Ревматология

Держать спину прямой!

Каждый шестой житель планеты страдает сколиозом. При начальной стадии искривления позвоночника человек может о нем даже не догадываться. В случае отсутствия профилактики болезнь быстро усугубится. Между тем, устранить заболевание можно с помощью простых физических упражнений.

Содержание статьи

    Причины

    Сколиоз грозит искривлением костей таза, образованием горба и появлением серьезных проблем со здоровьем. Причинами сколиоза могут стать как патологии в развитии плода, так и приобретенные проблемы со спиной. Если мать не отказывается от здоровых физических нагрузок, правильно питается и не имеет вредных привычек, ее ребенок родится здоровым. Что касается приобретенного заболевания, то причиной может стать травма (вывих и подвывих шейных позвонков) или болезнь (туберкулез, рахит, радикулит и др.). Есть еще одна причина возникновения сколиоза – это неправильное положение тела при сидении. Если не следить за собой во время сидячей работы или учебы, заполучить сколиоз очень легко.

    Признаки и последствия

    Сколиоз можно вылечить. главное вовремя его диагностировать. Вам стоит обратиться к врачу, если:

    • у вас разная высота лопаток или разная высота плеч (в положении стоя);
    • расстояние от талии до каждой руки отличается;
    • одна штанина на брюках более потрепанная.

    Наконец, искривления позвоночника очень хорошо видно, когда вы наклоняетесь. Попросите близкого человека присмотреться к вашей спине. При первых же симптомах сколиоза начинайте оздоровительную программу. Лечение сколиоза предполагает правильную физическую нагрузку, которая со временем будет выпрямлять хребет и способствовать нормализации процессов, которые происходят в организме.

    В нагрузку к основной болезни человек может получить растяжение тканей из-за деформации внутренних органов, ущемление нервных стволов, что стимулирует развитие других патологий. Появляются головные боли, а также боли в груди, области живота и поясницы. Наблюдаются нарушения кровообращения, процесса пищеварения и обмена веществ.

    Упражнения для укрепления мышц спины

    Упражнение №1

    Цель: расслабление.

    Реализация: лягте на твердую кровать, положите под голову маленькую подушку. Положите под поясницу валик и лежите в таком положении 15 минут.

    После такого расслабления можно приступать к следующему упражнению: сядьте и сделайте от 5 до 15 поворотов туловища в разные стороны.

    Помните, что для профилактики сколиоза кровать должна быть твердой. Используйте жесткую маленькую подушку или валик. Привыкайте спать вовсе без нее.

    Упражнение №2

    Цель: поддержание тонуса.

    Реализация: ходите по комнате на четвереньках, регулярно висите на перекладине.

    Упражнение поможет поддержать тонус, но не излечит от болезни.

    Упражнение №3

    Цель: предупредить развитие болезни

    Реализация: укрепления мышц спины, пресса и боковых мышц туловища.

    Формируйте правильную осанку, это предотвратит развитие болезни.

    В лечении сколиоза народными средствами помогут так же водные процедуры. Можете принимать ванны, добавляя в воду отвары целебных трав. Лучше всего подойдет ромашка и кора осины. В таких ваннах следует париться по 20 минут каждый день. Врачи отмечают, что ослабить боль в спине при искривленном позвоночнике помогают контрастный душ и горячая ванночка для ног.

    Кроме того с лечением сколиоза народными средствами справится такой рецепт: смочить марлю в растворе 25-ти грамм соли (морской или обычной). Теплую марлю на два часа в день прикладывать к участку искривления спины.

    Упражнение №4

    Цель: общее оздоровление

    Реализация: оздоровительная ходьба, бег, физические упражнения.

    Чрезвычайно важным сегментом лечения есть правильный комплекс физических упражнений. Но составить его может лишь врач-ортопед.

    В исключительных случаях проводится хирургическая операция для лечения сколиоза.

    Профилактика

    Если у вас сколиоз первой стадии или ваша работа подразумевает длительные нагрузки на спину, вам необходима профилактика развития болезни. Следите за нагрузкой на позвоночник: она должна быть равномерной, обязательно занимайтесь спортом и другими физическими упражнениями под присмотром тренера. Очень благотворно на позвоночник влияет массаж, плавание и физиопроцедуры. Следите за собой, употребляйте достаточно витаминов и минералов для укрепления костей.