Сомнология

Детский сон: нормы и отклонения

Малыши обладают огромным запасом энергии, которую пытаются израсходовать в течение дня совершенно по-разному: они могут капризничать и смеяться, топать и бегать, баловаться и так далее. Таким образом они познают мир. А это значит, что деткам важно восстанавливать силы. Здоровый сон способствует созданию благоприятных условий для правильного умственного и физического развития.

Содержание статьи

    Однако четко отработанных правил, которые бы указывали нормы отхода ребенка ко сну, не существует. Это связано с тем, что каждый ребенок – это индивидуальный случай, требующий особого подхода к себе. Одни родители ждут до последнего, пока их чадо уснет, другие же уповают на самостоятельность, и не будут реагировать даже на слезы малыша, который хочет внимания. Как же понять, какому из способов отдать предпочтение, и распознать, есть ли у малыша нарушения сна?

    Бессонница у малышей

    Чтобы младенец скорее уснул, его родители пытаются применить различные способы: от грудного вскармливания по требованию (а не по необходимости) и длительного укачивания до подмешивания ребенку в еду алкоголя или опиатов, что может нанести значительный вред здоровью маленького организма.

    Не секрет, что дети большинства стран третьего мира в большинстве своем достаточно спокойны, хорошо питаются и крепко спят. Днем они практически голышом могут спать в корзине или слинге, пока мама трудится или передвигается по местности, а ночью лежат с ней в обнимку, при этом умудряются крепко спать и кушать, не создавая проблем. Однако, несмотря на стремительное развитие медицины, в современных мегаполисах мало здоровых детей. Ведь пережившие внутриутробную гипоксию, недоношенные, родившиеся путем кесарева сечения, получившие родовые травмы грудники хуже спят и при пробуждении тяжело успокаиваются.

    Имеется несколько причин, вызывающих нарушения сна:

    • колики – младенческие боли в кишечнике (если вы не знаете, как помочь малышу в этом случае, вам необходима консультация врача-педиатра);
    • гипервозбудимость – повышенная реакция на посторонние звуки и яркий свет;
    • повышенное внутричерепное давление, которое вызывает головные боли;
    • несоответствие температурного режима комнаты, где находится ребенок;
    • неудобная одежда, туго затянутые пеленки, памперс не по размеру или плохого качества;
    • недоедание;
    • прорезывание зубов;
    • насморк, мешающий дышать полноценно;
    • изменение окружающей обстановки;
    • избыток впечатлений, к примеру, от прогулок в необычных местах;
    • воспалительный процесс в организме, который на одних детях отражается в форме длительного сна, а на других – беспокойного;
    • недостаток маминой заботы.

    Однако и чрезмерно продолжительный и крепкий сон не гарантирует отсутствие проблем, особенно, если ребенок малоактивен во время бодрствования, не проявляет интерес к окружающему миру. В таком случае желательно записаться на прием к врачу-педиатру, чтобы он осмотрел малыша.

    Факторы, влияющие на качество сна ребенка

    Детский сон зачастую непредсказуем. Даже у двух близнецов он может быть различным. Важно понимать, что ребенок, особенно в первый год своей жизни, не будет вести себя вызывающе специально, поэтому если ему отказать в маминой ласке, грудном вскармливании либо укачивании, то рано или поздно это может стать причиной тяжелой душевной травмы.

    Нормы общей длительности сна в сутки: для новорожденного – 18 часов; для полугодичного – 16 часов; для годовалого – 14 часов; далее – с каждым годом на час меньше; для семилетнего – не менее 9 часов. То есть основной сон со взрослением должен быть ночью, но дополнительно необходим и дневной отдых. Если ребенок недосыпает, покажите его врачу-сомнологу, ведь это отрицательно сказывается на его нервной системе.

    Ребенка до года класть в родительскую постель слишком опасно, но можно найти выход из ситуации, придвинув детскую кроватку со снятым бортиком. Детей постарше стоит приучать сначала ко сну в своей кроватке, потом в личной комнате, особенно после трехлетнего возраста.

    Детская постель должна быть умеренной жесткости, без высоких подушек и тяжелых одеял, постельное бельё – только из натуральной ткани (хлопок или лен), а матрас – только с натуральным наполнителем, при этом постельное белье нужно регулярно менять. В кроватку не должны попадать сторонние предметы. Для успокоения малыша над ним можно повесить карусель с игрушками и тихой медленной мелодией.

    Лучше не укладывать ребенка в полной темноте и тишине, чтобы он мог уснуть в любой обстановке, отличной от домашней. Достаточно приглушить освещение комнаты и негромко говорить между собой. Идеальная температура воздуха в детской должна быть около 20-22 градусов, при этом перед сном комнату необходимо проветривать.

    Следует с полной ответственностью подходить к ритуалу укладывания ребенка спать, то есть это лучше делать одному и тому же человеку, в одно и то же время, соблюдая тот же порядок действий, к примеру, «покупать, переодеть, накормить и рассказать сказку».

    Укладывать в кроватку следует засыпающего, а не уснувшего ребенка!

    Не торопитесь бежать к малышу по каждому поводу, ведь дети (особенно груднички) ворочаются, вскрикивают и хнычут в основном, не просыпаясь. Подождите около пяти минут, чтобы ребенок успокоился самостоятельно, и только потом спешите на помощь. Но не нужно впадать в другую крайность и часами ждать, пока ребенок наплачется и уснет. Во-первых, его плач может быть связан с чувством голода или нарушением здоровья, а, во-вторых, у ребенка могут формироваться страхи и недоверие к родителям, которые не уделяют им должного внимания.

    Укачивать проснувшегося ребенка на руках не всегда уместно. Так, если младенца можно часто брать на руки, то с годовалым ребенком сначала стоит присесть или прилечь рядом, погладить по животику или головке, спеть колыбельную. Но когда малыш приболел или сильно устал, можно в качестве исключения его побаюкать.

    Полуночный подъем

    Если ребенок просыпается посреди ночи и громко плачет, не успокаиваясь самостоятельно, это может насторожить даже самых спокойных родителей. Есть несколько способов определить, насколько серьезно его беспокойство:

    • Возьмите малыша на руки, полушепотом ласково поговорите с ним или расскажите сказку, протрите личико влажной салфеткой или полотенцем, слегка покачайте, приложите к груди или дайте смесь (воду). Если ребенок здоров, он вскоре успокоится и снова заснет. Если плач не проходит – осмотрите ребенка, ведь он мог замерзнуть или перегреться.
    • Проверьте, вдруг у него болит голова (прикасается ручками к голове, а глазки страдальческие или мутные), зубки (сильное слюноотделение, малыш облизывает десны), животик (ребенок пронзительно кричит, поджимает ноги, стучит ими), померьте температуру тела.

    Не ждите, пока нарушенный сон у малыша превратится в норму, ведь это может вызвать серьезные заболевания. Постарайтесь, чтоб его осмотрели лучшие врачи (педиатр, невролог) и провели диагностику организма, чтоб уточнить причину беспокойства.

    Благодаря таким нехитрым действиям и достаточной заботе о ребенке, его сон будет крепким и здоровым.