Хуашаньская школа дао делает упор на «нижнюю дань». В китайской медицине это понятие значит «почки», а в европейской – железы внутренней секреции и половые железы. «Почки» – основа природы и жизни человека, в них заключается «жизненный дух». Энергия «почек» напрямую связана с ростом, развитием и старением человеческого организма. Если в ней заключена сила, молодость не покидает человека намного дольше обычного, а, соответственно, увеличивается продолжительность жизни. При слабом потоке энергии «почек» все наоборот, поэтому в медицине Китая придается этому особое значение.
Не все гормональные фармацевтические препараты способны полностью наладить работу организма. Однако сам по себе он изначально является производителем гормонов, беспрерывный поток которых можно создать путем саморегулирования эндокринной системы.
Не забывайте о необходимости записаться на прием к эндокринологу, если у вас сильная потливость, раздражительность, резкая потеря/набор веса, ухудшилось состояние волос и ногтей.
Даосские техники оздоровления Хуашаньской школы имеют тысячелетнюю историю. Увы, на протяжении длительного периода считалось, что даосские методы не имеют научного обоснования и поэтому небезопасны или неэффективны. Но не все так трагично, ведь относительно недавно медицина стала постепенно принимать даосское омоложение в качестве реального метода исцеления от многих недугов.
Теоретически все упражнения даосских учений направлены на активизацию физиологических процессов организма, увеличение выработки половых гормонов, очищение кровеносных сосудов, регулирование работы внутренних органов, повышение иммунитета, достижение равновесия в обмене веществ, возрождение жизненной силы и предотвращение преждевременного старения.
Даосские техники оздоровления эффективны и принесут особую пользу людям среднего и старшего возраста, с пониженным иммунитетом, с ослабленной половой потенцией, а также патологиями эндокринной системы. Невероятно, но эффективность даосских техник оздоровления Хуашаньской школы признали даже опытные врачи.
Заниматься упражнениями можно во дворе, в комнате и даже в офисе. Они не требуют сильной физической нагрузки, их легко освоить и запомнить. Польза от даосских упражнений будет как для женщин, так и для мужчин. Достаточно уделить им от 3 до 15 минут утром и вечером ежедневно. Долговременные практики придадут вам бодрость, вернут былую молодость и помогут продлить жизненный путь.
Очень много омолаживающих упражнений передалось современным людям по наследию от древних даосов, мы же предлагаем рассмотреть одно из них. Оно легко выполняется, но поистине чудодейственно.
Упражнение «Возвращение к молодости»
Название этого упражнения говорит само за себя. Оно направляет поток энергии на поддержание деятельности «почек». Лучше всего выполнять упражнение на свежем воздухе.
- Исходное положение: встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите, расслабив все мышцы. Взгляд устремите перед собой, освободитесь от всех мыслей, расслабьтесь.
- Дышите глубоко: вначале вдох, затем выдох. Во время вдоха приподнимитесь на носки, ощутите, как расширяется грудная клетка. На первых порах рекомендуется дышать только через нос, а со временем – через нос и рот. Вдыхаемый воздух необходимо мысленно направить в нижнюю часть живота. При выдохе следует опуститься на пятки, а в это время воздух мысленно вывести из нижней части живота. Колени необходимо немного согнуть. Благодаря такой технике весь «нечистый» воздух покидает легкие и желудок через рот (нос). Повторите действие 8 раз.
- Сотрясание тела. После восьми повторений глубоких вдохов/выдохов сделайте минутный перерыв. Расслабьтесь, приняв исходное положение на слегка согнутых коленях. Начинайте сотрясать тело. Выполняйте тряску тела на протяжении 1 минуты (примерно 146 встряхиваний).
При сотрясании тела не только мышцы, но и внутренние органы должны совершать колебательные движения, только в таком случае упражнение считается выполненным правильно.
- Вращение плечами. Поставьте ноги на ширину плеч. Перенесите вперед центр тяжести тела, чуть согните колени, опираясь на носки, и расслабьтесь. Рот слегка должен быть приоткрыт, а руки свободно опущены вдоль туловища. Начинайте поочередно вращать плечами: вначале поднимите левое плечо вперед-вверх, затем опустите назад-вниз, таким образом описывая полный круг. Одновременно правое плечо делает круг в обратную сторону. Выполняется 16 вращений. В это время следует задействовать и предплечье, и верхнюю часть тела, чтобы тем самым заставлять «нечистый» воздух покинуть все внутренние органы.
Движения должны быть плавными, а дыхание – произвольным. Со временем число вращений можно увеличить.
Задача упражнения «Возвращение молодости» состоит в избавлении организма от «грязного» воздуха и наполнении его свежим, а также в улучшении циркуляции крови и энергии, поддержании жизненной силы, достижении внутренней гармонии. Это упражнение является основой для выполнения последующих, а также излечивает боли в плечах, спазмы желудка и вздутие кишечника, менструальные боли у женщин. Мало того, оно повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, половую функцию, избавляет от лишних килограммов, тем самым делая человека здоровым и красивым.
Пройдите консультацию терапевта, кардиолога и эндокринолога до начала выполнения упражнений и через несколько месяцев после. Таким образом вы поймете, насколько эффективно упражнение «Возвращение молодости».
