Психология

Как бороться с рассеянностью

Человеческий мозг – это биологический компьютер. Он обрабатывает ежесекундно тысячи сигналов. Чтобы выбрать необходимый и отбросить ненужный, вам приходится сосредотачивать внимание на определенном вопросе. Если бы не существовало своеобразного фильтра, называемого внимательностью, то наш мозг не сумел бы избежать перегрузки.

Содержание статьи

    Рассеянность – болезнь или реакция мозга на перегрузку

    Далеко не все умеют фиксировать внимание на определенных моментах, многим приходится учиться этому годами. Таких людей называют рассеянными, но для здорового человека это просто одно из качеств личности, но никак не заболевание.

    С рассеянностью сталкивается каждый человек. Чтобы с ней справиться, необходимо учиться концентрировать внимание.

    Самыми легкими способами являются:

    • разгадывание кроссвордов;
    • настольные игры.

    Они дают хорошую зарядку вашему интеллекту и заставляют долго напрягать внимание, что улучшает сосредоточенность.

    А что делать, если вам приходится выполнять работу и при этом присутствуют различные отвлекающиеся факторы, и заниматься этим совершенно не хочется? Нужно постараться сосредоточиться и, собрав всю волю в кулак, доделать начатое дело до конца. Конечно, это получается не у всех. Необходимы постоянные тренировки и тогда рассеянность перестанет быть проблемой для вас.

    Что может привести к невнимательности

    Очень часто причиной рассеянности становится элементарный упадок сил, когда очень устав на работе и, вернувшись домой, вы опять оказываетесь в колесе забот, ваш мозг просто начинает сопротивляться большому количеству информации и требует элементарного отдыха.

    В таком случае эффективным способом сможет стать медитация. Она помогает отключиться от всех раздражающих сигналов и успокаивает сознание. Поэтому, чувствуя, что ваши силы на пределе, отложите все дела в сторону и спокойно медитируйте, думая о чем-то очень хорошем. Это поможет снять нервное напряжение и даст возможность в дальнейшем сконцентрироваться на необходимой работе.

    Рассеянность внимания – как с ней бороться

    Наверное, самым первым способом борьбы с невнимательностью является умение концентрировать свои мысли. Чаще всего этот порок проявляется в случаях выполнения рутинной работы, с которой вы сталкиваетесь постоянно и делаете ее уже более рефлекторно, чем осмысленно. В таком случае стоит попробовать применять несколько способов для концентрации внимания:

    • устранение раздражителей при работе (радио, телевидение, разговоры с коллегами);
    • правильная организация рабочего места;
    • приступать к важной работе только после хорошего отдыха;
    • периодически проводить перерывы (используя приемы расслабления или выполняя простые физические упражнения);
    • записывать необходимую информацию на электронный или бумажный носитель

    Старайтесь разумно распределять свои силы и не пытайтесь объять необъятное. И тогда рассеянность внимания будет вам не страшна.