Психология

Как победить лень в 5 приемов

«Лень родилась раньше тебя», – слова мам и пап, которые многие слышат с детства. Не мудрено, ведь далеко не каждому хочется убирать за собой раскиданные по полу игрушки, мыть посуду, делать уроки… Мы растем, и лень растет. Вот уже карьеру делать пора, а лень не дает. Как же победить лень и стать успешным человеком?

Содержание статьи

    По мнению психологов, лень — состояние души, находясь в котором человек не в силах выполнить возложенные на него обязанности, постоянно отсрочивая их. Вспомните, как вы не можете заставить себя сделать квартальный отчет. В результате вы тяните до последнего, занимаясь самобичеванием за неорганизованность и леность. И взамен получаете стресс, угрызения совести и проблемы на работе.

    Рассмотрим виды лени и способы борьбы с ними.

    «Активная» лень

    Допустим, вам нужно прибраться в квартире. Но вместо ненавистной многочасовой уборки вы хватаетесь за прочие дела. Одной из причин такого поведения является отсутствие интереса к поставленной задаче и способ сбежать от рутины.

    Перфекционистам тоже сложно побороть лень, ведь они боятся осуждения со стороны.

    Здесь выигрывает мотивация, стимул.

    Пути взаимодействия:

    • Чем выше вероятность успеха, тем выше мотивация
    • Чем значимее выполняемая задача, тем сильнее стимул
    • Чем скорее придет вознаграждение, тем приоритетнее задача

      На этом условии построены маркетинговые программы: «Как похудеть за 3 дня», «Как разбогатеть за месяц» и т. д. Мало кому хочется соблюдать правильное питание и потеть в спортзале или вкалывать по 15 часов в сутки на двух работах ради повышения финансового состояния. Человек хочет «здесь и сейчас».

    • Чем выше нервное напряжение от решения задачи, тем дольше ее будут игнорировать.
    Есть мотивация? Установите сроки выполнения задания, составив четкий почасовой план.

    Для повышения самооценки возле готового пункта плана ставьте пометку.

    Слишком объемное задание разбейте на несколько мелких подзадач с поощрениями.

    «Профессиональная» лень

    Эта леность вызвана нежеланием идти на учебу, работу. Многие, просыпаясь утром, начинают заниматься самовнушением о плохом самочувствии, чтобы взять больничный или денек профилонить. В конце концов, ленивцы идут в институт или в офис, изнуряя себя утомительными делами в мечтах поскорее вернуться домой или пойти развлечься.

    Оснований для такого поведения организма несколько. Прежде всего, накопившаяся усталость от постоянных трудовых будней. Проведите выходные дни так, как хочется. Можно весь день смотреть телевизор, лежа в кровати, читать интересную книгу, поехать за город на пикник.

    В случае полной невозможности забросить все дела и как следует отдохнуть, попробуйте сменить отношение к работе. Вспомните, что вас стимулирует делать успехи, идя по карьерной лестнице: признание коллег и начальства, достойная оплата и прочее. Не нашли бонусы? Смените работу, не задумываясь. Иначе леность трансформируется в апатию и депрессию.

    «Абсолютная» лень

    Как победить лень, когда вы полностью потеряли смысл жизни и любое действие происходит насильно и под прессингом? В таком состоянии духа ни развлекаться, ни читать любимую книгу не хочется!

    Пересильте себя еще разок и последуйте совету психологов:

    • Создайте список желаний и целей
    • На втором листе бумаги опишите следующие 5 лет вашей жизни согласно желаемому
    • На третьем – ответьте на вопрос: «Как бы я провел отведенные полгода жизни в случае смертельной болезни?». Ответ раскроет истинные желания души
    • Сравните записи и выберите 4-5 основных. Начните жить согласно поставленным целям, а не указаниям родителей или мнению окружающих.

    5 приемов победить лень

    Анализируя вышесказанное, выделим 5 основных факторов, способных преодолеть леность:

    • Придумайте мотивацию для выполнения рутинной работы
    • Разбейте большую задачу на несколько маленьких и после выполнения каждой поощряйте себя
    • Поймите, чего вы хотите от жизни, и следуйте своим желаниям
    • Научитесь качественно отдыхать
    • Перестаньте бояться неудач и осуждения со стороны и начните действовать.

    Начинайте вносить изменения в свою жизнь постепенно. Когда вы увидите положительный результат, вам больше не захочется быть заложником своей лени!