Диетология

Апельсиновая диета

Красивое, вызывающее восхищение тело – мечта каждой женщины. Кому-то просто повезло – вместе с генами передались стройность, изящество пропорций. Менее удачливым барышням приходится постоянно искать, пробовать новые правила (рационы) питания. Апельсиновая диета вкусна, легка, действенна, что делает ее прекрасным вариантом для тех, кто недоволен своими формами. Основной ингредиент – яркий, аппетитный фрукт, напоминающий маленькое солнышко. Он не только радует нас своим цветом, ароматом и вкусом, но и обладает огромным диапазоном потрясающих, уникальных свойств. В чем же заключается апельсиновая диета? Почему стоит попробовать именно ее?

Содержание статьи
    • Апельсиновая диета

    Апельсин красоты

    Этот цитрусовый помогает не только похудеть, но и очистить организм от многих токсинов, шлаков, насытить его витаминами, укрепить нервную систему, придать здоровый вид волосам, коже. Он прекрасный антиоксидант, оказывающий противострессовое, общеукрепляющее действие, что особенно актуально в холодное время года, защищающий от развития онкологических образований, благотворно влияющий на эндокринную, пищеварительную системы, состояние сердца и сосудистых стенок.

    Больше всего в нем вит. С – незаменимого друга в борьбе с радикалами. Всего один плод обеспечит его суточную потребность для человека. Очень богаты апельсинчики витаминами группы В (В1, В2, В9), А, Е, которые по праву называют «витаминами красоты».

    Особая ценность состоит в количестве аминокислот. Их содержится аж 230 наименований – 60 флавоноидов и 170 фитонутриентов. Апельсиновый фреш вмещает фитонциды, оказывающие противовоспалительное, противовирусное, антимикробное действие. Пектины, входящие в его состав, усилят моторную функцию толстого кишечника, избавят от всех гнилостных процессов, происходящих в нем. Подобную пользу тяжело переоценить, именно поэтому такая диета чрезвычайно востребована и популярна.

    Чтобы цитрусовые принесли максимальную пользу, действительно оказали жиросжигающее действие, научитесь правильно их выбирать. Хороший плод будет тяжелым (полным сока), твердым, ароматным (не стесняйтесь его понюхать), крупным, с бугорчатой, толстоватой кожицей.

    Сколько калорий в апельсине

    Это крайне низкокалорийный продукт. Содержит около 80 килокалорий в ста граммах мякоти. Однако его питательная ценность велика – после трапезы с ним чувство сытости не покидает до 4 часов, что очень важно для поклонников проводить эксперименты со своим рационом. Цитрусовых диет много, практически все они дополнены какими-либо продуктами. Рассмотрим некоторые из них.

    Диета: яйца и апельсины

    1 вариант. 5 дней диетического питания (в субботу и воскресенье кушаем обычную, привычную еду). Теряем 10 кг при соблюдении условий в течение 3 недель. Особое внимание в ней уделено яйцам, кисломолочным напиткам, зерновым. Завтрак все время одинаковый – апельсинчик, яйцо, небольшой сухарик, кофе (чай) без каких-либо добавок. Дневной и вечерний набор продуктов ежедневно претерпевает изменения.

    Понедельник

    • Обед: два ст. кефира, грейпфрут, парочка небольших сухарей, яичко вкрутую;
    • Ужин: яички и томаты по 2 шт., парочка сухариков, немного листьев салата.

    Вторник

    • Обед: обезжиренный йогурт (250 мл), отварное яйцо, подсушенный хлебец;
    • Ужин: кусочек отварной телятины (150 г), грейпфрут, 200 мл кефира, помидор.

    Среда

    • Обед: апельсин, хлебец, яичко вкрутую, 500 мл кефира;
    • Ужин: нежирный бифштекс (125 г), приготовленный на гриле, стакан йогурта, тост.

    Четверг

    • Обед: свежий огурчик, 150 г нежирного творога, сухарик, помидор;
    • Ужин: яблочко, хлебец, 150 г постной говядины, парочка томатов.

    Пятница

    • Обед: несколько листочков салата, 250 мл йогурта, два помидорчика, кусочек рыбы, приготовленной на пару (200 г);
    • Ужин: яйцо отварное, листики салата, два помидора.
    В выходные кушайте любимые блюда, но не стоит увлекаться высококалорийной, жирной пищей. Уделите больше времени здоровой еде, правильному составлению меню. Не стоит употреблять острое, жареное, консервы, мучные изделия, иначе все приложенные в течение недели усилия будут безрезультатны.

    2 вариант. Семь дней диетического меню курсом в 3 недели. Потеря в весе – 24 кг за курс. Ежедневно необходимо съедать по килограмму апельсинчиков (иногда можно заменять грейпфрутами), остальные продукты расписаны по неделям.

    • 1 неделя. Каждый день съедайте пару яичек, сваренных вкрутую, выпивайте 2 литра очищенной воды.
    • 2 неделя. Ежедневно двухлитровая бутылка очищенной водички, зерновая каша в чистом виде (без соли, сахара, масла, молока и т.д.) сколько захочется.
    • 3 неделя. Каждый день любые овощи, фрукты (кроме винограда, бананов, картофеля) в неограниченном количестве, полноценный питьевой режим.

    Вред апельсинов

    Не всем людям подойдет такое питание. Иногда возможны побочные эффекты:

    • аллергические реакции из-за большого количества цитрусовых;
    • расстройства пищеварительной системы;
    • появление запоров, увеличение холестерина в крови (из-за яиц).
    Во время подобного соблюдения меню прислушивайтесь к сигналам своего организма. Ведь в первую очередь мы хотим здоровое, а не только красивое тело. Целый букет проблем из-за жесткого похудения никак не украсит женщину. Если у вас имеются хронические заболевания, то, прежде чем ставить эксперименты над собственным телом, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.