Психология

Как навести порядок в голове: 5 советов психолога

Ежедневная суета, проблемы на любовном фронте, конфликты с родителями, злой начальник – это далеко не полный список факторов, заставляющих наши мозги «кипеть», развивают комплексы и страхи, вгоняют в депрессию. В результате в голове – полный бардак и жизнь идет наперекосяк. Что же делать?

Содержание статьи

    Пять верных приемов, помогающих восстановиться

    Наиболее эффективный способ вернуться в правильное русло – пройти курс консультаций психолога или психотерапевта. Для начала узнайте несколько советов специалистов.

    • Проведите самоанализ. Самая тяжелая методика избавиться от груза минувших лет и посмотреть на вещи иначе. Следует заглянуть внутрь себя, вспомнить детство, разные яркие ситуации (позитивные и негативные), реакцию на них. Возможно, вы могли повести себя по-другому и сгладить «острые углы» во время конфликтов. Отразите переживания на бумаге, чтоб легче исследовать их и постараться исключить в будущем.

      Примите своё прошлое и отпустите его с легким сердцем.
    • Поработайте над пережитым. Вариант самоизменения, схожий с предыдущим. Поведенческий фактор, болезни, конфликты, неудачи необходимо «переписать», чтоб они полностью исчезли или закончились благоприятно. Описания мнимой прошлой жизни должны быть детальными, красочными, без капли сомнений в их существовании. Подключите фантазию, сочините историю и поверьте в неё.
    • Используйте «способ переноса». Простой и эффективный прием самоуправления, заключающийся в мысленной «примерке» необходимого качества на себя: "Я такой же и действую аналогично". В качестве прототипа с положительными характеристиками берется литературный герой, известная личность, хорошо знакомый человек. Старайтесь фантазировать ярче, представляя свое поведение в разных ситуациях сродни выбранному образу.

      Упражнение помогает укрепить нервную и сердечнососудистую систему, избавиться от заикания, развить новые способности. Воспитывает настойчивость, выдержку, вежливость, душевное равновесие. Полезно спортсменам, переживающим о возможных неудачах в соревнованиях.

    • Опирайтесь на собственные удачи и победы. Поможет в укреплении веры в себя, собственные силы и возможности. Практика заключается в фиксации на мыслях об успешном преодолении препятствий. Накапливайте в памяти победы над обидчиками, с лишним весом, ленью, тяжелым квартальным отчетом. Это создает устойчивую уверенность в себе, избавляет от надуманных страхов.

      Использование данной техники имеет высокие результаты среди людей со слабым типом нервной системы, неврастеников, меланхоликов, которым не хватает веры в себя.

    • Избавьтесь от «мусора». Как бы не было сложно, расстаньтесь с предметами, привычками и людьми, вселяющими хаос в вашу жизнь. Перестаньте смотреть телевизор, особенно политические шоу и «мыльные» сериалы. Совсем невмоготу – подыскивайте познавательные передачи о природе, животных и планете. Не выслушивайте проблемы соседки и коллег по работе, особенно, если вы пропускаете их через себя. Разойдитесь с мужем-алкоголиком, даже, если есть общие дети. Он не добавит гармонии в отношения, и не подаст хороший пример ребенку. Взамен постарайтесь окружить себя интересными людьми, заняться духовными практиками, приобщиться к искусству.

    Последуйте перечисленным рекомендациям, и мышление настроится на нужный лад. Для полного закрепления эффекта пройдите консультацию специалиста.