Спорт

Коктейль для набора веса

Штудируя просторы Интернета можно наткнуться на множество рекомендаций о том, как быстро похудеть или улучшить свое здоровье. Но найти информацию, помогающую набрать вес очень сложно. Такая проблема часто актуальна для подростков и представительниц прекрасной половины человечества. Наверное, нет на Земле человека, не слышавшего об анорексии.

Содержание статьи
    • Коктейль для набора веса

    Излишняя худоба – это не только некрасиво, но и симптом неправильной работы желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы. Было замечено, что худые люди чаще болеют остеопорозом, а девушкам с недостаточным весом трудно зачать и выносить здорового ребенка.

    Важно знать, что неожиданное резкое похудение может являться «звоночком» организм о появлении тяжелого заболевания. В этом случае, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к профильным специалистам. Только гастроэнтеролог может оценить степень опасности такого явления.

    Существует популярная теория, что потолстеть легко. В большинстве случаев – это действительно так, но существует категория людей, не могущих набрать вес даже при длительном лечении. Часто выбор способов воздействия на организм зависит от первоисточника худобы.

    • Нарушение баланса метаболизма. Потеря массы тела наблюдается, если катаболизм (процесс разрушения) преобладает над синтезом. Это возможно при патологиях щитовидки, ожогах или других травмах кишечника, злокачественных образованиях в ЖКТ и двенадцатиперстной кишке.
    • Неправильная работа системы пищеварения. К этому могут привести гастрит, панкреатит, колит, язва или цирроз печени. Наблюдается сложности по всасыванию нужных питательных веществ.
    • Психические расстройства часто выражаются ограничением приема пищи. Также нежелание кушать вызывают черепно-мозговые травмы, стрессы, эмоциональные волнения.

    У детей распространенной причиной плохого аппетита является глистная инвазия, возникающая, как следствие, несоблюдения норм личной гигиены. У взрослых первоисточником проблемы может стать инфекционное заболевание (туберкулез, ВИЧ, сифилис).

    После определения источника худобы нужно приступать к лечению патологии. Главное помнить, что для набора веса не нужно есть все подряд и в огромном количестве. Добавление множества жирных блюд, мучного и сладкого не поможет поправиться. От этого состояние здоровья только ухудшится.

    Избегайте быстрой еды и продуктов сомнительного качества. Фаст-фуд – это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям, от которых избавиться еще сложнее, чем потолстеть.

    Оптимальным считается постепенное увеличение рациона питания. Специалисты советуют рассчитать количество потребляемых килокалорий в день, и добавить к ним еще 500. При этом лучше питаться часто, небольшими порциями. Это позволит держать вашу пищеварительную систему в тонусе.

    Нелишним будет сдвиг меню в сторону продуктов, содержащих жиры, углеводы, белки. Спортсмены применяют диету, в которой почти половина суточной нормы пищи состоит из протеинов. Употребляя в пищу молочные продукты, яйца, рыбу, говядину и куриную грудку, они добиваются неплохих результатов в наборе мышечной массы.

    Большую популярность набирают различные коктейли для улучшения спортивной формы. Также они подходят для людей, желающих увеличить массу тела. Подобную смесь можно приобрести в виде порошка, который нужно будет разбавить водой или приготовить самому. Второй вариант менее затратен и более безопасен, по причине контроля над качеством используемых продуктов. Существует множество доступных ингредиентов, из которых изготавливают вкусный и полезный напиток.

    1. Смещайте в блендере молоко (100 г), шоколад или какао порошок (50г) и клубнику (10-15 ягод). В зависимости от того, насколько вы любите сладкое, можно добавить сахар или ваниль.

    2. Перемешайте до получения однородной массы творог (50 г), молоко (150 мл), два очищенных банана и столовую ложку домашнего варенья. Калорийность такого коктейля составит не менее 500 кКал.

    3. Для приготовления протеиновой смеси понадобятся вышеперечисленные ингредиенты и непосредственно 50 граммов протеина. Его можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Белковые напитки могут содержать курагу, орехи, куриные яйца, молочные продукты.

    Правильно подойдя к проблеме излишней худобы можно добиться нужных результатов за относительно небольшой отрезок времени. Важно не торопить события. Выровнять свой вес до общепризнанных норм за неделю не получится. Обычно на это уходит несколько месяцев усиленного питания.