Спорт

Йога смеха: секрет здоровья

Говорят, смех продлевает жизнь. И действительно, чем больше человек смеется, тем меньше подвержен различным заболеваниям. Постоянное напряжение, апатия, стресс и депрессия наносят серьезный вред нашему здоровью. Многие смехотерапевты утверждают: мы разучились смеяться под ворохом ежедневных бытовых и финансовых проблем. Хотите снова весело и заразительно рассмеяться? Йога смеха — то, что нужно. Что это?

Содержание статьи
    • Йога смеха: секрет здоровья

    Хасья-йогу (йогу смеха) придумал индийский врач-кардиолог Мадан Катария в 1995 году. Именно этот врач разработал первые «смеховые» упражнения, которые сегодня использует весь мир.

    Кардиолог доказал: смех повышает иммунитет. Во время занятий воздух попадает в легкие со скоростью около 100 км в час, что позволяет насытить кислородом внутренние органы, мозг, кожу. Одновременно происходит массаж желудочно-кишечного тракта. Это разрешает наладить пищеварение, избавляя от запора, диареи, изжоги.

    Лучше всего йога смеха прижилась в Гонконге. Здесь существует больше 6 тысяч центров по смехотерапии, которые предоставляют свои услуги даже некоторым крупным компаниям (например, «Citibank», «HSBC», «MTR Corporation»).

    Йога смеха сочетает в себе:

    • ряд дыхательных техник, стабилизирующих работу нервной системы, предотвращающих развитие психических расстройств;
    • комплекс асан, позволяющий устранить мышечные спазмы и зажимы, побороть плоскостопие, варикоз, тромбоз, а также добиться гибкости позвоночника, верхних и нижних конечностей;
    • курс медитации, который помогает снять напряжение после тяжелого рабочего дня, научиться эмоциональному контролю, быстрому абстрагированию от проблемы на несколько минут, что дарит мозгу необходимый отдых, дает возможность принять объективное решение;
    • смех, необходимый для расслабления организма, хорошего настроения, бодрости.

    В чем польза?

    С помощью такой смехотерапии можно:

    • улучшить общее самочувствие, память, зрение, слух, умственную деятельность;
    • нормализовать обмен веществ (метаболизм), вес;
    • повысить работоспособность;
    • уменьшить тягу, вовсе избавиться от вредных привычек (чрезмерного употребления спиртного, курения);
    • наладить отношения с близкими, родственниками, друзьями, коллегами.
    20 минут смеха заменяют 3 часа бега. Особо полезен утренний смех, смех до слез, которые сжигают до 50 калорий за 15 минуток.

    Некоторые медики считают: вынужденный смех не приносит ожидаемого эффекта. Однако йоги утверждают обратное: искусственно вызванный хохот через пару минут превращается в настоящий. Это значит, что организм получает нужную дозу «гормонов счастья» — эндорфинов.

    Показания

    Йога смеха показана по рекомендации лечащего доктора детям от 7 лет, взрослым, людям преклонного возраста и даже беременным женщинам.

    Также йога смеха — идеальный вариант для:

    • внезапно замкнувшихся в себе людей, которых необходимо вывести из этого состояния;
    • тех, кто потерял родного человека, семью, пережил аварию, попал в тяжелую жизненную ситуацию;
    • домохозяек, пенсионеров, которые испытывают недостаток внимания, общения.

    Противопоказания:

    • серьезные болезни глаз;
    • грыжа, патологии опорно-двигательного аппарата;
    • эпилепсия, обмороки, головокружения, судороги;
    • пневмония, бронхит, астма, туберкулез;
    • недавно перенесенная операция;
    • онкология.

    Техника проведения

    Тренер-йог показывает упражнения, которые нужно повторять, иногда отдает нелепые, на первый взгляд, команды (задержать дыхание, рассмеяться, улыбнуться, постоять без движения в заданной позе, сконцентрировать внимание на выбранном предмете).

    Чаще всего занятие (30-40 минут) проходит в виде увлекательной игры.

    Полезная информация

    По данным многочисленных исследований:

    1. От постоянного хохота не появляются мимические морщины. Такая разминка тренирует лицевые мышцы, предотвращая появление складок в области губ.

    2. Улыбчивые люди болеют в 4 раза меньше.

    3. Улыбка, переходящая в смешок, снижает риск появления простудных заболеваний, ОРВИ, гриппа.