Полезно знать

Как спастись от жары

От аномальной летней жары невозможно спастись ни на улице, ни в доме. Единственным выходом является отдых возле водоема или в кондиционируемом помещении. Но не у всех жителей мегаполиса есть возможность все лето проводить в таких комфортных условиях. Многим людям приходится переживать знойные дни в офисах, транспорте или квартире. Как же быть в этом случае? Как спастись от жары, пребывая долгое время на солнце или в душном помещении?

Содержание статьи
    • Как спастись от жары

    Как одеваться в жару

    При выборе одежды для летней прогулки отдавайте предпочтение изделиям из натуральных тканей. Топы, сарафаны, платья, брюки должны быть изготовлены изо льна, хлопка или шелка. Эти материалы способны обеспечить нормальные воздухопроницаемость и влаговпитываемость.

    Желательно, чтобы одежда не прилегала плотно к телу. Свободный покрой спасет вас от летнего зноя. Откажитесь от вещей, украшенных аппликациями из пайеток, бисера или стразов. Такими декоративными элементами притягиваются солнечные лучи.

    Избегайте одежды темных оттенков, отдавайте предпочтение светлым тонам. В жаркую погоду не надевайте обувь на каблуках или кроссовки. Лучшим вариантом являются босоножки или сандалии на низком ходу.

    Что пить в жару

    Особое внимание следует уделить питьевому режиму. В жаркие дни наш организм страдает от обезвоживания, что чревато ухудшением общего самочувствия. Для поддержания водного баланса следует ежедневно пить не менее 2-2,5 литра чистой негазированной воды комнатной температуры.

    Если вы привыкли начинать утро с чашечки горячего ароматного кофе, то в жаркие дни откажитесь от такого напитка или воспользуйтесь летними его рецептами. Идеальным вариантом станет глясе, которое принято подавать в холодном виде. Чашка такого кофе подарит заряд бодрости и энергии на целые сутки.

    Также прекрасно утолить жажду смогут холодные зеленые или фруктовые чаи, компоты из сухофруктов, морсы, лимонады. Главное — для их приготовления не используйте сахар и другие подсластители.

    Незаменимыми станут кефир, ряженка и натуральный йогурт. Считается, что кисломолочные продукты, содержащие в своем составе органические кислоты, смогут моментально спасти от жажды.

    Что есть в жаркую погоду

    Неоднократные исследования доказали, что в жаркие деньки аппетит существенно снижается. Поэтому для полного насыщения требуется небольшое количество пищи. Важно, чтобы употребляемые блюда были приготовлены из полезных продуктов. Стоит обогатить рацион:

    • свежими фруктами;
    • овощами;
    • морепродуктами;
    • рыбой и мясом нежирных сортов.

    Минимизируйте употребление соли, острых приправ, сладостей, колбасных, хлебобулочных и кондитерских изделий или полностью от них откажитесь.

    Как спастись от жары на улице

    При выходе на улицу не забудьте про головной убор и солнцезащитные очки. Кепка, панама, платок или шляпка предотвратят солнечный удар. Эти аксессуары должны стать неотъемлемой частью вашего летнего имиджа.

    Если вы пользуетесь общественным транспортом, то в душный автобус возьмите с собой бутылочку прохладной воды. Пейте жидкость регулярно мелкими глотками. Также стоит обзавестись веером.

    Летом старайтесь избегать косметики и парфюмов. Быстро освежить тело поможет термальная вода. Для этого приобретите флакон данного средства и по мере надобности распыляйте на кожу.

    Как спастись от жары на работе

    Не все офисы имеют качественное кондиционирование помещения. Если на рабочем месте вы изнемогаете от духоты, то воспользуйтесь несколькими простыми советами:

    • приобретите небольшой пульверизатор, наполните его чистой водой и периодически опрыскивайте им руки, лицо;
    • возле компьютера поставьте зеленые растения и орошайте их;
    • с трудновыполнимыми задачами старайтесь справиться в первой половине дня.

    Если на работе нет строгого дресс-кода, то позвольте себе надеть просторный сарафан или длинную хлопковую юбку. Этот способ поможет легче пережить жару в офисе.

    Как спастись от жары дома

    Если ваша квартира оборудована кондиционером, то вы легко сможете пережить жару в домашних условиях. Главное — соблюдайте правила пользования этим охлаждающим прибором. Не включайте кондиционер на +18°, если на улице термометр показывает +30°. Такой резкий перепад температур может негативно отразиться на вашем здоровье. Для предотвращения простудных заболеваний старайтесь выходить из комнаты, пока в ней работает кондиционер. Используйте данный агрегат без фанатизма, так как для охлаждения помещения достаточно 10-15 минут.

    Альтернативой станет обычный вентилятор. Даже недорогие модели способны создать в комнате комфортную температуру.

    Чтобы предотвратить нагревание всей жилой площади, обязательно днем плотно закрывайте шторы, жалюзи. Вечером желательно оставлять открытыми форточки или окна. Это обеспечит циркуляцию свежего воздуха из улицы в дом.

    Старайтесь летом реже пользоваться духовкой и другими нагревательными приборами. Проверьте, отключен ли в ванной полотенцесушитель. Если приспособление не имеет функции регулировки, то оберните его изогнутую трубу фольгой. Это снизит нагрев воздуха в ванной комнате.