Диетология

Диета Екатерины Миримановой: худеем по системе минус 60

Самыми лучшими диетами считаются те, которые не имеют строгих ограничений и быстро приносят результаты. Объединив эти два важных аспекта, Екатерина Мириманова решила на собственном опыте доказать, что похудеть можно без особых усилий. Автор методики самостоятельно смогла скорректировать свой вес за полтора года с 120 до 60 кг, не прибегая к хирургическому вмешательству. Так как же применять эту систему минус 60, чтобы быстро всех удивить стройными бедрами и красивой фигурой?

Содержание статьи

    Не откладывайте на потом, действуйте прямо сейчас. Залогом успеха любой диеты является позитивный психологический настрой. Поэтому, прежде чем приступить к методу Миримановой, поставьте себе цель снизить вес ради улучшения здоровья и внешнего вида. За постепенное, но уверенное движение к мечте, вы будете вознаграждены идеальными формами тела.

    Что можно, а что ненужно есть

    Основным преимуществом диеты Миримановой считается то, что вам не нужно ограничивать себя в любимой еде. Единственное, нужно придерживаться – это соблюдение режима питания.

    Возьмите за правило, что завтрак нужно начинать строго до десяти утра. Именно в это время можно есть абсолютно все, не обращая внимания на калорийность, размер блюд.

    К обеду приступайте в период с полудня до 14:00, но количество пищи существенно уменьшайте. Готовьте продукты ешьте только в тушеном или вареном виде.

    Через час после обедней трапезы диетолог рекомендует уделить время физическим упражнениям дома или в тренажерном зале. Не обязательно выполнять сложные движения, достаточно получасовой гимнастики. Сочетание регулярной физической активности и установленного меню считаются обязательной составляющей методики.

    Согласно правилам, ужин нельзя начинать позже шести. Если это кажется невыполнимым, то можете раз в неделю сделать исключение и начать трапезу в восемь вечера. Утолить голод вам поможет кусочек твердого сыра или чашка чая без сахара.

    Обязательные условия для ужина:

    • употреблять блюда, без содержания жира, масла;
    • разрешено приправлять еду соевым соусом.

    Вечерний прием пищи разнообразит бокал сухого красного вина.

    Запретные продукты. Ускорить результат по системе минус 60 поможет отказ от употребления:

    • молочного шоколада (замените горьким);
    • вечернего поедания тортиков, пирожных, конфет;
    • газированных напитков (пейте минеральную воду, компот, чай, кофе);
    • десертного, полусладкого вина;
    • картофеля, запеченного с мясом (отдельно употреблять разрешено).

    Варианты примерного меню

    Предлагаю вам несколько примеров меню, которые помогут определиться с выбором блюд. Дневной режим построен на основе общедоступных продуктов, продающихся в любом магазине.

    №1:

    • Утро начните с бутерброда с беконом или котлетой, добавив вареное яйцо и ломтик помидора. На десерт съешьте банан, авокадо или яблоко и выпейте чашку кофе.
    • В обеденный прием пищи включите суп из капусты брокколи, отваренный рис, куриную отбивную, творожное суфле.
    • Поужинать разрешается творогом с добавлением кураги.

    №2:

    • На утреннюю трапезу отварите спагетти с сыром и приготовьте чашку латте.
    • Для обеда подойдет мясной суп, овощное рагу. Из сладкого разрешено съесть манную запеканку.
    • Вечером утолите голод гречневой кашей и чашечкой кофе.

    №3:

    • Начните день с жареного картофеля, овощного салата и стакана кефира.
    • В течение дня приготовьте на обед рыбу под твердым сыром, бульон с фрикадельками.
    • В шесть вечера - тушеные овощи, зеленый чай.

    Когда же будет результат? Первая неделя любой диеты становится настоящим испытанием. Организм, который привык регулярно получать желаемое, начинает сопротивляться установленным ограничениям. Хоть система построена на лояльности к еде, но могут возникнуть трудности с достижением поставленной цели.

    Через 10 дней вы уже сможете заметить изменения на стрелках весов в меньшую сторону. Если в течение месяца выполнять все указания Миримановой, то гарантированно уйдет в минус 5 килограмм. Не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь поддерживать стабильный вес на том уровне, который достигли.