Диетология

Диета на капусте

Среди девушек, желающих снизить вес, особой популярностью пользуются монодиеты. Их дневной рацион базируется на употреблении только одного продукта. Одной из таких популярных методик для похудения является диета на капусте. Она основывается на блюдах, приготовленных из этого полезного овоща. Каких же правил следует придерживаться при соблюдении капустной диеты?

Содержание статьи
    • Диета на капусте

    Преимущества диеты на капусте

    Капуста – низкокалорийный овощ, содержащий в своем составе огромное количество полезных компонентов. Кроме витамина С, бета-каротина, клетчатки, в ней находится гликозинолат, уменьшающий вероятность развития онкозаболеваний.

    Соблюдение подобной диеты не только поможет нормализовать вес, но также избавит организм от токсинов, шлаков, улучшит метаболизм.

    Недостатки

    Диетологи утверждают, что быстрое похудение происходит за счет выхода из организма лишней жидкости. При этом жировые отложения остаются неизменными, что влечет быстрое возвращение к первоначальному весу.

    Чтобы этого не произошло, нужно закрепить результат. Для этого постепенно увеличивайте порции и включайте в каждодневное меню другие продукты. Немаловажную роль играет регулярное получасовое выполнение физических упражнений.

    Несбалансированное десятидневное питание может негативно отразиться на общем самочувствии. Зачастую возникают головная боль, усталость, слабость. Иногда проявляются метеоризм, колики или боль в животе. При возникновении недомоганий требуется возобновить полноценное питание.

    Противопоказания:

    • сахарный диабет;
    • нарушение работы почек;
    • юный возраст;
    • гастрит, язва;
    • беременность, период лактации.

    Основные принципы капустной диеты

    • Такой низкокалорийный рацион требует особой силы воли. Если сложно справиться с чувством голода, то съешьте несколько свежих листьев капусты.
    • Рекомендовано придерживаться обильного питьевого режима. Суточная норма минеральной негазированной воды не должна быть меньше 1,5 л. Также полезно пить зеленый чай.
    • Чтобы блюда не казались пресными, добавляйте зелень, лимонный сок.
    • По утрам разрешается пить кофе. Главное, чтобы напиток был некрепким и без подсластителей.
    • Вечерняя трапеза должна начинаться не позже 18:00.
    Диету разрешается применять на протяжении 7-10 дней. После этого следует сделать перерыв на два месяца.

    Ограничения

    • На протяжении всего периода следует отказаться от соли, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий.
    • Запрещается употребление алкоголя.

    Трехдневная диета на капусте

    В течение трех дней требуется готовить блюда только из этого овоща. Утро начинайте с чашки чая или кофе. На обед приготовьте салат из белокочанной или пекинской капусты, заправленный оливковым маслом. Вечером можете съесть отварную кольраби.

    Преимуществом такого питания является отсутствие ограничений в количестве съеденного. Поэтому можете готовить порции любого размера. Главное – продержаться такого режима на протяжении трех суток. В результате вы похудеете на 3 килограмма.

    Недельная диета на капусте

    Для диетического питания подходят все сорта капусты. Поэтому при выборе смело ориентируйтесь на собственный вкус. Этот овощ можете употреблять в тушеном, отварном или квашеном виде. Разрешается включить в ежедневное меню морковь, перепелиные, куриные яйца, нежирную рыбу и куриное филе.

    Комбинируйте любые блюда из этих продуктов. Важно, чтобы суточная норма калорий не превышала 800 ккал.

    На десерт разрешается съесть любой фрукт, кроме винограда и банана. На ужин можете выпить стакан обезжиренного кефира.

    Девушки, которые строго придерживались подобной методики, утверждают, что за неделю смогли похудеть на 5-7 килограммов. Конечный результат зависит от изначального веса, а также индивидуальных особенностей человека.