Диетология

Голодание: быстрый способ похудеть или опасная привычка

Любой нормальный человек хочет хорошо выглядеть. И хотя красота не измеряется сантиметрами талии, проблема лишнего веса стоит на первом месте в списке желаемых изменений. Снизить массу тела можно занимаясь спортом, ведя активный образ жизни и сбалансировано питаясь. Это длительный и трудоемкий процесс, требующий самоконтроля и терпения. Дождаться ощутимых результатов получается далеко не у всех. И здесь на помощь приходит методика голодания. Но безопасен ли такой способ похудеть?

Содержание статьи

    Чаще всего к резкому ограничению пищи прибегают представительницы прекрасной половины человечества. Обычно потеря лишних килограммов связана с необходимостью влезть в любимое платье или путешествием в теплые края, где можно будет покрасоваться в купальнике. И здесь эффект, как говорится, налицо: за короткий промежуток времени (2-3 дня) стрелка весов быстро смещается к желаемым цифрам. Но что случается потом?

    «Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступает меру природы» (Гиппократ)

    И знаменитый греческий целитель абсолютно прав. Не стоит искушать судьбу и заставлять свой организм работать в стрессовом режиме. Это чревато появлением различных опасных патологий.

    Что такое голодание

    Прежде всего, это воздержание от употребления необходимой для жизнедеятельности пищи. Таким способом многие люди хотят скорректировать фигуру за счет отказа от жиров и углеводов. Но кроме вредных для телосложения элементов рациона, прекращается поступление и полезных веществ.

    Аппетит — нормальная реакция нашего тела, указывающая на необходимость пополнить запас энергии, растраченной за определенный промежуток времени. И длительное отсутствие питательных элементов рациона вызовет стресс у всех систем организма.

    • Голодание: быстрый способ похудеть или опасная привычка

    Вред добровольного отказа от еды

    В большинстве случаев длительное голодание наносит ощутимый ущерб здоровью. Диетологи не рекомендуют подобную методику похудения из-за возникновения большого количества побочных патологий.

    1. Нехватка полезных микроэлементов. Первые звоночки о том, что у вас дефицит нужных веществ, — выпадение волос, слоение ногтей, ухудшение состояния кожного покрова.
    2. Обострение хронических недугов. Особенно актуальна такая проблема для людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва, панкреатит).
    3. Снижение иммунитета. Защита организма во многом зависит от поступления витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому голодание нередко становится фактором, провоцирующим возникновение различных инфекционных болезней.

    Кроме того, ограничение рациона становится сильным стрессом, и тело старается перейти в режим экономии. Поэтому после окончания голодания потерянные килограммы быстро возвращаются. Также не следует забывать и о снижении работоспособности. Вряд ли человек будет плодотворно работать, постоянно испытывая чувство голода и ощущая упадок сил.

    «Голод и льва заставит кидаться на падаль.» (Ас-Самарканди)

    Нужно сказать, что у голодания все же есть свои достоинства. Но заметить их можно только при правильном подходе к такому способу избавления от избыточной массы тела.

    Плюсы временного ограничения питания

    Самый известный вариант правильного голодания — это пост. Практически в любой религии существует запрет на прием некоторых видов пищи, но такие ограничения носят временный характер и способствуют очищению организма. Так когда же подобная методика работает без ущерба здоровью?

    1. Разгрузочный день. После праздников, когда стол ломится от вкусных, но неполезных продуктов, небольшое ограничение будет только на пользу. Необходимо дать время пищеварительной системе вывести остатки пищи после переедания.
    2. Лечебные процедуры. Строгий контроль состава меню и количества употребляемой пищи входит во многие терапевтические способы подавления источников заболеваний. Применять голодание для борьбы с недугами можно только после консультаций с профильными специалистами.
    3. Выведение токсинов. Не секрет, что во время строгого ограничения питания организм избавляется от ненужных веществ. Такой способ самоочищения показан аллергикам, больным бронхиальной астмой, экземой, подагрой и панкреатитом.

    В любом случае, перед началом голодания необходимо пройти обследование в медицинском учреждении. Так как абсолютным противопоказанием к применению методики коррекции фигуры становятся сахарный диабет, мочекаменная и желчнокаменная болезни, венозная недостаточность, туберкулез легких, злокачественные опухоли и многие другие патологии.

    «Природа, и мы должны быть ей за это благодарны, содержит в себе понуждения посредством голода.» (Франц Брентано)

    Помните, что поддерживать хорошую спортивную форму и оптимальный вес можно только правильно питаясь. Будьте терпеливы, выполняйте рекомендации квалифицированных диетологов, тренеров — и похудение не приведет к появлению проблем со здоровьем.