Полезно знать

Как подтянуть кожу после похудения

Ура! Путем упорных стараний вам удалось избавиться от лишних килограммов буквально за пару месяцев! Но вместе с резким похудением кожа стала дряблой?.. Значит, предстоит новая борьба – за идеальные формы тела. К подтяжке кожи после похудения следует подходить комплексно, объединяя правильное питание с питьевым режимом, косметическими процедурами и занятиями спортом.

Содержание статьи
    • Как подтянуть кожу после похудения

    Придаем коже упругость

    Итак, повысить эластичность кожного покрова можно несколькими способами, собранными воедино.

    Сбалансированный рацион питания

    Блюда, ежедневно потребляемые вами, должны содержать достаточное количество полезных веществ, витаминов.

    • Белок поддерживает тонус кожи, считаясь «строительным материалом». В норме на каждый килограмм массы тела приходится 1-2 г потребляемого с пищей белка. Мясомолочные продукты, яйца и рыба наполнят организм белком животного происхождения, а злаки, бобовые – растительного.
    • Ежедневное употребление растительных жиров в пищу внесет лепту в придание коже былой упругости. Полезные жиры (полиненасыщенные кислоты) содержатся в орехах, льняном, оливковом и прочих маслах холодного отжима.
    • Сложные углеводы (злаки, овощи, зелень) при попадании в ЖКТ улучшают обмен веществ и перистальтику кишечника. Это значит, что клетки кожи не будут отравляться токсинами и скорее восстановятся. При этом простые углеводы также не станут помехой, если они получены в натуральном виде (например, при поедании меда), а не путем потребления хлебобулочных и кондитерских изделий.
    • Ешьте сезонные фрукты и овощи. Они содержат витамины, питающие кожный покров.

    Правильный питьевой режим

    Дряблая кожа – один из признаков нехватки влаги на клеточном уровне. Ежедневно выпивайте минимум 2 литра чистой воды без газа, помимо соков, чаев и компотов. Кофе желательно исключить из рациона, поскольку кофеин обезвоживает организм.

    Косметические процедуры

    • Массаж (ручной или аппаратный) улучшает кровообращение, выводит токсины и подтягивает контуры тела. Вы можете делать массаж самостоятельно, начиная с поглаживаний и постепенно переходя к интенсивным хлопкам и растираниям. Направление движения рук – круговое или снизу-вверх, по ходу лимфы. Дополнительно усиливают эффект подтяжки роликовые массажеры, вакуумные банки.
    Если вам понадобятся услуги профессионального массажиста, запишитесь к нему на прием непосредственно на сайте medbooking.com.
    • Обертывания – не менее популярный метод подтяжки обвисшей кожи. Приобретите готовые смеси для обертывания или сделайте их самостоятельно. Обычно они готовятся на основе меда, глины, водорослей с добавлением эфирных масел, горького перца, горчицы. Данные продукты ускоряют метаболизм, очищают клетки и способствуют выработке коллагена, отвечающего за упругость дермы.
    • Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует кожу. Ежедневно в течение нескольких минут принимайте водные процедуры, резко меняя температуру воды. Не перестарайтесь, иначе простудитесь или получите ожог.

    Упражнения для подтяжки кожи

    Занятия в тренажерном зале трижды в неделю на протяжении нескольких месяцев сделают ваш силуэт привлекательнее. Эффективно подтянуть кожу на ногах помогут глубокие приседания и махи ногами, на руках – занятия с гантелями, на груди – отжимания, на животе и боках – качание пресса и «планка». Составить правильную программу подтяжки обвисшей кожи поможет персональный тренер.

    В качестве альтернативы спортзалу вы можете выбрать фитнес, спортивные танцы, бег, езду на велосипеде, йогу, пилатес, калланетику.

    Если описанные выше рекомендации в течение полугода не принесут ожидаемого результата, обратитесь к пластическому хирургу, который удалит обвисшую кожу. Выбирайте специалиста, тщательно изучая каждую кандидатуру, ведь даже пластическая операция имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, о которых безответственные доктора попросту умалчивают.

    Четко наметьте цели, и никакие преграды не станут на пути к достижению совершенства!