Диетология

Диета Магги: меню на неделю

Диета Магги – это не шутка, как может показаться с первого взгляда. Не переживайте, она не основывается на бульонных кубиках, известных нам с детства. А названа система питания, вы не поверите, в честь самой могущественной женщины прошлого века – Маргарет Тэтчер (ее коротко величали Магги). Оказывается, перед тем, как она стала премьер-министром, специально для нее был разработан рацион, который находился длительное время в закрытых архивах. В чем же он заключался?

Содержание статьи
    • Диета Магги: меню на неделю

    В 1979 г. диетологи американской Клиники Майо предписали «железной леди» универсальное меню с двумя важными пунктами:

    • Не разрешено превышать двухнедельный срок «сидения» на нем.
    • Виски можно употреблять только в дни, когда позволено есть мясо, в другие – никакого алкоголя.

    Белковая диета для похудения представляет собой пирамиду, по которой едят много клетчатки, содержащейся в растительных продуктах, а медленных углеводов и белков употребляют чуть меньше, для жиров отводится совсем незначительная часть рациона. Если внимательно к ней присмотреться, то можно заметить, что благодаря ее структуре есть вероятность избавиться от пяти общеизвестных плохих пищевых привычек:

    • заправлять напитки сахаром,
    • делать сладкие или жирные перекусы,
    • трапезничать перед включенным телевизором,
    • есть большими порциями,
    • питаться в ресторанах.

    А взамен получить 5 хороших:

    • регулярно завтракать,
    • налегать на фрукты и овощи,
    • включать только здоровые жиры,
    • не отказываться от цельнозерновых продуктов,
    • не забывать про ежедневные 30-минутные тренировки.

    К сегодняшнему дню план Майо трансформировался в несметное количество вариантов, потеряв свой первоначальный вид и изменившись до неузнаваемости.

    Настоящая диета Магги: меню, расписанное на неделю

    Для Маргарет был разработан план похудения, считающийся одним из первых видов низкоуглеводных диет. Эффект, как правило, от него длителен, а продукты разнообразны. В оригинальной версии суть лежала в том, что основой фруктовой части был грейпфрут.

    Последние эксперименты ученых доказали, что этот цитрус содержит флавоноид нарингин, отвечающий за выработку инсулина, а значит, подавляющий голод. Именно поэтому грейпфрутовая диета так подходит деловым женщинам, которым просто некогда поесть, а фигуру хочется усовершенствовать.

    За весь курс оригинальной диеты Майо существует вероятность потерять примерно 9 кг. Меню, рассчитанное на неделю, повторяется все последующие 7 дней. Без ограничений в это время разрешено пить простую негазированную воду. Если нет лимита в пище, ешьте сколько душе угодно.

    Завтрак для полного курса одинаковый и включает 2 куриных яйца, 1 средний плод грейпфрута и чашечку чая/кофе без добавления сахара или молока.

    1-й день:

    • Обед: два яйца и 1 грейпфрут.
    • Ужин: цитрус, один хорошо зажаренный тост, овощной салат и 2 яйца.

    2-й:

    • Свежие спелые помидоры, 100-200 мл кофе, 2 яичка.
    • Телячий стейк, микс из свежих овощей (огурцы, томаты и капуста) и оливок, чашечка кофе.

    3-й:

    • Стушить шпинат, съесть два яйца, не более 100 мл кофе.
    • Стейк из постного мяса (ягнятина), сельдерей перемешать с огурчиками и помидорчиками, чай.

    4-й:

    • Аналогичен предыдущему обеду.
    • 2 яйца, зернистый творог, 1 тост, белокочанная капуста.

    5-й:

    • Идентично третьему дню.
    • Следует съесть овощи (неограниченное количество), приготовить рыбу, 1 прожаренный хлебец, 1 грейпфрут.

    6-й:

    • Фруктовый салат без каких-либо заправок.
    • Пожарьте стейки (на мангале), смешайте сельдерей с помидорами и огурцами, разрешается чашка кофе.

    7-й:

    • Приготовьте на гриле куриное филе, в качестве гарнира возьмите морковь, капусту и томаты, закусите грейпфрутом, можно выпить кофе.
    • Отварите курицу, съешьте помидоры, на десерт - грейпфрут.

    Никто не может подтвердить, сидела ли великая женщина на этом режиме питания. На вопрос о диетах она отвечала, что не следует никакой.

    Творожные варианты диеты Магги считаются разновидностью вышеупомянутого меню, однако суть их лежит в замене яичного ингредиента на 200 г творога.

    Советы для худеющих по диете Магги

    • Помните, что воды нужно пить много во время всего курса похудения.
    • Не добавляйте жиров в пищу.
    • Если чувствуете сильный голод (особенно в первые дни), то можете заглушить его огурчиком, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
    • «Сошли с дистанции»? Не возобновляйте диету с середины, а начните заново, иначе положительного результата не ждите.
    • Мясо должно быть приготовлено или на гриле, или путем отваривания.
      • Диета Магги с меню на две недели относится к строгим. Прежде чем начать такое питание, подумайте, осилите ли вы ее и готовы ли перейти на двухнедельный строжайший режим.