Здоровое питание

Какие напитки полезны для организма

Всем известно, что основной составляющей нашего организма является вода. Это означает, что восполнение водного баланса – жизненно необходимый фактор нашего существования. Поэтому пить нужно много, но главное – различать полезные и вредные напитки. Принцип выбора на основе «вкусно, удобно и быстро» не подходит, так как от этого зависит состояние нашего здоровья. Что употреблять, чтобы чувствовать себя вечно молодым?

Содержание статьи
    • Какие напитки полезны для организма

    Чем мы обычно нагружаем себя? Конечно же, готовыми жидкостями, богатыми сахаром и бесполезными калориями, от которых, откуда ни возьмись, появляются совершенно лишние килограммы, а в худшем случае развивается сахарный диабет из-за огромного количества глюкозы в таких сладких водичках. Однако можно пить не только вкусные, но и полезные напитки, которые укрепят ваше здоровье.

    Чистая вода – пожалуй, единственное, что никогда не навредит. Она всегда доступна, свободна от калорий, легко усваивается и практически не имеет ограничений в приеме. Как правило, человек пьет всегда недостаточно жидкости. Средняя норма в день составляет 1,5-2 литра. Питая все клетки человеческого тела, вода – незаменимый участник всех химических реакций в нем. Главное – это понимать, что вливать в себя следует не только по требованию, когда вас уже замучила жажда, а систематически, лучше взять это за привычку. Большинство болезней – это следствие нарушенного водного баланса, организм переходит на экономный режим, поставляя жидкость из резервов (кожи, суставов, кишечника) в самые важные органы, что, в конечном счете, вызывает развитие всевозможных недугов. Пейте водичку – обеспечьте нормальное функционирование своего тела.

    Если вы давно прилагаете усилия похудеть, но результат не приносит желаемых плодов, начните с самого простого – пейте воду, она уменьшит ваш аппетит и поможет переработать жировые запасы.

    Зеленый чай богат природными антисептиками и антиоксидантами, а также фтором. Он активно используется для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем катехины защищают мембрану клеток от губительного эффекта свободных радикалов. Будучи одним из самых распространенных адаптогенов, чай позволяет организму приспособиться к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Он способствует похудению, так как его калорийность равна нулю (если не класть в него сахар), и оказывает мочегонное действие.

    Чрезмерное питье чая (более 5-6 чашек в день) может принести и вред. Нервная система перевозбуждается, что приводит к упадку сил, тошноте и головокружению. Не рекомендуется беременным женщинам, людям с нервным истощением, страдающим малокровием.

    Кофе является предметом спора многих исследователей, однако польза его доказана. Он усиливает действие условных рефлексов, стимулирует двигательную активность и повышает умственную работоспособность.

    Вред приносит превышение нормы выпитого кофе. Ежедневное употребление 1000 мг кофеина вызывает истощение нервных клеток. Противопоказано гипертоникам из-за его способности повышать кровяное давление. Умеренное питье советуют страдающим сердечно-сосудистыми патологиями.

    Фруктовые соки-фреш – кладезь витаминов, полезных микроэлементов и пектина, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта и помогающих выводу вредных веществ. Наибольшую пользу они приносят, если их принимать за полчаса до еды.

    Нежелательно пить сладкий сок после обеда, он стимулирует процесс брожения, а это чревато вздутием. Не забывайте об их калорийности, поэтому все хорошо, что в меру. Кислые напитки не советуют людям с проблемами желудка и повышенной кислотностью.

    Вино представляет собой лечебный напиток, но в этом вопросе основной мерой является количество. Натуральные красные вина – это источник антиоксидантов, помогающих работе сердца и сосудов, нейтрализующих канцерогены в организме.

    Калорийность 100 г вина составляет около 100 кал. Нормой 96% этанола в день является 10-15 г, превышать ее врачи не рекомендуют.

    Томатный сок содержит изобилие ликопина, предписывается в профилактических целях во избежание онкозаболеваний и проблем с сердцем. Благодаря низкокалорийности напитка его можно пить чаще, чем другие соки, включать в рацион питания для похудения. Химический состав томатов поражает концентрацией органических кислот и минералов.

    Противопоказан сок из томатов при гастрите, язве желудка и в обостренной стадии панкреатита. Нежелательно его употребление при диагностировании заболеваний почек и подагры.

    Что бы вы ни пили, всегда помните о пользе или вреде продукта, потому что систематическое употребление того или иного вредного вещества (пусть даже в маленьких дозах) чревато патологиями. Не забывайте, что есть масса целебных жидкостей, которые вы еще не пробовали, а они могут вам понравиться!