Наркология

Избавляемся от вредных привычек: шесть способов бросить курить

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он твердо решает избавиться от своей вредной привычки. Для кого-то причиной становится ухудшение здоровья, ведь приступы утреннего кашля и частые эпизоды одышки сильно понижают качество жизни. Других неприятно поражает изменение внешности – серость и тусклость кожи, желтизна зубов и пальцев, а также неприятный запах изо рта, от волос и одежды. Причин для отказа от сигарет множество, как и способов побороть никотиновую зависимость.

Содержание статьи
    • Избавляемся от вредных привычек: шесть способов бросить курить

    1. Акупунктура. Древнее направление восточной медицины помогает справиться со многими проблемами, в том числе ослабить тягу к никотину и ускорить обменные процессы для лучшего очищения организма.

    Считается, что на теле человека есть биологически активные точки, соответствующие органам и системам организма. Воздействуя на нужные акупунктурные центры, можно добиться полного избавления от этой пагубной привычки.

    Важно понимать, что за один сеанс вылечиться не получится. Квалифицированные специалисты заявляют о необходимости полного курса в 8-10 процедур с возможным повторным прохождением через несколько месяцев.

    2. Кодирование гипнозом. Данный метод подходит людям, имеющим сильную психологическую зависимость от процесса курения. Предварительно проводится ряд диагностических мероприятий. Непосредственно сеансу предшествует ознакомительная беседа о вреде никотина и других веществ, находящихся в сигаретах.

    Влияние на сознание курильщика происходит при помощи гипноза или внушения. Поэтому при отсутствии полного доверия к специалисту и его действиям, а также веры в эффективность такой методики, положительного результата добиться невозможно.

    Во многих клиниках перед сеансами пациент подписывает документ о том, что он проходит кодирование добровольно и информирован обо всех возможных последствиях. Описание негативных реакций в случае срыва также имеет психологическое воздействие и является дополнительным стимулом оставить вредную привычку навсегда.

    3. Никотиновые пластыри. Курильщики со стажем очень тяжело физически переносят резкий отказ от сигарет. Они могут испытывать повышенную возбудимость, нервозность, головные боли и бессонницу.

    Для уменьшения симптомов на верхнюю часть туловища им приклеивают пластырь, содержащий чистый никотин без добавок и примесей. Он впитывается постепенно, из-за чего вредное воздействие на организм уменьшается.

    Сначала применяются наклейки с довольно высокой концентрацией никотина, со временем они заменяются новыми, более легкими версиями. Полный курс лечения пластырем составляет около восьми месяцев непрерывного использования.

    4. «Легкий способ бросить курить». Так называется методика Аллена Карра, признанная специалистами многих стран мира. Сам автор в прошлом был заядлым курильщиком и безуспешно пытался избавиться от зависимости различными способами. Однако в 1983 году он разработал собственный способ и выпустил книгу с его описанием.

    Принцип метода состоит в объяснении того, что курение не относится к удовольствиям и наслаждениям, и отказавшись от никотиновой ловушки, вы не лишитесь чего-то, а, наоборот, «приобретете» более здоровую и насыщенную жизнь.

    Аллен Карр основал сеть клиник в разных странах мира, его книги переведены на более чем 20 языков, десятки тысяч человек смогли справиться с зависимостью от курения благодаря его методике. Высокая статистика положительных результатов позволяет медицинским центрам возвращать деньги тем пациентам, лечение которых прошло неудачно.

    5. Молоко. Этот полезный напиток имеет одну удивительную особенность: он совершенно не сочетается с табаком. Если перед курением выпивать стакан молока, то сигаретный дым становится неприятно-сладким.

    Более радикальным способом будет вымачивание всех сигарет в молоке. После просушивания они приобретают такой отвратительный запах, что курение становится невозможным. Со временем вся табачная продукция начинает ассоциироваться с этим тошнотворным «ароматом».

    Существуют продукты, имеющие противоположный эффект. Многие курильщики утверждают, что запах сигареты становится более приятным после выпивания кофеиносодержащих напитков (кола, кофе, энергетики).

    6. Правильная мотивация. Каждый человек способен найти для себя стимул, помогающий самостоятельно справиться с вредной привычкой. Для мнительных болезненных людей – это страх перед неизлечимым хворями. Большой распечатанный снимок пораженного легкого, выставленный на видное место, навсегда отобьет охоту к курению.

    Другим мотивом бывает расчет. Посчитайте, сколько денег тратится на сигареты за один или несколько месяцев. Договоритесь со своей второй половинкой вместе бросить курить, и по истечении полугода сэкономленные средства потратьте на что-то приятное.

    Для азартных, легко увлекающихся людей отличным стимулом станет победа в споре. Мечтание о триумфе и выигранном трофее заменяет такому человеку тягу к сигаретам, а если он продержится продолжительное время, то желание закурить может исчезнуть навсегда.

    Эффективность любого способа зависит от серьезности намерений и поддержки семьи и друзей. Не стесняйтесь просить близких людей не курить в вашем присутствии, сделайте свою квартиру зоной, свободной от табачного дыма. Однако не стоит навязывать окружающим личные убеждения и назойливо агитировать избавляться от сигарет вместе с вами. Уважайте их право выбора и поддержите, когда они сами захотят вести здоровый образ жизни.