Терапия

Коучинг здоровья: вижу цель!

Само понятие «коучинг» известно в качестве сложившейся консалтинговой деятельности. Как таковой термин «коучинг здоровья» не существует. Мы его используем, потому что это методика, хорошо зарекомендовавшая себя в других сферах. Основа коучинга — достижение какой-либо цели. Это может быть стабильное здоровье, профилактика заболеваний и предотвращение симптомов, или более конкретно — похудение, снижение веса на определенное количество килограммов, увеличение мышечной массы.

Содержание статьи

    В основном люди знают про коучинг здоровья, и получают они эту информацию двумя способами: основная масса рекомендаций идет от других пациентов, которые уже были на приеме — сарафанное радио; второй источник — интернет. Это особенно актуально, потому что если человека что-то беспокоит, он начинает делать запросы: «не могу похудеть», «жировые отложения на боках». Так он получает определенную информацию и читает отзывы. Многие люди, пришедшие ко мне, посещали мой сайт, после чего приняли решение попасть на прием.

    Вижу цель!

    Когда у человека возникает какая-то проблема, он приходит к нам, заполняет подробную анкету с цифровыми индексами и перечнем симптомов, из анализа которой становятся видны проблемы со здоровьем. После проводится лабораторное обследование, и затем мы запускаем программу, а именно — обсуждаем конкретные цели и сроки. Сюда включаются рекомендации по питанию и физической нагрузке, режиму дня — работа идет в комплексе.

    Цели нужны правильные, достижимые, не требующие катастрофических изменений.

    Понятно, что если человек привык к какому-то определенному образу жизни, включающему развлечения, сомнительный режим и прочее, то менять его нужно постепенно. Если он раньше не завтракал, первый прием пищи был только в час дня, а ужин отличался обильностью (хотя должно быть наоборот) то сложно резко изменить уклад.

    Биоимпедансометрия

    Современные приборы способны определить метаболический возраст по различным позициям — такое исследование называется биоимпедансометрией. В человеческом организме представлены жировые, мышечные и костные ткани, и для каждого возраста есть свои нормы их состояния.

    • Часто бывает, что у человека в 50 лет метаболический возраст составляет 72 года.
    • В таком случае мы ставим цель, чтобы через три месяца этот возраст снизился до 60 лет.

    Важно правильно поставить цель и определить цифровые показатели. Но есть и субъективные вещи, такие как оптимизм и лидерские качества. У меня был случай, когда у деловой женщины 32 лет обнаружился повышенный уровень мужских половых гормонов. Это, в свою очередь, вызывало определенные косметические проблемы. Мы подобрали терапию, уменьшающую уровень мужских гормонов и повышающую уровень женских.

    Кстати, женские гормоны в организме человека, а также всех млекопитающих, получаются из мужских, то есть биохимия образования гормонов подтверждает библейскую историю, что женщина произошла от мужчины.

    Применение гормоновосстановительной терапии и соблюдение рекомендаций дало положительную динамику, и субъективные ощущения пациентки изменились: ей захотелось красиво одеваться, нравиться мужчинам. Но она поняла, что ей это не нужно, так как она руководитель и в работе это мешает.

    Истории бывают разные, и порой нелишним будет ответить на вопрос о целесообразности исправлений. Сама по себе функциональная медицина направлена на восстановление правильной функции, а не на лечение, то есть мы корригируем в той фазе, когда еще нет диагноза.

    • Коучинг здоровья: вижу цель!
    • Коучинг здоровья: вижу цель!

    М — мотивация!

    Цель должна быть измеряема, то есть необходима конкретная цифра, например, баллы по анкетированию. Это очень важно! Цель просто улучшить общее самочувствие чрезвычайно размыта и не даст существенных результатов. К тому же становится сложно работать с таким фактором, как мотивация.

    Обычно первые цели мы ставим очень скромные и реальные, и когда человек их достигает, то это его мотивирует. Особенно это касается метаболического возраста, превышающего реальный, — человек в таком случае сильно расстраивается. А малейшее положительное изменение или улучшение сверх цели дает хороший стимул двигаться дальше. Как правило, сильнее это действует на женщин, они наполняются энтузиазмом и настраивают себя: «Я смогла, я могу, это реально».

    Когда какая-то цель достигнута, мы ставим новую, потому что невозможно добиться всего и сразу. 

    Все индивидуально. Если к нам пришла женщина с весом 90 кг и ростом 160 см, то мы, конечно же, не станем добиваться 65 кг через месяц — это нереально. Мы можем предложить, к примеру, цель: через два месяца весить 85 кг. И после того, как мы достигнем ее, поставим следующую цель. Обычно это не жесткая цифра, а диапазон с учетом количества тканей разного типа. 

    • Коучинг здоровья: вижу цель!

    Коучинг здоровья: 2 самых востребованных цели

    1. Вес тела

    Но просто вес тела мы даже не рассматриваем, потому что это уже даже не вчерашний, а позавчерашний день. Сегодня существует понятие композиции тела. Мы это определяем на приборе. Такие весы уже доступны даже на бытовом уровне.

    Наше тело складывается из:

    1. безжировой массы;
    2. тканей: жировая, мышечная, костная;
    3. воды.

    Мы не ставим целью просто снижение веса, потому что вес может расти, а жировая ткань оставаться в оптимальных значениях при определенном уровне мышечной массы и воды. Нам важна композиция тела. 

    2. Нормализация уровня тестостерона у мужчин

    Здесь необходима комплексная терапия. Дело в том, что одного поднятия уровня тестостерона недостаточно, и нужно задействовать ряд других показателей. Как правило, после восстановления уровня тестостерона человеку хочется заниматься спортом, от тренировок показатели становятся лучше, легче соблюдать диету. А это уже ряд последующих целей.

    У нас другой подход к здоровью, нежели в развитых странах, а это очень печально. Поэтому нужно самому принимать решение, искать информацию, читать подобные статьи. Даже если все прекрасно и ничего не болит, сделайте анализы для определения вашей нормы. Это группа исследований, включающая не только лабораторные анализы, но и биоимпедансометрию, то есть исследование состава тела. Женщины проходят маммографию, также сегодня уже стали доступны генетические тесты.