Диетология

БАДы для похудения: безопасно и эффективно?

Москвичева
Юлия Борисовна
Диетолог, Терапевт

Людей, страдающих ожирением, миллионы, а значит, на них можно заработать тоже миллионы. Пока медики и фармакологи обладают ограниченным арсеналом лекарственных средств помощи пациентам с ожирением. Но то, что является проблемой для официальной медицины, не является проблемой для торговцев «чудом». Надо отметить, что зачастую пациенты с ожирением просто сами готовы обмануться. Многие из них склонны отрицать свою ответственность за возникшее заболевание. За всем этим стоит огромное количество нерешенных психологических проблем.

Содержание статьи
    • БАДы для похудения: безопасно и эффективно?

    Но идти к психотерапевту боязно. Поэтому покупается очередное «волшебное средство» — биологически активная добавка (БАД). Читая состав многих БАДов, вы можете обнаружить перечисление одних и тех же веществ или лекарственных растений:

    1. со слабительным эффектом: крушина, жостер, ревень, александрийский лист (сенна, кассия)
    2. с желчегонным эффектом: кукурузные рыльца, тысячелистник, одуванчик, бессмертник (цмин), шиповник, полынь, мята, мелисса, чистотел, горец птичий, чеснок
    3. с эффектом уменьшения газообразования: укроп, фенхель, сельдерей, кориандр, ромашка лекарственная
    4. с мочегонным эффектом: брусничный лист, толокнянка, хвощ

    Подобные сборы трав вы можете найти в любой аптеке. Там они честно называются желудочными или урологическими сборами. Причем, стоимость их будет в разы меньше.

    Внимание! Даже официальные аптечные сборы снабжены предупреждениями о противопоказаниях: аллергия, наличие камней желчного пузыря или почек, а также беременность, кормление грудью.

    Полные люди, как правило, имеют множество сопутствующих заболеваний. Поэтому самостоятельный прием препаратов, в состав которых входят вышеперечисленные травы, может вызвать обострение хронических болезней, а то и привести к осложнениям. Да и главная цель — снижение веса — будет иллюзорной.

    Искусственно вызванная диарея (понос) просто освободят кишечник от каловых масс. Отеки, вызываемые задержкой натрия, у пациентов с заболеваниями почек, не имеют ничего общего с отеками при ожирении. У полных отеки вызваны венозной недостаточностью и застоем лимфы. Это отеки не ликвидируются мочегонными.

    Обратите внимание: во всех рекомендациях по снижению веса звучит фраза о достаточном потреблении жидкости. Прием мочегонных временно уменьшает цифры на весах. И это понятно — из организма исчезает вода. Но жир-то не куда не исчез! Мало того, уменьшение количества воды в организме замедляет процессы обмена веществ.

    БАДы «ускоряющие обмен веществ», «расщепляющие жиры»

    В их состав входят растительные алкалоиды:

    1. Эфедрин получают из растений рода Эфедровые (в Азии – Ма хуанг). У грызунов усиливает распад бурой жировой ткани. Но у человека ее мало, а на белую жировую ткань он не действует. Выяснилось, что эфедрин несколько замедляет прохождение пищи по желудку, снижая аппетит.
    2. Синефрин — алкалоид горького апельсина. По воздействию на организм схож с эфедрином.
    3. Кофеин содержится в кофейных зернах и зеленом чае, орехах кола, какао-бобах. Помогает окислению жирных кислот, путем активации потребления кислорода, при выполнении аэробных и силовых упражнений.
    4. Гуаранин — алкалоид растения Гуарана. Действие аналогично кофеину.

    Побочные эффекты применения этих веществ:

    • сухость во рту
    • повышенное сердцебиение
    • головокружение
    • головные боли
    • подавленное настроение или эйфория
    • бессонница
    • гипертония
    • запоры

    Также может наблюдаться подъем уровня сахара в крови и усиленное потоотделение. Те, кто принимал популярные несколько лет назад «Тайские таблетки» не понаслышке знают об этом.

    Противопоказания к использованию эфедрин и кофеина:

    • высокое кровяное давление
    • заболевания щитовидной железы
    • депрессия
    • диабет
    • увеличение простаты
    • глаукома
    В России хранение, применение и реализация препаратов эфедрина запрещены.

    Ни бромелайн из ананаса, ни папаин из папайи не оказывают влияния на жировую ткань. Это растительные пищеварительные ферменты, которые расщепляют белки в пище, помогая их всасыванию.

    БАДы, «снижающие аппетит»

    Помимо перечисленных выше к ним также относится гарциния камбоджийская: ее плоды содержат гидроксилимонную кислоту — действительно уникальное химическое соединение. Оно подавляет особый фермент, предотвращая превращение излишков углеводов в жир. Поэтому, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, то принимать добавки с гарцинией вообще бессмысленно. В БАДах используется кальциевая соль этой кислоты, а она, как показали исследования, не дает нужного эффекта.

    Биологически активные вещества в БАДах «для похудения»

    • Карнитин (L-карнитин) — аминокислота, которая помогает транспорту жирных кислот через клеточные мембраны. Обеспечивает более эффективное сжигание жира только в сочетании с аэробными тренировками!
    • Хром — важный микроэлемент для углеводного обмена. Повышает чувствительность тканей к инсулину. В начале исследований подавал большие надежды пиколинат хрома, но при клинических исследованиях не подтвердил свое влияние на снижение объема жировой массы. Сейчас идут исследования эффективности никотината хрома в сочетании с физическими нагрузками.
    • Хитозан (хитин) получают из панцирей крабов и креветок. Можно сказать, что это аналог клетчатки. В желудочно-кишечном тракте связывает жир, который поступает с пищей. Не оказывает влияния на уже отложенный жир. При длительном приеме хитозана возможен дефицит жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот.

    Помочь пациенту с избыточным весом может лишь комплексный подход: нормализация питания, состояния нервной и эндокринной систем организма, — после тщательного обследования.