Урология

Как укрепить мышцы мочевого пузыря

Слабые мышцы тазового дна являются причиной недержания мочи у женщин и мужчин. Чтобы избавиться от такой неприятной проблемы, необходимо делать упражнения для укрепления мочевика, соблюдать несложную диету и принимать лекарственные отвары.

Содержание статьи

    Причины недержания мочи

    Недержание мочи зачастую встречается у женщин. Это связано с тем, что представительницы слабого пола более подвержены различным заболеваниям мочевыводящей системы.

    Среди наиболее распространенных факторов, приводящих к такой патологии, стоит назвать:

    • частые воспалительные заболевания мочевыводящих путей: цистит, пиелонефрит;
    • естественные роды и кесарево сечение;
    • употребление алкоголя;
    • перенесенные операции на органах таза;
    • сильный стресс;
    • опущение органов из-за поднятия тяжестей;
    • климакс и другие возрастные изменения.
    Главная причина недержания у мужчин – аденома простаты.

    Многие сталкиваются с непроизвольным мочевыделением, когда поднимают тяжести, смеются или чихают. Но попадаются и такие формы, при которых мочеиспускание начинается сразу после позыва.

    Человек, оказавшийся в заложниках у собственного организма, испытывает сильнейший физический и психологический дискомфорт. Можно забыть о занятии спортом, долгих прогулках. Жизнь начинает крутиться вокруг туалета.

    В запущенных случаях взрослый вынужден носить специальные подгузники или толстые прокладки, спать на клеенке.

    Профилактика и лечение недержания мочи

    Почки и мочевой пузырь любят воду. Нельзя пытаться решить проблему, перестав пить необходимое количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров хорошей воды, газировка не подойдет.

    Лучше откажитесь от мочегонных напитков: кофе, пива, крепкого алкоголя. Употребляйте больше свежевыжатого сока.

    Мочевой пузырь у женщин нуждается в антибактериальной и противовоспалительной терапии. Самое лучшее лекарство, подаренное природой, – клюква. Делайте клюквенный морс или ешьте сочные, кислые ягоды, засыпав их сахаром. Так вы избавитесь от инфекции и предупредите образование камней в почках.

    Прекрасно подойдет чай из шиповника. Засыпьте горсть сушеных плодов в термос, залейте кипятком и дайте настояться. Вкусное и полезное питье поднимет иммунитет и избавит вас от боли и спазмов внизу живота.

    Урологи говорят о том, что нередко проблемы с мочеиспусканием встречаются у людей, страдающих избыточным весом. Коррекция фигуры поможет решить вопрос со спонтанным мочевыделением. Откажитесь от жирного, соленого, мучного и острого. Включите в рацион белки и простые углеводы, ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и орехов.

    Приучайте свой организм реже справлять нужду. Старайтесь удерживать в мочевом большее количество мочи, приучая его к нормальным нагрузкам.

    Лечение мочевого пузыря должно проводиться под контролем специалиста. При тяжелом течении болезни рекомендуется операционное лечение.

    Самое эффективное лечение недержания у женщин заключается в несложной гимнастике.

    Тренируем интимные мышцы. Чтобы понять, где они находятся, задержите струю во время мочеиспускания. Почувствовали сопротивление, значит, нашли их. Напрягайте мышцы не менее 50 раз в день, задерживайте на 3-5 секунд, затем расслабляйтесь.

    Примите сидячее положение, ноги согните в коленях. Приподнимайте таз, сжимая ягодицы.

    Ложитесь на живот, согнув одну ногу в колене. Втягивайте мускулы тазового дна, затем расслабляйте их.

    Качаем пресс и внутреннюю сторону бедер. Ложитесь на спину, поднимайте ноги под углом 90°, держите 10-20 секунд.

    Сядьте на пол, вытяните ноги, пытайтесь достать руками ступни.

    Каждое упражнение повторяйте 15-20 раз.

    Не переохлаждайтесь, не злоупотребляйте спиртным, старайтесь не нервничать и не перенапрягаться, тогда недержание вам не грозит.