Психология

Искусственный стресс – враг или друг?

Стресс может помочь в решении сложных жизненных проблем. Разумеется, речь идет не о глобальном потрясении, а о стрессе «в миниатюре», благодаря которому можно получить полезные навыки эмоциональной защиты. Такая «прививка» от переживаний называется лечебным или искусственным стрессом.

Содержание статьи

    В обычном употреблении английское слово стресс («stress») означает напряжение, давление или нажим. Такое толкование полностью объясняет смысл идентичного психологического термина, который столь популярен в современном мире и ассоциируется, прежде всего, с состоянием серьезного эмоционального и физического дискомфорта. Любой психолог подтвердит, что сейчас эмоциональному перенапряжению подвержено очень много людей и выходить из такого негативного для организма состояния нужно как можно скорее. В период стресса нарастает тревожность и беспокойство, происходит нарушение сна, кажется, что проблемы неразрешимы и весь мир настроен против вас. Но это не так! Из любой ситуации всегда есть выход и важно суметь его найти. Вовремя, без драм и необдуманных поступков. Если не получается, не опускайте руки, ведь вокруг вас есть люди, работающие с этой проблемой профессионально.

    Часто консультация врача-психолога помогает человеку кардинальным образом изменить жизненное восприятие, переосмыслить ситуацию и понять, что безвыходных положений просто нет.

    Откуда берется стресс?

    По мнению психологов причины стресса столь разнообразны и многочисленны, что не хватит нескольких томов медицинской энциклопедии, чтобы их разместить. Но все же можно сказать, что приводит к нему чаще всего:

    • проблемы со здоровьем, в особенности хронические (аллергия, диабет, псориаз, гипертония);
    • конфликты с близкими и коллегами;
    • отсутствие карьерного роста;
    • финансовые трудности;
    • пониженная самооценка;
    • резкое изменение привычных условий жизни;
    • работа, связанная с большим напряжением;

    Часто стресс вызывает недовольство своими физическими данными (ожирение, угревая сыпь, акне, травмы зубов). Этот перечень охватывает самые различные направления в медицине. Справиться с проблемами поможет врач. Вы можете записаться на консультацию врача-дерматолога, кардиолога и эндокринолога на нашем портале.

    Это далеко не полный список проблем, вызывающих стресс. Детальную консультацию по волнующим вас вопросам можно получить на приеме у врача.

    В стрессе есть и польза, о которой хочется непременно рассказать. По сути, наше внутреннее напряжение вызвано страхом перед какой-то ситуацией, боязнью потерпеть фиаско, оказать высмеянным. Так давайте приучим себя опережать события на целый шаг и заранее принимать меры по гармонизации своего внутреннего состояния.

    Клин клином вышибают! Именно такой методикой можно приучить себя правильно реагировать на стресс. В данном случае эмоциональное напряжение активизирует жизненные силы, выводит из состояния апатии и придает уверенность в себе.

    Что именно нужно делать?

    Искусственный стресс напоминает прививку. Это маленькие победы над житейскими, бытовыми проблемами, а не глобальными испытаниями, требующими запуска инстинкта самосохранения.

    Можно пробовать испытать себя на стрессоустойчивость:

    • изучение нового иностранного языка;
    • катание на коньках, лыжах и сноуборде, если для вас это совершенно незнакомо;
    • прыжок с парашютом;
    • посещение кулинарных курсов или танцевального кружка;
    • обучение верховой езде и т.д.

    Все это действительно помогает. Принцип такого лечения подобен психологическим тренингам, благодаря которым у человека меняется мировосприятие. Если подобные методы закалки не окажут должного воздействия, попробуйте записаться на прием к врачу-психологу. Вы всегда можно получить профессиональную помощь специалиста и тем самым улучшить свою жизнь.

    Умей нейтрализовать стресс

    Как самостоятельно бороться с последствиями стресса, не прибегая к посторонней помощи? Есть несколько полезных советов, которые помогут вам нейтрализовать его на первых порах.

    Вот эти чудесные практики, которые помогут вам сохранить присутствие духа в критические моменты и сложные ситуации:

    • сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем спокойно и медленно выдохните.
    • при потере контроля над ситуацией представляйте, как вы управляете автомобилем. В ваших руках руль, вы резко говорите себе «стоп» и останавливаете машину.
    • умойте лицо, шеи, руки холодной водой. Можно также посмотреть на свое отражение в зеркале и улыбнуться.
    • покиньте то место, где вы только что получили стресс.
    • гневные мысли и намерения лучше преобразовать во что-то положительное и полезное (пробежку в парке, прогулку, перестановку мебели, уборку, мытье посуды).

    Прислушавшись к подобным советам, вы можете избежать многих проблем в отношениях с близкими и коллегами и надежно оградить себя от негативных эмоций, вызывающих стресс.