Упражнения после абдоминопластики: как вернуться к спорту без потерь

Физические упражнения после абдоминопластики пациенты выполняют с осторожностью и только после рекомендаций врача. Пластическая коррекция живота сопровождается сильным натяжением кожи, а излишняя нагрузка после заживления приводит к расширению шва. На месте тонкой линии образуется грубый рубец или выпуклость, которая похожа на грыжу. Неприятные последствия трудно устранить.

Содержание статьи
    Упражнения после абдоминопластики: как вернуться к спорту без потерь

    Первые дни

    Шов заживает 2–3 месяца. В это время после абдоминопластики противопоказаны упражнения на пресс. Нельзя поднимать вверх руки надолго: висеть турнике или даже вытирать пыль со шкафа. Медики запрещают носить предметы весом тяжелее трех килограммов, делать резкие движения.

    Безопасные упражнения в первый период после абдоминопластики — неторопливые прогулки и несложные домашние дела. Движение активизирует регенерацию тканей и приток крови к брюшной области. Благодаря этому отек рассосется, шов заживет без осложнений. Если боль сохраняется и выходить на улицу трудно, вставайте с кровати на короткие промежутки времени или медленно передвигайтесь по квартире. Не переусердствуйте, если чувствуете себя лучше. Если речь идет о ходьбе, то это только ходьба, а не легкий бег.

    В первые дни после вмешательства избегайте напряжения мышц живота. Даже сильный смех или громкий крик причиняют вред.

    Через 1–1,5 месяца

    Если вы следуете советам пластического хирурга и восстановительный период протекает без осложнений, через 3–6 недель допустимы серьезные нагрузки. Безопасно начать с бега трусцой или спортивной ходьбы. Эти упражнения создадут дополнительную аэробную нагрузку после абдоминопластики.

    Если вам нравятся кардиотренажеры, возобновите тренировки на беговой дорожке. Но приступайте к занятиям на низкой скорости. Увеличивайте ее постепенно, даже если привыкли к другому темпу.

    Для начального восстановления после абдоминопластики подойдут упражнения на эллипсоиде — тренажере, который задействует все группы мышц, в том числе и пресс.

    Выполнять упражнения после абдоминопластики можно в компрессионном белье. Через полтора месяца после пластики оно поддержит живот и создаст эффект массажа во время тренировочного сета.

    Упражнения после абдоминопластики: как вернуться к спорту без потерь

    Через 3–6 месяцев

    Через полгода после абдоминопластики разрешены полноценные физические упражнения, если реабилитационный период проходил без осложнений. Под наблюдением терапевта возобновите занятия спортом. Как и до операции, посещайте тренажерный зал, фитнес или танцы. Но программу тренировок подробно обсудите с доктором.

    При выполнении упражнений после абдоминопластики важно следовать стандартным рекомендациям, которые дают новичкам:

    1. Вес спортивного инвентаря увеличивается постепенно и в медленном темпе. Чем выше вес, тем меньше количество подходов.
    2. При подкачке мышц пресса немедленно прекращаете упражнения, если появляются неприятные или болезненные ощущения
    3. .
    4. Зависит от вида абдоминопластики, как скоро после начала тренировок вы увеличите сложность упражнения или количество подходов. При миниабдоминопластике сроки восстановления меньше, чем при классической процедуре.

    Помните об индивидуальных особенностях организма. У людей отличаются скорость регенерации тканей, болевой порог, уровень здоровья и физической подготовки, поэтому упражнения после абдоминопластики подбирайте индивидуально.

    Перед тем, как решиться на пластику живота, подготовьте к вмешательству организм, укрепите его. В ваших силах начать бегать, плавать или ездить на велосипеде — вести подвижный образ жизни. Подробная консультация специалиста перед хирургической коррекцией сделает упражнения после абдоминопластики не только возможными, но и действительно полезными.