Некоторые воспринимают утреннее пробуждение вполне нормально, иногда даже с удовольствием. В народе таких людей принято именовать «жаворонками». Но есть и такой тип людей, для которых ежедневный утренний подъем сродни пытке. Их принято называть «совами», которые, как настоящие совы в природе, ведут активный образ жизни ближе к ночи.
Как бы то ни было, «жаворонок» ты или «сова», – утренний подъем тебе обеспечен. Поэтому стоит задуматься: если пробуждение под звук будильника неизбежно, может стоит подстроиться под обстоятельства, если все равно их нельзя изменить? Но к этому вопросу стоит подойти рационально, ибо самобичевание тоже не даст положительных результатов.
Ниже приведены несколько способов «волшебного превращения» из нытика-сони в бодрого и довольного жизнью человека.
«Я – личность творческая, моя стихия – ночь»
Многие талантливые люди и их воздыхатели утверждают, что лучшее время для плодотворного творчества – от заката до рассвета. Возможно, это так. Но если подойти к оценке жизни Великих людей, выходит, что они далеко не лежебоки. Их рабочий день начинается с пением петухов и заканчивается поздним вечером.
Поэтому стоит определиться, на кого, в принципе, ориентироваться: на мнимых творческих людей, которые спиваются, становятся наркоманами и непризнанными гениями, попадая с тяжелыми нервными расстройствами к психиатру, или на преуспевающих творческих людей, которые не только томно вздыхают после написания очередного эссе или картины в алкогольном опьянении, но и получили признание огромного количества людей и оставили после себя великое наследие? Пока одни полдня отсыпаются и ждут чуда, другие пожинают плоды своего труда.
Стройте планы на день грядущий
Разбив сутки на временные отрезки, опишите, что именно вы намерены делать. Важные деловые встречи, ответственные задания по работе, требующие особого внимания и старания, планируйте на первую половину дня, а развлечения в виде просмотра нового блокбастера, похода в бассейн, спортзал, на танцы – перенесите на вечер. Самоорганизация – хороший спутник по жизни. Она поможет избежать постоянных опозданий на работу, задержек в сдаче проекта, несобранности и нервных стрессов из-за неудач.
Начинайте расслабляться с наступлением вечера
Бодрящие напитки в виде кофе, крепко заваренного чая, энергетиков не рекомендуется употреблять уже во второй половине дня, не говоря о том, что алкоголь после семи вечера может пагубно сказаться на утреннем самочувствии. Активные занятия спортом и просмотры ужастиков вряд ли помогут расслабиться как физически, так и морально.
Вы любите ритуалы? Лучший из них – подготовка ко сну!
Психологи утверждают, что сон, который приносит организму наибольшую пользу, длится с 22 до 24 часов ночи. Соответственно, подготовиться к нему следует заранее, хотя бы с 8-9 вечера. Для этого можно принять теплую ванну, добавив несколько капель эфирного масла мяты или лаванды; послушать спокойную музыку (например, классику или романтические баллады); забыть о телефоне, компьютере и других средствах связи с внешним миром. Продолжительность сна должна быть 7-9 часов, но некоторым для полного отдыха достаточно и 6 часов сна. Итак, соблюдая несколько несложных правил, со временем утреннее пробуждение будет не только необходимостью, но и в радость!
