Основные принципы чайной диеты
- Категорически запрещено употреблять пакетированные, крепкие или черные чаи.
- Чайный напиток должен быть всегда свежезаваренным.
- Запрещается использование сахара и других подсластителей. Игнорируя это правило, снизить вес не получится.
- Полностью откажитесь от алкоголя, полуфабрикатов, фаст-фуда, соли.
Самые эффективные чаи для похудения
Среди всего разнообразия чая важно выбрать тот, который принесет максимальную пользу. Наиболее эффективными являются:
- ягодный;
- зеленый;
- каркаде.
Также помогут нормализовать вес травяные напитки, приготовленные на основе лечебных растений, таких как:
- календула;
- ромашка;
- мелисса;
- мята;
- лаванда.
Традиционный рецепт приготовления чая
Для одной порции понадобится 200 мл кипятка и 1 ч.л. заварки. Настаивайте в течение 2-3 минут.
Трехдневная чайная диета
Особый режим питания рекомендовано соблюдать не более трех дней подряд. В этот период разрешается пить не менее шести чашек чая. Если сложно преодолеть чувство голода, то дозволено добавить в чашку несколько грамм нежирного молока.
Ежедневное меню можете разнообразить свежими, печеными фруктами, овощами. При этом не забывайте считать калории. Суточная норма составляет 900 ккал.
Утро начинайте с порции овсянки и дольки апельсина.
На обед разрешается употреблять рыбу, приготовленную на пару, салат из свеклы.
На ужин отварите 150 грамм грудки куриной, запеките яблоко.
В течение дня пейте неограниченное количество негазированной минеральной воды комнатной температуры.
Женщины, которые испробовали подобную диету, утверждают, что за три дня смогли похудеть на 2-3 кг. Такая методика позволит быстро скорректировать фигуру перед приближающимся праздником.
Чтобы закрепить результат, раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Для этого на протяжении суток разрешается пить только чай в количестве 6-7 чашек.
Японская чайная диета
Согласно японской методике, за сутки необходимо выпить 1,5 л некрепкого зеленого чая. При этом строгих ограничений в еде не существует. Важно, чтобы пища была малокалорийной и полезной.
Обязательно исключите из дневного рациона жирные, острые и соленые блюда. Придется отказаться от хлебобулочных, кондитерских, колбасных изделий. Также необходимо соблюдать шестиразовый режим питания.
Продолжительность такой диеты составляет четырнадцать дней. Но полученный эффект сохраняется на длительное время. Главное – не вводить в каждодневный рацион запрещенные продукты.
Противопоказания и ограничения
Людям, у которых обнаружены хронические или острые заболевания желудка, кишечника, прежде, чем самостоятельно вносить коррективы в каждодневное меню, нужна консультация врача-гастроэнтеролога.
Старайтесь внимательно следить за самочувствием. При возникновении слабости, головокружения диетический режим следует приостановить.
Доказано, что чрезмерное употребление чая провоцирует бессонницу и способствует повышению давления. Поэтому такая диета противопоказана гипертоникам, беременным и женщинам в период лактации.
Также стоит воздержаться от подобной методики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и нарушениях функции почек.
