Психология

Как бороться с клаустрофобией

Еще совсем недавно люди даже не пытались определить причины различных психических отклонений. Психопатологические расстройства считали врожденной аномалией или влиянием высших сил. Но время не стоит на месте, и многие болезни сейчас успешно лечатся психологами и психотерапевтами. Особенно эффективно развитие методик терапии различных фобий. Самый распространенный страх в современном обществе – это клаустрофобия. Таким термином обозначают боязнь тесных или замкнутых пространств.

Содержание статьи
    • Как бороться с клаустрофобией

    К появлению клаустрофобии часто приводит высокий ритм современной жизни и урбанизация. У человека появляются странные немотивированные страхи. В частности, возникает стойкое нежелание находиться в маленьких комнатах, лифтах, помещениях с большим количеством других людей (супермаркеты, кинотеатры, выставки).

    Обычно причиной появления фобии становится страшное событие, пережитое в детском возрасте и связанное с замкнутым пространством.

    Существует теория, что страхи человек носит в себе всю жизнь. Считается, что они генетически заложены и являются одним из компонентов инстинкта самосохранения. На сегодняшний день большинство угроз для жизни пропало, но атавизмы отпадают не так быстро.

    Также появление клаустрофобии связывают с проблемой личного пространства. У пациентов с подобным симптомом, оно имеет больший размер, чем у обычных людей.

    Определить наличие психопатологического состояния можно по следующим симптомам.

    • Основополагающим фактором клаустрофобии является страх. Иногда пациенты могут четко обрисовать свои боязни, иногда нет. Они объясняют нежелание находиться в закрытых помещениях опасением за свое здоровье (удушье, обморок).
    • Фобии сопровождаются специфическими вегетативными ощущениями. Наблюдаются головокружения, тошнота, ускорение пульса, повышенное потоотделение, учащенное дыхание.

    Многие люди не могут ясно объяснить нежелание попадать в ограниченное пространство. Они стараются находиться в местах, где всегда есть открытый выход. Это лестничные клетки, проходные комнаты. Также, страдающие от клаустрофобии, часто не закрывают двери, оставляя себе возможность покинуть помещение.

    Лечение клаустрофобии имеет огромное значение для любого, страдающего от подобного синдрома, человека. Психическое расстройство мешает самореализации и привносит в жизнь множество неудобств. Появляется необходимость постоянно следить за своими действиями и планировать распорядок дня с учетом патологии.

    Выбором терапевтических действий должен заниматься врач-психотерапевт. Любое лечение сугубо индивидуально. Оно зависит от первоисточника и степени запущенности проблемы. Необходимо подготовиться к тому, что борьба с фобиями будет сложной и длительной, но правильно подобранная терапия должна привести к нужному результату.

    Для ускорения лечения врачи советуют:

    • больше общаться с людьми. Радостные встречи с друзьями, родственниками или просто с интересными личностями позволят избежать самоизоляции;
    • отыскать источник фобии. Необходимо понять и, по возможности, оставить в прошлом неприятную ситуацию. Такая работа проводится только совместно со специалистом;
    • заменить пугающую картину при приступе приятным воспоминанием. Для этого нужно начать ассоциировать замкнутое пространство с чем-то добрым и нестрашным.

    Для того чтобы уменьшить количество приступов клаустрофобии, следует научиться правильно расслабляться. В этом может помочь приятная, успокаивающая музыка, дыхательные упражнения (нормализация циклов вдохов и выдохов), отвлечение внимания (изучение какого-нибудь предмета).

    При тяжелых формах психического расстройства доктора используют психотропные препараты или нейролептики. Лекарства способны уменьшить напряжение, снять панику и тревогу. Но такие вещества назначаются только профильными специалистами. Самолечение медикаментозными средствами может усугубить расстройство.

    Также свою продуктивность доказал гипноз. По результатам исследований, он эффективен в 92% случаев. Минусом такого воздействия является то, что не всех людей можно погрузить в измененное состояние сознания.

    Клаустрофобия – это тяжелая патология, мешающая нормально жить. Но не нужно отчаиваться, ведь существует множество методик лечения. Соблюдая все рекомендации врачей, можно полностью излечиться или, как минимум, значительно улучшить качество жизни.