Диетология

Диета на огурцах

Сезон свежих огурцов в разгаре. Но куда еще их можно применить, кроме овощных блюд и консервации? Оказывается, химический состав зелененьких настолько богат различными полезностями, что правильно включив их в рацион, можно не только существенно похудеть, но и омолодить тело. Предлагаю рассмотреть самые эффективные способы борьбы с лишним весом.

Содержание статьи
    • Диета на огурцах

    В чем секрет огуречного питания?

    Многие девушки, перепробовавшие массу разнообразных диет, утверждают с уверенностью, что основанная на огурцах является максимально популярной и результативной.

    • Объяснить такую популярность довольно просто, так как наш зеленый пупыристый друг состоит на 95% из воды, а остальную часть занимает клетчатка. «Сев» на огурцы, можно не изнурять себя обильным питьем, как это требуется во многих современных низкокалорийных меню, а просто как можно больше есть огурчиков, ведь в 2 кг плодов примерно 1900 л жидкости.
    • Ожирение, как правило, следствие нарушения работы ЖКТ, а клетчатка, пусть даже в небольшом количестве, способна наладить ее, привести в норму водно-солевой баланс и состояние кожи, а также вывести «плохой» холестерин.
    • Калорийность 100 г продукта смехотворна – всего 15 ккал, а витаминное содержание включает витаминчики С, В1, В2, К и РР.
    • Не забываем и про минералы. Больше всего в них содержится калия, менее выражены кальций, фосфор, железо и цинк.
    • Мочегонное свойство огурчиков также благоприятно влияет на потерю веса, так как способствует выходу из организма застоявшейся жидкости и шлакам, а фигура в итоге теряет лишние объемы.

    Огуречная диета: рацион и результаты

    Минимальная суточная доза огурцов при диетическом питании составляет полтора килограмма. Как их употреблять? Во всевозможных салатиках или целыми, но без добавления соли. Благоприятными часами для приема пищи считаются с 12 до 13, с 16 до 17 и с 19 до 20. Утром не запрещается чашечка кофе или чая, а в течение дня рекомендовано продолжать пить воду.

    В среднем диета длится от 3 до 5 дней. За это время зависимо от лишнего веса худеющего, можно избавиться от 3-4 кг.

    Салатное меню на день

    • Для этого варианта необходимо приготовить салат из 1500 г огурцов (минимум), заправить его нежирной сметаной или кефиром (добавление других овощей и зеленушки не исключено, главное – не уменьшать огуречную дозу в день). Едим его 5 раз/день.

    Нарезать суточное меню плодов можно не одновременно. Они потеряют витаминную и минеральную ценность к концу дня, поэтому лучше готовить по мере употребления.

    Огуречно-яичное быстрое похудение

    • За день в 5 приемов нужно съесть 2 кг овощей и разбавить их двумя вареными яйцами (когда есть – выбирайте сами).

    Огуречно-помидорный дневной рацион

    • 2 кг зеленых плодов совместить с 0,5 кг помидоров. Салатный микс из ингредиентов можно заправить растительным маслом, разделить на 5-6 приемов. За 2-3 часа до сна – 100 г обезжиренного творожка.

    Кефирно-огуречный коктейль делается из одного натертого огурца залитого 1,5 литрами кефира (для вкуса добавьте зелень). Норма пьется ежедневно на протяжении 3-5 дней.

    Диета Ксении Бородиной основана на зелененьких. На завтрак она ела пару огурчиков с ломтиком ржаного хлеба, обед – овощной суп, ужин – огуречный салат с зеленью. Интенсивное потребление воды. За 2 недели она потеряла 12 кг.

    Противопоказания

    • Не ограничивайте свое питание исключительно огурцами, белок и жиры в небольших объемах нужны организму.
    • Не советуют людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и повышенной кислотностью.
    • Кормящим мамам не стоит употреблять их с излишком, у ребенка может появиться урчание в животе и расстройство.

    Диета на огурцах – это ответ на вопрос: как похудеть быстро. Лето – идеальное время начать ее, не упустите свой шанс.