Косметология

Красивые ягодицы — реальность без фантастики

Идеальные ягодицы — мечта многих женщин. До начала пляжного сезона это соблазнительное место тоже должно хорошо выглядеть. Считаете, что уход за ягодицами — пустая трата времени? Помните: в Америке существует конкурс на лучшую «пятую» точку, а Дженнифер Лопес застраховала свое мягкое место на несколько миллионов долларов. Вы тоже можете стать обладательницей аппетитных форм. Как?

Содержание статьи
    • Красивые ягодицы — реальность без фантастики

    Ягодичные мышцы с возрастом и ведением нездорового образа жизни постепенно начинают терять эластичность, упругость, привлекательность. Кожа обвисает, становится дряблой, появляется целлюлит.

    Учтите: без спортивных занятий, корректировки рациона питания, косметологических процедур не помогут даже самые дорогие крема. Получить хороший результат можно только с помощью комплексного подхода.

    Что нужно сделать?

    Изменить меню. Забывайте о чрезмерном употреблении кофе, фаст-фуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, консервов, колбас, жирной и соленой пищи. Отдавайте предпочтение запеченным, вареным и тушеным блюдам, свежим овощам и фруктам.

    Избегайте перекусов бутербродами, макаронами быстрого приготовления. Замените их на натуральные йогурты, орехи, свеженарезанные салаты, творожные сырки.

    Кстати:

    • делайте перекусы с интервалом в 2 часа между основными приемами еды (завтраком, обедом, ужином);
    • пейте не меньше 1,5 л чистой воды.

    Заняться спортом. Физические нагрузки — обязательны. Если есть возможность — посещайте тренажерный зал. Когда запас времени ограничен — подойдет домашняя разминка, которая отнимет 15 минут утром и вечером.

    Виды упражнений в положении:

    • стоя — держитесь за устойчивую опору и опишите полукруг каждой ногой по очереди, приподнимая ее как можно выше (хватит 10 раз для каждой конечности);
    • сидя — напрягайте ягодицы в течение 4-6 секунд и отпускайте, повторяйте 25-30 раз ежедневно.
    Разнообразить тренировку смогут обычные приседания, прогибы верхней части туловища вперед и назад.

    Также занимайтесь бегом на месте с высоко поднятыми коленями, качанием пресса, настольным теннисом, бадминтоном, катанием на велосипеде, прыжками на скакалке.

    Заботиться о ягодицах можно даже на прогулке, спеша на работу, в гости. Ускорьте ходьбу, двигаясь энергично. Чередуйте ускоренный темп с медленной походкой.

    Массаж. Самостоятельно раз в 2-3 дня массажируйте деликатную зону. Это улучшает лимфоток, кровоснабжение, обмен веществ. Для этого совершайте похлопывающие и пощипывающие манипуляции руками на протяжении десяти минут.

    До и после массажа наносите на кожу питательный лосьон. Также специалисты рекомендуют применять валик Ляпко, массажер, которые способствуют разглаживанию верхнего слоя эпителия.

    Ежегодно проходите курс профессионального антицеллюлитного массажа с использованием по желанию измельченных абрикосовых косточек, аромамасел, морской соли (при отсутствии аллергии).

    Обертывания. К эффективным обертываниям для ягодиц относят:

    • медовые — слегка подогреваете 150 грамм меда, добавляете в него по выбору пару капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, перемешиваете, наносите массу на кожу, заворачиваете пищевой пленкой на 20 минут, сверху повязываете полотенце, смываете остатки под теплым душем;
    • шоколадные — растопите плитку шоколада или возьмите 120 гр какао-порошка, добавьте 100 мл негорячей воды, нанесите кашицу на ягодичную зону, оберните полиэтиленом и повяжите шерстяной платок, смойте через полчаса тепленькой водичкой.

    После каждого купания не забывайте наносить на ягодицы антицеллюлитный гель.

    Обертывания запрещены при беременности, дисфункции почек, сыпи, сердечно-сосудистых заболеваниях.

    Полезные советы

    Каждый день принимайте контрастный душ, который ускоряет движение крови и поднимает настроение.

    Запишитесь на плавание в бассейн.

    Забудьте про лифт. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.