Продукты питания для увеличения ягодиц

Диетологи уверены, что правильное питание для увеличения ягодиц ускорит процесс наращивания объема мышц в этой части тела, а коррекция ежедневного рациона не менее важна, чем составление индивидуального плана занятий на тренажерах. Ведь только комплексными усилиями можно изменить свою фигуру без вреда для здоровья.

Содержание статьи
    Продукты питания для увеличения ягодиц

    Влияние диеты

    Для увеличения ягодичных мышц следует отказаться от строгой диеты, направленной на уменьшение массы тела. В случае дефицита жиров, белков и углеводов организм тратит полученные калории на поддержание работоспособности, а все возможные излишки сжигают нагрузки на тренировке.

    Процесс увеличения ягодиц также не произойдет при поедании сладостей или жирной пищи. Лишний вес в этом случае отложится на боках и сформирует неопрятные ушки на бедрах. Внешний вид ягодиц при этом ухудшится: они станут рыхлыми, бесформенными, покрытыми плотной коркой целлюлита. Кроме того, исчезнет талия, а ведь именно она делает линию ягодиц округлой и привлекательной.

    Полезные продукты

    Питание для увеличения ягодиц должно быть здоровым и сбалансированным. Его основу составляет белок, так как именно это органическое вещество является строительным материалом для мышц. К полезным источникам белка относятся:

    • яйца (лучше в вареном виде);
    • говядина и телятина;
    • филе птицы без шкурки;
    • нежирная рыба;
    • кисломолочные продукты;
    • всевозможные бобы.

    Процесс увеличения ягодиц не произойдет без употребления углеводов. Причем сладости и фастфуд не принесут желаемого результата. Питание должно включать в себя сложные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго обеспечивают организм энергией и чувством насыщения. Для этого в рацион следует ввести:

    • каши из злаковых культур;
    • цельнозерновой хлеб;
    • блюда из бурого риса;
    • сухие завтраки без сахара.
    Продукты питания для увеличения ягодиц

    Ненасыщенные жиры — неотъемлемая часть рациона для увеличения ягодиц. Здоровое питание невозможно без полезных жиров, необходимых для обновления клеток и регуляции обменных процессов. Недостаток этих соединений способен ухудшить работу мозга и сделать кожу сухой и дряблой. Обязательно вводите в питание следующие продукты:

    • растительное масло холодного отжима;
    • рыбий жир в капсулах или небольшие порции красной рыбы;
    • орехи (грецкие, миндаль, кешью).

    Многие инструкторы советуют принимать тирозин — аминокислоту, влияющую на выработку гормонов щитовидной железы, гипофиза и надпочечников. Повышение уровня эстрогена в крови способствует появлению соблазнительных окружностей, а соматропина — ускорению роста мышц. Однако посоветовать название и дозировку спортивных добавок может только профессиональный тренер или диетолог.

    Дробное питание

    На изменение пропорций тела влияет не только качество пищи, но и время ее употребления. Для увеличения ягодиц особенно полезно дробное питание. В этом случае исключены долгие перерывы между приемами пищи, во время которых для поддержания жизнедеятельности организм использует питательные вещества из мышечной массы.

    Для увеличения ягодиц необходим полезный завтрак, питание 5–6 раз в сутки, обязательный прием пищи за 30 минут до тренировки, включающий в себя порцию углеводов, белковое блюдо сразу после приезда из спортзала, небольшой перекус кисломолочного продукта перед сном.

    Здоровое питание и посильные физические нагрузки сделают форму ягодиц естественной и красивой.