Спорт

Идеальные фигуры знаменитостей: фитнес-методики Синди Кроуфорд, Ляйсан Утяшевой и других звезд первой величины

Вместе с осенью начинается пора холодов и дождей, и в организме человека происходит перестройка, связанная с изменением температуры. Многие женщины замечают в это время года небольшое прибавление в весе и стремятся избежать его различными способами. Фитнес в домашних условиях считается очень эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Но хороших результатов можно добиться лишь при условии регулярных тренировок и правильного выбора спортивной методики.

Содержание статьи
    • Идеальные фигуры знаменитостей: фитнес-методики Синди Кроуфорд, Ляйсан Утяшевой и других звезд первой величины

    Синди Кроуфорд. Несмотря на то, что этой легендарной модели уже под пятьдесят, ее фигура остается эталоном красоты и стройности. Синди не раз говорила о том, что ее тело не подарок природы, а результат ежедневной многочасовой работы над собой. Она выпустила три программы для похудения, каждая из которых была высоко оценена в мире фитнеса. «Секрет идеальной фигуры» и «Как достичь совершенства» не просто помогают женщинам улучшить формы тела, но и учат раскованности и уверенности в себе, а методика «Новое измерение» идеально подходит молодым мамам для успешного восстановления после родов.

    Каллан Пинкней. Эта невероятная женщина основала такое направление в гимнастике, как калланетика. Она была поздним ребенком и имела несколько серьезных врожденных заболеваний позвоночника и суставов, но благодаря силе характера и регулярным занятиям по собственной методике смогла победить болезни и сделать свое тело красивым и подтянутым. Женщины всего мира отмечают эффективность калланетики, основной особенностью которой являются статические упражнения, направленные на сокращение и растяжение глубоких мышц. Кроме поразительного изменения внешности, такие тренировки способствуют развитию концентрации, координации движений и активизации иммунной системы.

    Клаудия Шиффер. Программа «Суперфитнес» была разработана ею совместно с инструктором Катти Кахлер. Она состоит из двух частей: в первой представлены комплексы для мышц верхней части тела (рук, спины, груди), а во второй – для пресса, ягодиц, ног. Кроме того, есть отдельная разминка и заключительная растяжка. Благодаря этому можно выстроить собственную тренировку, включая в нее те комплексы, которые необходимы именно вам. Эта методика хорошо подходит новичкам в спорте, так как все упражнения отличаются простотой и легкостью выполнения.

    Джиллиан Майклс. Сегодня это имя известно миллионам девушек, следящих за своим здоровьем и фигурой, а ведь в подростковом возрасте Джиллиан не отличалась изящностью и страдала от избыточного веса. Однажды решив измениться, она полностью преобразилась, а со временем стала помогать и другим людям избавляться от лишних килограммов. Сделав спорт своей профессией, Джиллиан добилась потрясающих результатов. Она – член Американской Ассоциации Профессиональных Тренеров по аэробике, телезвезда и автор эффективных программ похудения. Грамотное сочетание кардионагрузок и силовых упражнений в ее уроках позволяет добиваться максимального результата в короткие сроки.

    Ляйсан Утяшева – мастер спорта по художественной гимнастике, многократная чемпионка Европы и мира. Несмотря на то, что она оставила спортивную карьеру в 2006 году и стала матерью двоих детей, ее физическая форма находится в идеальном состоянии. Ведь спортсменам известны многие тонкости правильной работы над телом, а также секреты закрепления результатов. Программы, разработанные Ляйсан, ускоряют сжигание жировых отложений, приводят в тонус мышцы и приучают их к постоянным физическим нагрузкам. Кроме самих упражнений, гимнастка показывает, как улучшить эффект при помощи специальной спортивной одежды, термопояса, а также обертываний проблемных мест.

    Гей Гаспер. Наиболее известная программа этого профессионального фитнес-тренера посвящена созданию плоского и сильного пресса. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, ее могут выполнять и новички, и люди, давно занимающиеся спортом. Упражнения для спины, косых и прямых мышц живота тщательно подобраны и установлены в такой последовательности, при которой можно добиться максимального результата в короткий срок. Многие люди также знакомы с ее программой «Снижение веса для чайников», состоящей из четырех универсальных комплексов для проблемных мест, каждый из которых длится всего лишь 15 минут. Их можно выполнять по-отдельности или совмещать в нужной последовательности.

    Трейси Андерсон. Методика этой миниатюрной женщины настолько эффективна, что многие голливудские звезды приглашали ее работать личным тренером. В юности Трейси была танцовщицей, но и после завершения карьеры не прекратила тренировки у станка. Она открыла студию, где работала с девушками по собственной системе. Эти занятия приводили к таким замечательным результатам, что Трейси получила мировую известность. Стоит заметить, что ее тренировки подходят только выносливым, целеустремленным людям, так как они рассчитаны на кропотливую ежедневную работу. Именно таким способом Мадонна, Шакира и Дженнифер Лопес добились потрясающего внешнего вида.

    Все эти тренеры – профессионалы своего дела. Они личным примером доказали эффективность авторских методик. Любая из них может сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой.