Спорт

Аквафитнес

Желание улучшить свою физическую форму заставляет людей придумывать новые виды физических нагрузок. Фитнес становится все более разнообразным и интересным. Одно из самых популярных его направлений – аквафитнес, то есть выполнение упражнений в воде. Чаще всего занятия проводятся группами в бассейне под ритмичную музыку.

Содержание статьи
    • Аквафитнес

    Вода – это самый нужный элемент для жизнедеятельности человека. Она необходима всему живому на Земле. Общеизвестно, что без пищи можно прожить более трех недель, а без жидкости вряд ли удастся протянуть 5 суток.

    Важно знать, что плаванье является единственным видом спорта, у которого практически нет противопоказаний. Водные процедуры с небольшими нагрузками рекомендованы всем возрастным группам, не зависимо от пола или общего состояния здоровья.

    Занятия аквафитнесом позволяют достичь быстрых результатов по коррекции фигуры и улучшению тонуса мышц, по причине больших усилий из-за водного сопротивления. Но есть и обратная сторона: в воде можно выполнять более сложные движения, чем на суше. Особенно актуально такое свойство жидкости для людей, страдающих от избыточного веса.

    Также плюсом данного вида спорта является снижение давления на позвоночник и внутренние органы. Именно поэтому водный фитнес показан для терапии многих патологий опорно-двигательного аппарата и варикозного расширения вен.

    Аквааэробика оказывает положительное влияние на все системы организма и имеет огромное количество достоинств.

    • Занятия в воде нормализуют и успокаивают нервную систему. Упражнения на гибкость помогут освободиться от стрессов, укрепить сон и расслабиться. Подходит такой комплекс и для пожилых людей, так как он не требует хорошей физической подготовки.
    • Благодаря низкому давлению на тело в воде исчезают отеки и тяжесть в конечностях. Регулярные посещения бассейна помогут вернуть нормальное кровообращение ногам, что очень важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Например, офисным работникам или водителям.
    • Небольшая нагрузка на организм способствует улучшению циркуляции крови и увеличивает ее приток к сердцу. Это положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Аквафитнес рекомендован для лечения кардиологических заболеваний.
    • Был зафиксирован и косметический эффект от регулярных занятий водным фитнесом. Во время выполнения движений жидкость массажирует кожные покровы, делая их упругими и эластичными. Считается, что такие процедуры помогают бороться с растяжками и целлюлитом.

    Правильно выбирая температуру воды, можно повысить устойчивость к сезонным эпидемиям ОРВИ, гриппа и других инфекционных заболеваний. Закаливание усиливает природные защитные функции организма.

    Важно помнить, что перед началом выполнения упражнений в бассейне необходимо проконсультироваться с врачом. Аквааэробика, как и любой другой вид спорта, имеет свои противопоказания.

    Водные тренировки запрещены в случаях, когда они могут спровоцировать или вызвать рецидив какого-нибудь заболевания.

    • Желательно отказаться от походов в бассейн женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями. Прохладная вода может вызвать их обострение или стать источником цистита.
    • Повышенное внимание нужно проявить аллергикам. Хлор является частой причиной покраснения, отечности и зуда.
    • Лучше временно отказаться от водных упражнений людям, перенесшим сердечные приступы и операции на этом органе. Появляется повышенный риск судорог.
    • Под запретом аквааэробика для больных бронхиальной астмой. Давление на грудную клетку может усугубить проблему.

    Отдельно стоит сказать о пользе аквафитнеса для будущих мам. Водные процедуры при беременности позволяют улучшить работу всех систем жизнедеятельности, снять напряжение в ногах, укрепить мышцы и избежать набора лишних килограммов.

    Несмотря на вышеперечисленные, плюсы перед покупкой абонемента в бассейн нужно обязательно посоветоваться с акушером-гинекологом. Запрещены такие упражнения при наличии кожных заболеваний, повышенном тонусе матки, гестозе, предлежании плаценты и сильном токсикозе.