Диетология

Фруктовая диета для похудения

Желание получить красивую и стройную фигуру заставляет многих женщин соблюдать изнурительные диеты. Среди большого разнообразия методик для похудения диетологи рекомендуют обратить внимание на фруктовую диету. С ее помощью у вас получится не только избавиться от лишних килограммов, но и наполнить организм витаминами, нормализовать пищеварение и улучшить общее самочувствие. Как же правильно применять фруктовую диету, чтобы достичь желаемого результата?

Содержание статьи
    • Фруктовая диета для похудения

    Недельная фруктовая диета

    Особенностью такой диеты является то, что нет строгих ограничений по количеству употребляемых фруктов. Главное – отказаться от других продуктов на целую неделю.

    Утро начинайте с фруктового салата из манго, киви, груши. В течение дня кушайте любые свежие фрукты или готовьте из них фреш. Под ограничение подпадают только виноград и бананы. Вечерняя трапеза должна состоять из:

    • яблок;
    • грейпфрута;
    • ананаса;
    • папайи.

    Если в течение дня трудно справиться с чувством голода, то разрешается съесть немного грецких или лесных орехов. Также не забывайте про обильное питье. В день нужно выпить не менее 2 литров негазированной минеральной воды комнатной температуры.

    Кроме фруктового питания, немаловажную роль в снижении веса играют физические упражнения. При этом заниматься спортом необязательно в тренажерном зале. Прыжки на скакалке, приседания, наклоны вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Считается, что строгое соблюдение правил этой методики поможет вам похудеть на 7 кг.

    Фруктовая диета на 3 дня

    Для девушек, желающих достичь идеального результата за короткий промежуток времени, врачи-диетологи разработали сокращенный вариант фруктовой диеты. Как утверждают специалисты, такая трехдневная методика способствует похудению на 3-5 кг.

    Завтрак должен начинаться со стакана воды и одного фрукта на выбор. На обед приготовьте фруктовое ассорти из яблока, дыни и апельсина. Ужин может состоять только из стакана свежевыжатого сока.

    Это достаточно строгая диета, требующая особой силы воли. Но через три дня такого питания уже заметите положительный эффект. При этом специалисты предупреждают, что подобный метод разрешается использовать не чаще одного раза в месяц.

    Фруктовая монодиета

    Монодиеты основываются на употреблении только одного вида фрукта в течение двух суток. Зачастую женщины останавливают свой выбор на яблочках кисло-сладких сортов. Дневную норму регулируйте самостоятельно.

    Такой метод способствует снижению веса на 1,5 кг, а также очищению кишечника.

    Чтобы монодиета принесла максимальный эффект, старайтесь избегать поздней вечерней трапезы.

    Противопоказания и ограничения

    Кроме неоспоримой пользы для здоровья, подобная методика может негативно отразиться на общем самочувствии. Зачастую это происходит, когда девушки игнорируют рекомендации диетологов и самостоятельно увеличивают продолжительность диеты. Если на протяжении двух недель питаться только фруктами, то происходит белковое голодание. Это состояние также наблюдается у начинающих вегетарианцев. Даже среди самых дорогих и экзотических фруктов невозможно найти альтернативу животному белку.

    Кроме того, если человек надолго исключает из своего рациона молочные продукты, то возникает недостаток витамина В2. Гиповитаминоз определяется по трещинам на губах, себорее, судорогам и мышечной слабости.

    Такой режим категорически не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если обнаружены гастрит или язва, то от подобных ограничений в еде стоит отказаться.

    Также нельзя использовать методику аллергикам. Фрукты могут даже спровоцировать высыпания, зуд, шелушение кожи.