Офтальмология

Как улучшить зрение?

Ежедневная работа за компьютером, постоянный просмотр телевизора, чтение при плохом освещении приводят к тому, что зрение постепенно ухудшается. Заметив эту неприятную перемену, начинаем искать средства, способные восстановить здоровье глаз. Правильное питание, специальные упражнения помогут постепенно улучшить зрение. Какие же методы считаются наиболее эффективными?

Содержание статьи
    • Как улучшить зрение?

    Продукты, улучшающие зрение

    Важную роль в восстановлении зрения играет правильное питание. Постоянный прием полезных продуктов не только наполнит организм витаминами, но и улучшит зрительные функции. Для этого следует включить в ежедневное меню:

    • чернику. Старайтесь употреблять каждый день в свежем виде по 50-100 грамм. Также можете приготовить черничный чай. На чашку кипятка вам понадобится столовая ложка ягод. Сахар не добавляйте;
    • сухофрукты. Абрикосы, сливы, виноград полезно употреблять не только свежими, но и сушеными. Съедайте каждодневно по 50-70 г кураги, чернослива или изюма;
    • шиповник. Плоды богатые витамином С, который способствует укреплению сосудов. Приготовьте лечебный настой. Для этого горсть ягод залейте литром кипятка и поставьте в темное место на час. После процедите и принимайте по стакану перед едой трижды в день. Длительность приема должна составить не меньше месяца;
    • морковь. В овоще содержится витамин А, бета-каротин. Регулярно готовьте морковные салаты с добавлением свеклы и капусты;
    • петрушку, шпинат, рукколу. Эта зелень обладает защитными свойствами и предохраняет сетчатку глаза от вредного воздействия солнечных лучей;
    • морскую рыбу. В составе этого продукта содержатся фолиевая кислота, Омега-3. Эти компоненты оказывают положительное влияние на орган зрения. Дневная норма – 100 г лосося, приготовленного на пару;
    • яйца. Содержащиеся в их составе аминокислоты, способны защитить глаза от катаракты. Рекомендовано съедать в день по одному вареному яйцу.
    Не стоит надеяться на быстрое появление результата. Процесс улучшения зрения занимает длительное время. Поэтому заранее настройтесь на тщательное соблюдение всех предложенных методов.

    Гимнастика для глаз

    В течение дня уделяйте минимум пять минут для выполнения упражнений для глаз. Такая тренировка принесет огромную пользу для органа зрения. Существует несколько вариантов зрительной гимнастики.

    №1. Для улучшения кровообращения:

    • сначала займите удобное положение на стуле или в кресле;
    • затем двигайте глазами вправо и влево, а потом – вверх и вниз. Выполняйте около минуты;
    • после этого приступайте к круговым движениям по часовой стрелке и против нее. Сделав 10 оборотов в одну сторону, меняйте направление на противоположное;
    • теперь можете зажмуриться и расслабить веки. Повторите 5 раз;
    • сфокусируйте взгляд на кончике носа;
    • быстро поморгайте.

    №2. Для снятия усталости:

    • сядьте ровно, голову держите прямо;
    • не закрывая век, начинайте глазами рисовать знак бесконечности, напоминающий перевернутую восьмерку. Выполняйте медленно в течение полуминуты;
    • правую руку вытяните перед собой и посмотрите на ноготь среднего пальца. Теперь плавно отводите конечность вправо, не отрывая взгляда от пальца. При выполнении этого упражнения голову не поворачивайте. Аналогичное движение повторите с левой рукой.

    Массаж для глаз

    Благоприятное действие на зрительный нерв и кровообращение в глазном яблоке оказывают простые манипуляции кончиками пальцев. Классический прием:

    • закройте глаза;
    • начинайте их массировать указательным и среднем пальцами по кругу;
    • движения должны быть плавными, без сильного надавливания;
    • повторяйте минимум 15 раз.

    Массажная техника по методу Бейтса-Шичко отличается от классического варианта. Основателями этой методики являются американский и российский офтальмологи. Ими доказано, что улучшить зрение помогают стимуляции не только верхних век, но всего лица. Придерживайтесь такой последовательности:

    • в массаже участвуют три средних пальца;
    • сначала круговыми движениями массируйте лоб. Важно уделить внимание месту между бровями. Именно тут проходит зрительный нерв;
    • потом приступайте к массированию висков, скул и околоносовых пазух;
    • нос и переносицу слегка поглаживайте;
    • затем нужен массаж задней части шеи;
    • после этого приступайте к поглаживанию закрытых век;
    • потом слегка нажмите на глазное яблоко и отпустите;
    • по завершении сильно зажмурьтесь.