Диетология

Чайная диета: худеем без особых усилий

О лечебных свойствах чая известно давно. Регулярное употребление этого напитка препятствует раннему старению, а также способствует нормализации обмена веществ, улучшению работы печени. Учитывая неоспоримую пользу чая для здоровья, диетологи разработали эффективную и простую диету для похудения на основе этого чудодейственного напитка. С помощью такой методики у вас получится не только нормализовать вес, но и обогатить организм витаминами, улучшить общее самочувствие. Как же правильно применять чайную диету, чтобы быстро похудеть?

Содержание статьи
    • Чайная диета: худеем без особых усилий

    Основные принципы чайной диеты

    • Категорически запрещено употреблять пакетированные, крепкие или черные чаи.
    • Чайный напиток должен быть всегда свежезаваренным.
    • Запрещается использование сахара и других подсластителей. Игнорируя это правило, снизить вес не получится.
    • Полностью откажитесь от алкоголя, полуфабрикатов, фаст-фуда, соли.

    Самые эффективные чаи для похудения

    Среди всего разнообразия чая важно выбрать тот, который принесет максимальную пользу. Наиболее эффективными являются:

    • ягодный;
    • зеленый;
    • каркаде.

    Также помогут нормализовать вес травяные напитки, приготовленные на основе лечебных растений, таких как:

    • календула;
    • ромашка;
    • мелисса;
    • мята;
    • лаванда.

    Традиционный рецепт приготовления чая

    Для одной порции понадобится 200 мл кипятка и 1 ч.л. заварки. Настаивайте в течение 2-3 минут.

    Трехдневная чайная диета

    Особый режим питания рекомендовано соблюдать не более трех дней подряд. В этот период разрешается пить не менее шести чашек чая. Если сложно преодолеть чувство голода, то дозволено добавить в чашку несколько грамм нежирного молока.

    Ежедневное меню можете разнообразить свежими, печеными фруктами, овощами. При этом не забывайте считать калории. Суточная норма составляет 900 ккал.

    Утро начинайте с порции овсянки и дольки апельсина.

    На обед разрешается употреблять рыбу, приготовленную на пару, салат из свеклы.

    На ужин отварите 150 грамм грудки куриной, запеките яблоко.

    В течение дня пейте неограниченное количество негазированной минеральной воды комнатной температуры.

    Женщины, которые испробовали подобную диету, утверждают, что за три дня смогли похудеть на 2-3 кг. Такая методика позволит быстро скорректировать фигуру перед приближающимся праздником.

    Чтобы закрепить результат, раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Для этого на протяжении суток разрешается пить только чай в количестве 6-7 чашек.

    Японская чайная диета

    Согласно японской методике, за сутки необходимо выпить 1,5 л некрепкого зеленого чая. При этом строгих ограничений в еде не существует. Важно, чтобы пища была малокалорийной и полезной.

    Обязательно исключите из дневного рациона жирные, острые и соленые блюда. Придется отказаться от хлебобулочных, кондитерских, колбасных изделий. Также необходимо соблюдать шестиразовый режим питания.

    Продолжительность такой диеты составляет четырнадцать дней. Но полученный эффект сохраняется на длительное время. Главное – не вводить в каждодневный рацион запрещенные продукты.

    Противопоказания и ограничения

    Людям, у которых обнаружены хронические или острые заболевания желудка, кишечника, прежде, чем самостоятельно вносить коррективы в каждодневное меню, нужна консультация врача-гастроэнтеролога.

    Старайтесь внимательно следить за самочувствием. При возникновении слабости, головокружения диетический режим следует приостановить.

    Доказано, что чрезмерное употребление чая провоцирует бессонницу и способствует повышению давления. Поэтому такая диета противопоказана гипертоникам, беременным и женщинам в период лактации.

    Также стоит воздержаться от подобной методики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и нарушениях функции почек.