Ортопедия

Как йога помогает при болях в позвоночнике

Восточные философские и религиозные течения, наверное, так и останутся для большинства представителей Западной цивилизации как нечто загадочное и манящее. Сколько бы носитель европейской культуры не пытался вникнуть в теорию тех или иных течений китайской или индийской философии, его взгляд лишь с большим трудом коснется истины. Вот и с лечебными методиками, пришедшими к нам с Востока также. Чтобы реализовать весь их потенциал, необходим иной подход мышления, нежели тот, что присущ европейцу или американцу. Йога, древнейший способ просвещения, потребительским западным менталитетом воспринимается, как простой комплекс расслабляющих физических упражнений, тогда как истинная роль этой удивительной техники самосовершенствования представляет намного больше пользы. Так йога помогает в качестве оздоровительной практики, в частности, при болях в позвоночнике.

Содержание статьи

    Важность оздоровления позвоночника

    Позвоночник – это осевой стержень организма, основа, один из главных ориентиров работы многих систем органов. Важность здоровья позвоночника переоценить сложно, ведь он принимает непосредственное участие в двигательной функции. А возможность нормального протекания всех функций эндокринной и периферической нервной систем тоже не обходится без участия позвоночника, который является главной магистралью для сигналов и реакций этих систем органов. Поэтому проблемы с позвоночником должны быть решены как можно быстрее. Записаться на прием к врачу-ортопеду в случае обнаружения тех или иных патологий – это залог сохранения здоровья не только хребта, но и всего организма. Есть некоторые проблемы и заболевания, лечение которых не обходится без вмешательства хирурга, но большую часть недугов позвоночника можно побороть неинвазивно. Причем позвоночник лучше всего лечить комплексно, совместными силами массажистов, терапевтическим воздействием. На данном этапе развития медицины причину тех или иных болезненных состояний позвоночника можно установить несколькими способами. Например, помимо всем известной рентгеновской диагностики, начали активно использовать магнитно-резонансную томографию.

    Эти методы в комплексе позволяют довольно успешно бороться с теми или иными заболеваниями позвоночника, начиная от обычного сколиоза и заканчивая смещением позвонков в случае травм, ущемления нервов и другими неприятными расстройствами здоровья хребта. И хотя консультация врача-ортопеда также необходима для эффективного лечения позвоночника. Не стоит также забывать об альтернативной медицине и той бездне полезных возможностей, которые предлагают человеку духовные практики, например, йога.

    Разноплановость йоги

    Изъян в мышлении европейского или американского обывателя, который не позволяет увидеть и понять всю суть значимости той или иной восточной практики, заключается в чересчур дифференцированном подходе и потребительском отношении к тем или иным вопросам. Европейцы привыкли воспринимать йогу как инструмент физического самосовершенствования, помогающий также и в духовном плане за счет разного рода медитаций. На самом деле йога и предоставляемые ею возможности по саморазвитию намного глубже и значительнее. Йога в широком (и более приближенном к истинному) смысле этого слова – это целая совокупность духовных практик, которые позволяют развить физические и психические способности организма.

    Цель йоги – это достижение гармонизации и того уровня внутреннего развития, который позволил бы выйти к состоянию мокши. Этот термин означает выход души из круга вечных перерождений вследствие столь интенсивного и результативного развития.

    Таким образом, йога неразрывно связана с индуизмом и буддизмом, предлагая своим адептам путь духовного развития. Тонкость этого пути в индийской трактовке как раз и заключается в том, что йога развивает не только дух, но и тело. Физическое здоровье – это тоже часть той гармонии, которая должна быть достигнута, ведь и человек – существо сложное и обладающее разными уровнями восприятия. К сожалению, на данное время европейская культура восприняла только самый низкий уровень йоги, который заключается в комплексе физических упражнений, специальных асан и медитативных техник. Этот уровень на самом деле – только подготовка организма и сознания для восприятия более тонких техник медитации, но большая часть практикующих йогу западных людей останавливается именно на этом этапе, названном хатха-йогой. Однако, даже этот уровень йоги обладает огромным потенциалом в плане лечебного воздействия. В частности это касается и работы с позвоночником, так как индусы уже много столетий назад знали о той важности здорового состояния хребта, а потому многие упражнения йоги направлены в том числе и на его восстановление и укрепление.

    Практика йоги для оздоровления позвоночника и борьбы с болями в хребте

    Практикующий хатха-йогу использует для оздоровления и гармонизации тела и духа следующие приемы:

    • Специфическое расслабляющее дыхание. Умение правильно дышать дает основу, позволяет лучше сконцентрироваться, успокоить нервную систему, регулировать некоторые функции обмена веществ, фокусировать внутреннюю энергию (работа с которой – неотъемлемая часть каждого уровня йоги).
    • Особенная диета также играет роль очистительного фильтра, благодаря которому организм начинает работать в новом темпе, в оптимальном режиме.
    • Используются мудры – набор специфических движений, призванных подключить внутренние каналы энергии человека, стимулировать работу тех или иных органов.
    • Но самый знаменитый инструмент этого типа йоги – асаны. Они представляют собой комплекс упражнений, выполняемых в процессе медитации. Асаны обладают глубоким символизмом, но требует также постоянно физического совершенствования от практикующего, гибкости и силы.

    Когда речь идет о лечебном эффекте йоги на позвоночник, обычно говорят именно о благотворном влиянии асан. Дело в том, что данные упражнения были разработаны специально так, чтобы служить инструментом развития мышц позвоночника, улучшения их тонуса.Так как снимается нагрузка на сами позвонки, улучшается состояние хребта в целом, а также происходит гармонизация работы внутренних систем. Йога – не панацея, но она может значительно помочь в избавлении болей в позвоночнике. Более того, вся йога, в том числе и простые медитативные техники всегда настаивают на правильном положении спины, что указывает на значимость роли позвоночника, которую понимают йоги.

    Конечно, есть заболевания, при которых йога просто противопоказана из-за специфических упражнений. Поэтому не забывайте всегда консультироваться с врачом. С разрешения врача-ортопеда пациент может заниматься йогой, так как данный вид деятельности оказывает глубокий терапевтический эффект и помогает поддерживать здоровье хребта.