Кардиология

Чем грозит гипокинезия – уменьшение объема мышц

Сегодняшний ритм жизни не предусматривает такую двигательную активность, которая так необходима организму для полноценного существования. В результате вынужденного уменьшения объема произвольных движений могут появиться сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов и пищеварительной системы, а также лишний вес.

Содержание статьи

    Чем грозит гипокинезия – уменьшение объема мышц

    Гипокинезия – это уменьшенный объем двигательной активности. Малая подвижность может возникнуть после того, как человек поменял работу либо в случаях, когда наблюдаются проблемы с ЦНС.

    Кроме этого, неблагоприятное влияние на двигательную активность несет развитие всех отраслей и сфер. Сейчас научно-технический прогресс работает над тем, чтобы машины выполняли как можно больше работы.

    Для современного работника промышленности характерным является уменьшение объема мышц, впоследствии чего нагрузка, которая предназначается на крупные мышцы, перераспределяется на мелкие. Таким образом человеческий организм подвергается аномальному процессу.

    Медицинские исследования установили, что гипокинезия есть у каждого четвертого жителя развитой страны, и она способна вызвать такие заболевания, как:

    • ишемическая болезнь сердца;
    • стенокардия;
    • варикозное расширение вен;
    • тромбофлебит;
    • облитерирующий эндартериит.

    Благоприятное воздействие двигательной активности

    Доказано, что регулярные физические нагрузки на мышечные массы благоприятно воздействуют на все органы и системы всего организма. Кроме этого, работа скелетных мышц как нельзя лучше влияет на состояние коронарных артерий, которые отвечают за питание сердечных мышц. Основываясь на эти факты, среди кардиологов существует мнение, согласно которому постоянная двигательная активность является отличной профилактикой  инфарктов и коронарной недостаточности.

    Достаточная физическая подготовка лучшим образом влияет на уровень утомляемости. Человек, не страдающий гипокинезией, более вынослив, устает гораздо позднее, чем тот, который не привык к длительным физическим нагрузкам.

    Как определить необходимый объем двигательной активности

    Наиболее точным методом для самостоятельного определения необходимого объема движений является подсчет шагов, который человек делает в течение одной рабочей смены или суток, и энерготрат.  Так, например, работник малоподвижной профессии должен делать около 2100 шагов и затрачивать около 850 ккал. Не стоит забывать, что объемы движений должны быть пропорциональными независимо от дней недели. И недостатки двигательной активности некоторых дней нельзя компенсировать активными движениями в другие.

    Для лиц, у которых наблюдается профессиональная гипокинезия, рекомендуются регулярные физические занятия не меньше 4-5 раз в неделю продолжительностью не менее получаса. Дополнительные занятия рекомендуются и тем, кто ведет активный образ жизни, но им достаточно 15-минутных упражнений 1-2 раза в неделю.