Полезно знать

Быстрая утомляемость. Ищем причины, избавляемся от недуга

Испытывать усталость после путешествия, занятия спортом или тяжелого рабочего дня состояние вполне нормальное. Но если это чувство преследует каждый день, нужно как следует разобраться в его причинах.

Содержание статьи

    Основное проявление утомляемости – это снижение точности, ритмичности и согласованности движений, снижение иммунитета, сонливость и потеря сил. Но иногда ощущение этого недуга может свидетельствовать о телесных или психологических заболеваниях. Даже после длительного полноценного отдыха человек все равно будет чувствовать себя уставшим. У подростков быстрая утомляемость может присутствовать постоянно, но только в переходном периоде. ?Слабость и быстрая утомляемость могут быть признаками хронической усталости. Причина этого синдрома – постоянные психологические и физические нагрузки на организм. При этом синдроме организму постоянно не хватает кислорода. Хроническая усталость также может быть вызвана постоянными стрессами. Она может спровоцировать боли в спине, головные боли, аллергию и неврастению. Люди, страдающие быстрой утомляемостью, постоянно ощущают тревогу, не могут расслабиться, они рассеяны, и им сложно сконцентрироваться.

    Основные причины утомляемости:

    • неправильное питание;
    • беременность;
    • нарушение работы щитовидной железы;
    • недостаточный отдых;
    • депрессивное состояние;
    • вредные привычки;
    • инфекционные заболевания;
    • физический труд.

    ?Быстрая утомляемость, как говорилось ранее, может стать признаком и даже причиной серьезных заболеваний, поэтому для того, чтобы разобраться с этой проблемой, нужно посетить врача-невролога. Если врач никаких болезней не обнаружил, срочно нужно менять образ жизни.

    Неправильное питание – основная причина быстрой утомляемости

    Доказано, что нормальное, полноценное питание лучшее средство от утомляемости. В пищу нужно употреблять сложные углеводы, например, продукты из цельного зерна, овощи и фрукты, перевариваясь, они медленно высвобождают глюкозу, которая придает организму необходимую энергию. Нужно избегать кофеина и сладкого. Хорошо бы в периоды быстрой утомляемости перейти на здоровую пищу, никаких фаст-фудов, жирных и жареных продуктов.

    Движение – это жизнь

    Активные физические нагрузки активизируют выработку гормонов счастья (эндорфины). Регулярные тренировки насыщают кровь кислородом, благодаря которому становится крепким сон. Хорошими источниками энергии могут стать упражнения йоги, аэробики и медитации.

    Образ жизни

    Сон жизненно необходим, а его качество напрямую влияет на общее состояние человека, поэтому ученые рекомендуют спать 8 часов в сутки, не забывая и про режим сна. Меняя свой образ жизни, нужно избавиться от вредных привычек: алкоголя, курения и кофеина. Положительные эмоции, приятное общение, спорт, театр и музыка – это все точно поможет людям, страдающим от быстрой утомляемости.