Диетология

Как набрать вес и избавиться от худобы

В то время как основная проблема большинства женщин – это найти способ похудеть, есть и такие, которые ломают голову над тем, как набрать вес. Одни изнуряют себя диетами и посещением спортзала, а другие становятся на весы с надеждой увидеть там дополнительные граммы и килограммы. Если ваша мечта – набрать в весе, то эти методы - специально для вас!

Содержание статьи

    Идеалы красоты ХХІ века благоволят худым представительницам прекрасного пола, нежели к страдающим полнотой. Иногда худоба приравнивается к привлекательности, а многие женщины с избыточным весом завидуют стройняшкам. Однако не следует забывать, что излишняя стройность совсем не благоприятно отражается на общем состоянии здоровья.

    Полнеть, как и худеть, необходимо правильно, не вредя организму. Если вы длительное время совершаете попытки набрать вес, но все безрезультатно, то следующая информация подскажет вам, все ли вы делаете правильно или что еще нужно предпринять.

    Надо ли вам полнеть?

    Главное – это найти причину вашей неспособности набрать вес. Организм может просто с трудом усваивать пищу, которую получает. В таком случае не важно, что и в каких количествах вы съедаете, так как поправиться вы все равно не можете.

    Более того, жгучее желание поправиться и полное фиаско в этом задании может привести к сложным проблемам, заболеваниям и даже психическим расстройствам:

    • хроническому чувству усталости, даже после незначительных физических нагрузок;
    • навязчивому чувству голода, вплоть до переживаний остаться без еды;
    • аллергической реакции;
    • дряхлости кожи, выпадению волос и потере их блеска и красоты, преждевременному старению организма в целом;
    • нарушениям в пищеварительном тракте;
    • бесплодию вследствие гормонального нарушения;
    • инфекционным заболеваниям.

    Запущенная чрезмерная худоба может добавить дополнительные десять лет молодой девушке. Поэтому многих интересует действенный и безопасный способ увеличения веса.

    Главная ошибка желающих избавиться от худобы – это непомерное употребление еды с налеганием на жирные (подлива, свинина, сало) и мегакалорийные (сливочное масло, сливки, выпечка) продукты, что чревато только нарушениями в эндокринной и сердечно-сосудистой системах.

    Как поправиться правильно?

    Специалисты разработали ряд рекомендаций для тех, кто гоняется за лишними килограммами. Если придерживаться их, можно оградить себя от многих ошибок, которые подрывают здоровье.

    Диагностирование причин

    Следует пройти полное обследование, чтобы обнаружить, почему пища плохо усваивается. Причина может лежать в дисбактериозе кишечника, неспособности печени и поджелудочной железы справляться со своими функциями, обнаружении паразитов в кишечнике и другом.

    Таким образом, первое, что необходимо сделать, - это обратиться к гастроэнтерологу, который определит, какое нарушение может вызвать вашу худобу.

    Устранение причины

    После установления врачом заболевания, нужно пройти курс лечения и ликвидировать его. Важно понимать, что самолечение может привести к тяжелым последствиям.

    Ликвидация сопутствующих негативных факторов

    Диагностирование и терапия определенной болезни – это только половина дела, так как для фиксации достигнутого нужно менять многое в образе жизни, и в питании в частности. Как правило, исключают из рациона или рекомендуют употреблять ограниченно:

    • выпечку,
    • алкоголь,
    • глютеносодержащие продукты,
    • сахар,
    • полуфабрикаты,
    • копчености,
    • консервы и маринады,
    • специи.

    Иными словами, на этом этапе исключаются продукты питания, провоцирующие раздражение в пищеварительной системе. Пища должна быть приготовлена на пару или путем тушения, иногда можно запекать. Запрещено употреблять жареное. Средняя продолжительность такой диеты составляет от 4 до 6 недель.

    Восстановительный этап

    Полезная микрофлора в кишечнике – это залог нормального процесса пищеварения. Следует понимать, что лечение на предыдущих этапах могло уничтожить часть полезных бактерий, что привело к необходимости заселения организма новыми микроорганизмами.

    В этом случае помогают пробиотики и клетчатка в больших дозах, составляющая основу дневного рациона питания.

    Психологическое восстановление

    Любить себя и свое тело – это первый шаг к успешному воплощению вашего желания набрать в весе. Нельзя зацикливаться на проблеме и ожидать мгновенного эффекта. Целесообразно настроиться на длительный, но результативный путь к желаемой победе.

    Диета

    Диетолог составит индивидуальное сбалансированное меню, которое позволит набрать лишние килограммы без урона здоровью.

    И пусть пройдет не один месяц от первого этапа до достижения заветной цели, однако время, выделенное на здоровье, никогда не может считаться потраченным впустую.