Правила диеты Ксении Бородиной
До сих пор нет достоверных фактов, что автор данной методики — лично Ксения Бородина. Возможно, программу для похудения телеведущей разработал квалифицированный диетолог. Но, несмотря на это, Ксюша на собственном примере доказала эффективность системы для женщин, желающих похудеть после родов.
Телеведущая не отрицает, что подбор диеты был продолжительным и сложным. Ей пришлось испробовать разнообразные методики, способствующие снижению веса после родов. Единственное, что помогло похудеть, — диета на огурцах.
По словам Ксюши, она ежедневно съедала от 1 кг свежих огурцов. При этом она рекомендует использовать овощи, выращенные в домашних условиях. Поэтому лучший период для соблюдения такой программы питания — лето. Таким образом вы будете уверены в натуральности и качестве продукта.
Этот низкокалорийный продукт для похудения Ксения выбрала неслучайно. Главное преимущество огурцов перед другими овощами — способность выводить токсины, шлаки. Кроме того, регулярное их употребление благоприятно влияет на перистальтику кишечника. В результате улучшается процесс пищеварения, а также исчезают проблемы со стулом.
Огурцы употребляйте в чистом виде или готовьте из них салаты. Для заправки используйте лимонный сок, обезжиренную сметану, зелень или оливковое масло. Эти ингредиенты богаты витаминами и микроэлементами, благоприятно влияющими на организм худеющего человека.
Многократные исследования доказали, что соль препятствует нормальному выводу жидкости из организма. Поэтому обязательно исключите из рациона хлорид натрия. Также под запретом остаются сахар и другие подсластители.
Не удовлетворяйте чувство голода при первом его возникновении. Если справиться с непомерным аппетитом не получается, то выпейте стакан негазированной минеральной воды комнатной температуры. При этом суточная норма жидкости не должна превышать двух литров.
Огуречная диета Ксении Бородиной: меню на день
Продолжительность диеты — 7 дней. Худеющего ожидает строгий трехразовый режим питания. Чтобы достичь успеха и порадовать себя результатом, вам потребуется запастись терпением и значительно напрячь силу воли.
Завтрак. Утренний прием пищи начинайте в 9:00. Завтрак состоит из 150 грамм обезжиренного творога и 2 огурчиков.
Обед. Кроме огурцов на обед съешьте вареное яйцо. Также дополните трапезу кусочком отварного куриного филе, разовая порция которого составляет 200 грамм. Альтернативой курице станет мясо индейки или кролика.
Ужин. Старайтесь успеть поужинать до шести вечера. После этого времени разрешается употреблять воду или несладкий зеленый чай.
Чтобы правильно составить меню на неделю, воспользуйтесь списком разрешенных продуктов и блюд. Не запрещается употреблять:
- свежие зеленые овощи и фрукты;
- витаминные фруктовые или овощные коктейли, смузи;
- петрушку, кинзу, укроп, шпинат, щавель;
- суп-пюре из брокколи;
- оливки.
Такую диету сложно назвать сбалансированной. Но использование ее на протяжении недели не вызовет серьезных недомоганий. Если самостоятельно увеличить продолжительность методики, то это в отдельных случаях может спровоцировать обморок, вялость, снижение настроения. Повторно практиковать систему разрешается не ранее, чем через полгода. Но если придерживаться всех требований относительно питания, то у вас не возникнет необходимости во вторичном ее применении.
Как закрепить результат
Кроме личного стремления обрести идеальный вес, вам понадобится психологическая поддержка родных и близких. Ваша внутренняя мотивация должна подкрепляться комплиментами и похвалой окружающих.
Нельзя надеяться на одну лишь коррекцию питания. Неотъемлемой частью успешного похудения после родов станут спортивные занятия. Уделяйте физической нагрузке не менее часа в день. Для этого необязательно посещать тренажерный зал. Выполнять ежедневную гимнастику легко и в домашних условиях. Главное, чтобы упражнения затрагивали все части тела.
После завершения диеты старайтесь постепенно переходить на привычный рацион. Не спешите включать в меню запрещенные ранее продукты. Чтобы снова не набрать лишний вес, навсегда откажитесь от жирных, соленых, острых блюд. Также воздерживайтесь от алкоголя и сладких газированных напитков.
