Диетология

Диета доктора Мухиной

Диета Мухиной – совершенно безопасный метод снижения веса, получивший полное одобрение Министерства здравоохранения России. В этом ее отличие от ультрамодных диетических программ. Основана она на всем известных принципах здорового питания в сочетании с древними восточными практиками иглоукалывания, которыми в совершенстве владеют врачи-иглорефлексотерапевты.

Содержание статьи
    • Диета доктора Мухиной

    Одним из пунктов этой методики регулирования массы тела является надевание особой золотой серьги, которая влияет на чувствительные точки мочки уха, блокируя чувства жажды и голода и оптимизируя процессы метаболизма жиров в организме.

    Впрочем, носить серьгу – мало. Для получения полноценного эффекта необходимо соблюдать особые правила питания.

    Диета – это путь к новой жизни!

    Для того чтобы вес начал уходить, из рациона следует убрать следующие продукты:

    • сахар и сладости, хлебобулочные изделия;
    • сливочное масло, сладкие и жирные йогурты, цельное молоко;
    • копчености и соленья, колбасы и сардели;
    • газированные и спиртосодержащие напитки;
    • картофель;
    • бананы, виноград, сухофрукты, орешки;
    • крупы и злаки;
    • лук и чеснок без тепловой обработки;
    • крабовые палочки, рыбные консервы.

    Рекомендуется употреблять в пищу:

    • заменитель сахара;
    • нежирное мясо и рыбу;
    • нежирный сыр, обезжиренное молоко и молочные продукты;
    • бобовые и сою;
    • яйца;
    • печень;
    • овощи и фрукты в свежем и отварном виде.

    Допускается сметана и майонез, но не более 1 ст. ложки в день.

    Также следует ежедневно выпивать не менее 2 л жидкости. Пить можно:

    • негазированную воду;
    • чай и кофе;
    • компоты, соки, морсы с сахарозаменителями или без них.

    Кроме того нужно соблюдать режим питания: завтракать – не позднее 10 утра, обедать в районе 12-14 часов дня, ужинать не позднее 18.00 часов. Также запрещается отвлекаться во время трапезы (смотреть телевизор, читать и т.п.). В каждый прием пищи стоит добавлять к еде 2 ст. ложки отрубей.

    Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до указанного времени не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или чаем.

    Завтрак и обед должны состоять из мяса или рыбы, яиц; также прекрасно подойдут молоко или йогурт в сочетании с сезонными овощами или не очень сладкими фруктами. Легкий ужин – из растительной пищи, обезжиренного йогурта или кефира.

    Творог в первой половине дня можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю, и не более 150 г в день. Яйца можно есть не более 2 штук в неделю.

    Когда избыточный вес станет покидать тело, крайне желательно начать принимать комплекс витаминов, чтоб компенсировать отсутствие злаков.

    Примерное дневное меню

    Завтрак:

    • творог, свежие фрукты (по 150 г каждого);
    • сырые овощи (200 г), отварной кролик (100 г);
    • яйца, яблоки (по 2 шт.);
    • паровая котлета из индюшки, овощной салат (по 150 г каждого).

    Обед:

    • салатик из морковки и яблок (150 г), приготовленная на пару рыба (200 г);
    • обезжиренный творожок (150 г), фрукты (200 г);
    • запеченная индейка (200 г), огурцы (100 г);
    • салат из сыра и овощей с майонезной заправкой (200 г), 2 отварных яичка;
    • отварная печень (200 г), салатик из огурцов и белокочанной капусты.

    Ужин:

    • овощное рагу с бобами (250 г);
    • стакан йогурта (обезжиренного), 1 апельсин;
    • салат из помидоров со сметанной или майонезной заправкой (200 г).
    Как видите, предлагаемое меню имеет множество вариаций и не покажется однообразным.

    Кстати, диету можно использовать и без установки сережки. Даже обычное соблюдение вышеуказанных рекомендаций даст свой результат, если проявить немного силы воли.