Полезно знать

Комфортная поездка: как избавиться от укачивания

Приступы укачивания или морской болезни способны омрачить любое путешествие. По данным исследования, около 10% взрослых и 60% детей страдают этим неприятным недугом. Причиной укачивания является слабый вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе человека и отвечающий за чувство равновесия и ориентацию тела в пространстве.

Содержание статьи
    • Комфортная поездка: как избавиться от укачивания

    Неприятные ощущения в транспорте вызываются непривычными ускорениями и замедлениями движения, покачиваниями в стороны. Из-за этого возникают несоответствия вестибулярных, зрительных и сенсорных чувств.

    Симптомы морской болезни развиваются постепенно. Сначала появляется зевота, бледность кожных покровов, обильное слюноотделение и выступание холодного пота, человек чувствует головокружение и усталость. Если с морской болезнью не удалось справиться на данном этапе, ощущается тошнота, потеря координации и интенсивная слабость, появляется рвота. Продолжительное укачивание может вызвать артериальную гипотонию, обезвоживание, истощение.

    Современная фармакология располагает множеством средств подавления неприятных симптомов. Консультация со специалистом поможет выбрать подходящий вам препарат и рассчитать необходимую дозировку. Помните, что для беременных женщин и детей существуют отдельные лекарства.

    Перед поездкой необходимо отдохнуть и хорошо выспаться. Если испытываете волнение, прогуляйтесь или примите расслабляющую ванну. В день отъезда не употребляйте газированные и спиртные напитки.

    Имбирь. Корень этого растения издавна использовался моряками во время дальних странствий. Современная медицина подтвердила эффективность этого природного средства. Карамельки, печенья или чай с имбирем помогут пережить путешествие с минимальным дискомфортом.

    Акупунктура. Браслет Travel Dream пользуется большой популярностью среди путешественников. С его помощью сдавливается биологически активная точка на запястье, отвечающая за работу пищеварительной системы. Нажатие на эту точку образует нервный импульс, блокирующий чувство тошноты.

    Вместо браслета можно использовать эластичный бинт. Его следует обмотать вокруг кисти руки, отступив на два пальца от запястья. Другим действенным способом считается нажатие пальцем на точку, находящуюся под мочкой уха.

    Правильное расположение. Если вы склонны к морской болезни, выбирайте в транспорте такие места, в которых амплитуда раскачивания минимальная. На корабле это средняя часть палубы, а в самолете – места возле крыльев.

    В автобусе тошноту может вызвать мелькание предметов за окном. Поэтому наилучшим вариантом является поездка возле водителя и наблюдение за дальним неподвижным объектом через лобовое стекло.

    Питание. В день перед дорогой нельзя переедать, но и ехать голодным также не рекомендуется. Наилучшим вариантом является легкая пища: небольшая порция творога или рыбы. В самолете обычно предлагают жирную и сладкую пищу. Поэтому лучше взять с собой в полет бутылку питьевого йогурта или бутерброд с отварным мясом курицы или индейки.

    Внутренний настрой. Люди, подверженные укачиванию, часто в дороге прислушиваются к своему организму, ведут себя напряженно и настороженно и постоянно спрашивают у детей об их самочувствии. Это поведение неправильно. Следует, напротив, максимально расслабиться.

    Для этого сядьте в удобную позу и начните контролировать свое дыхание. Существует множество тренировочных программ, но основное правило для каждой из них – дышать равномерно: 2 секунды вдох, 2 секунды выдох. Таким образом вы добьетесь расслабления мышц и замедления частоты сердцебиений.

    Также хорошо помогает отвлечься любимая музыка или аудиокнига. Если в салоне есть телевизор – просмотрите фильм или сериал. Однако читать книги или журналы врачи не рекомендуют. Это создаст дополнительную нагрузку на организм.

    Каждый человек может развить свой вестибулярный аппарат. Для этого катайтесь на качелях, прыгайте на батуте, играйте в теннис, волейбол, занимайтесь плаваньем. В домашних условиях можно выполнять несложные упражнения: наклоны, круговые вращения, кувырки. Хорошей тренировкой считается ходьба с книгой или другим устойчивым предметом на голове.