Полезно знать

Как поднять себе настроение

У каждого человека бывают дни, когда все валится из рук, нарастает раздражение или беспричинное утомление. В такие моменты можно сорваться и обидеть близких, после чего к плохому настроению примешивается чувство вины. Для выхода из этого состояния психологи придумали множество несложных, но действенных способов.

Содержание статьи
    • Как поднять себе настроение

    В первую очередь, нельзя поддаваться грусти и печали. Некоторые люди, почувствовав зарождающуюся хандру, ничего не предпринимают, плывут по течению и все больше впадают в уныние. Так наиболее слабые и ранимые девушки могут замкнуться в себе и дойти до состояния депрессии. Поэтому, при первых же признаках ухудшения настроения срочно принимайте меры для его поднятия.

    1. Сделайте уборку. Психологи считают, что беспорядок в квартире давит на психику и не дает расслабиться и восстановить силы. Причем это может быть даже невидимый окружающим непорядок в шкафу или кладовке, уборку которых вы постоянно откладывали. Принимайтесь за дело. Переборите свою лень и апатию – и вместе с чистой сияющей квартирой вы получите успокоение и избавитесь от досадного беспокойства.

    Вспомните человека, который вам дорог, придумайте, как порадовать его и воплотите эту фантазию в реальность. Счастье и благодарность близких людей обязательно поднимут вам настроение.

    2. Завершите незаконченное дело. Если в глубине души вы подозреваете, что причина плохого настроения может скрываться в неприятном, но необходимом деле, которое вы начали, но никак не можете довести до конца, то единственным способом почувствовать себя лучше является завершение этого действия. Чтобы легче настроиться на результат, придумайте для себя приятное вознаграждение, которое вы позволите себе только после выполнения задания.

    3. Употребляйте витамины. Утомление и раздражительность особенно часто чувствуются в осенне-зимний период, когда ночи становятся длиннее и погода не балует ясными деньками. В это время поможет взбодриться употребление свежих сочных фруктов и ягод, таких как апельсины, бананы, виноград. Вообще, насыщение организма витаминами, будь то плоды, морсы или лекарственные комплексы, просто необходимо для хорошего самочувствия и положительного настроя.

    4. Неспешно прогуляйтесь. Чтобы отвлечься от забот и проблем, не обязательно выезжать на природу за город. Достаточно прогуляться по аллеям ближайшего парка или пройтись по знакомым с детства улочкам. Не имеет значение, какое сейчас время года, подарите себе несколько часов тишины и единения с природой, и ваше сознание наполнится умиротворением и счастливыми надеждами.

    5. Послушайте музыку. Всем известно, как сильно влияет музыка на настроение человека. Подборка веселых зажигательных песен в телефоне или плейере может очень быстро зарядить позитивом и отогнать обиду или грусть. Не противьтесь своим желаниям – встаньте и потанцуйте или громко подпойте любимому певцу. Другим вариантом будет прослушивание музыки, связанной с дорогими сердцу моментами. Окунитесь в приятные воспоминания и еще раз прочувствуйте мгновения счастья.

    6. Побалуйте себя. Запишитесь на приятные безболезненные процедуры массажа или обертывания, освежите прическу и откорректируйте маникюр. Дома можно принять расслабляющую пенную ванну, сделать косметическую маску для лица или волос. Чувство обновления и омоложения вдохнет в вас новые силы и подарит уверенность в себе.

    7. Посмотрите комедию. Можно пойти с друзьями в кинотеатр, купить попкорн и от души посмеяться вместе со зрителями. Если вам не хочется выходить из дома, включите свой любимый сериал и погрузитесь в придуманный мир, где кипят страсти и рушатся судьбы. Переключив внимание на выдуманных героев, вы отвлечетесь от своих забот и проблем.

    Отложите все дела и займитесь творчеством. Сосредоточившись на рисовании, вышивании или плетении бисером, можно чудесно провести время, позабыв обо всем на свете, а результаты работы наполнят вас гордостью.

    Существует несколько способов, к которым иногда хочется прибегнуть, пребывая в плохом настроении, однако нужно найти в себе силы удержаться от этого:

    • принять алкоголь;
    • строить планы мести;
    • наесться сладостей до отвала;
    • портить настроение другим;
    • замыкаться в себе.