Дряблая кожа плеч

Очень часто люди сталкиваются с проблемой обвисшей и дряблой кожи. Кто-то борется с ней с помощью физических нагрузок, кто-то обращается к косметологам и массажистам, а кто-то надеется на возможности дорогих косметических средств. Чтобы приблизить свое тело к совершенству, необходимо выбрать эффективный комплекс процедур. Только всеохватывающее воздействие на мышцы и ткани гарантирует достойный результат.

Содержание статьи
    Дряблая кожа плеч

    Причины дряблости и обвисания кожи на плечах

    Неэластичность кожного покрова лишенного тонуса может возникнуть вследствие нескольких факторов:

    • естественное старение (с годами кожа становится тоньше, теряет способность к регенерации и прекращает вырабатывать коллаген);
    • наследственность (будет ваша кожа гладкой и подтянутой зависит и от того, что заложено в генах);
    • недостаточные физические нагрузки (Первопричиной неэстетического вида может стать недостаточный тонус мышц);
    • диеты (в отличие от подкожного жира, который способен к быстрому сгоранию, кожная ткань не может трансформироваться настолько быстро: так появляются провисания и складки);
    • внутренние болезни и стрессы (красота зависит от общего состояния организма, заболевания и нервные истощения обязательно скажутся на внешнем виде).

    Средства от обвисшей кожи плеч

    Вернуть молодой и подтянутый вид плечевой зоне – вполне выполнимая задача даже за короткий отрезок времени. Однако нужно применять меры комплексного воздействия, стараясь не пропускать процедуры. Специалисты советуют:

    • умеренные физические нагрузки, больше двигаться и делать специальные упражнения для проблемной зоны, отменным решением совместить полезное с приятным станет плавание;
    • массаж (можно делать его самостоятельно или же воспользоваться услугами профессионалов. Главное – регулярность и правильно подобранная методика. Лучше отдать предпочтения круговым движениям, повторять которые рекомендуется минимум 20 минут);
    • контрастный душ (стимуляция кровеносных сосудов положительно влияет на общее состояние кожи, насыщает ее кислородом и питательными веществами; после процедуры нельзя забывать об увлажняющем лосьоне, поддерживающем водный баланс);
    • обертывание (активные вещества, которые наносятся на проблемную зону, смягчают, тонизируют и укрепляют кожу);
    • достаточное количество жидкости (нужно позаботиться о водном балансе организма, для поддержания которого нужно употреблять не менее двух литров воды в день);
    • рациональное питание: основу меню должны составлять фрукты и овощи. Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, они станут основным источником полезных витаминов и микроэлементов. Также увеличьте дозу кисломолочных продуктов и рыбы.
    Дряблая кожа плеч

    Упражнения для подтяжки кожи плеч

    Существует определенный набор упражнений, который поможет сделать плечевую зону привлекательной и ухоженной:

    • Для начала нужно сделать разминку, которая разогреет мышцы (вращения плечами, прямыми руками вперед-назад, наклоны к противоположной ноге, рывки руками перед грудной клеткой);
    • Заняться растяжкой. Поставить ноги на ширину плеч и выполнять боковые наклоны, максимально оттягивая руку за голову;
    • Перейти к отжиманиям. Они хороши тем, что позволяют дозировать нагрузку и акцентировать ее на разных видах мышц за счет положения рук и предмета, от которого выполняется отжимание;
    • Попробовать тренировки с отягощением – гантелями. Их вес выбирают в зависимости от уровня подготовки. Для новичков достаточно 0,5-1 кг на одну руку. Следует наклонять корпус, немного согнуть колени и начинать разгибание руки, отводя ее назад;
    • Лежа на полу, следует согнуть ноги в коленях, взять гантельки и подымать их под углом 90 градусов точно над плечами. После этого разводить руки в стороны, согнув в локтях;
    • Стоя нужно поднять поочередно руки, после этого одновременно согнуть их в локтях и опустить. Во время выполнения важно максимально напрячь мышцы, что добиться лучшего результата.
    Нельзя отчаиваться, если на следующий день чувствуется крепатура. Это обусловлено атрофией мышц, которые человек редко использует в повседневной жизни. Дабы облегчить страдания, можно использовать охлаждающие или согревающие кремы. Повторяя зарядку важно ежедневно.

    Для тех, кто не готов бороться с проблемой самостоятельно, рекомендовано найти квалифицированного специалиста. Записаться на прием к врачу можно на портале medbooking.com.