Психология

Негативные эмоции: рисуем проблему

Наша жизнь полна эмоций: позитивных и негативных. И те, и другие имеют право быть. Это как правая и левая руки нашего тела. Нужны обе! Так же и эмоции. Но! Негативных эмоций у нас бывает в таком избытке, что под их тяжестью мы впадаем в уныние и даже заболеваем. Причем, в отличие от позитивных эмоций, которые мы переживаем короткое время, в негативных мы зависаем надолго и носимся с ними годами. А они имеют особенность накапливаться и вызывать заболевания, которым дано название — психосоматические.

Содержание статьи
    • Негативные эмоции: рисуем проблему

    К примеру, вы очень долго обижались на мужчин, и это привело к проблеме с деторождением. «Все болезни от нервов!» — гласит народная молва. Когда я вела группу онкологических пациенток, то заметила, что их объединяла обида на мужчин, хранимая десятилетиями. Женщины с большим трудом расставались с претензиями, прочно обосновавшимися в их жизни. Научившись освобождаться от негатива и собирать позитив рядом с собой, они качественно изменили свою жизнь в лучшую сторону. За время общения с ними я набрала массу простых способов работы с эмоциями и этим опытом охотно делюсь.

    Способ № 1: рисование

    Вы, например, поссорились с мужем. И весь день крутите в голове не только сегодняшние претензии к нему, но вспоминаете все его прошлые ошибки. И либо «пилите» его, либо, что значительно хуже, яростно молчите. А внутри все горит огнем. Знакомо?

    Не ложитесь с этим спать — все равно не уснете.

    Возьмите лист бумаги и ручку (что важно, в левую руку) — и начните вырисовывать свою обиду в виде каракуль. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих эмоциях, которые рука в произвольном движении будет переносить из тела на бумагу. Пройдёт 3-5-10 минут и ваша рука сама остановится.

    Откройте глаза и почувствуйте свое тело. Если где-то внутри все еще «жжет» и «душит», продолжайте рисовать, пока совсем не освободитесь от обиды.

    Почему именно левой рукой?

    Мозг наш состоит из двух полушарий: левое отвечает за слова и связано с правой рукой, а правое полушарие за эмоции и связано с левой. (Да простят меня специалисты за столь примитивное объяснение.) Рисуя левой рукой, вы избавляетесь от накопленного негатива.

    «Одни сказки читают, а другие в них живут»

    Итак, процесс завершен, и вы рассматриваете свой шедевр. Покрутите листок на 360 градусов, и ваше воображение обязательно увидит какой-либо образ. Это может быть шляпа, птичка, да что угодно! Теперь переверните лист на другую сторону и запишите — правой рукой — что вы там узрели. Это и будет главный герой истории, которую вы дальше сочините.

    Как известно, в сказке все герои оживают, совершаются превращения и сбываются мечты. Подумайте, чего бы хотел ваш герой или героиня, и обеспечьте желаемое самым сказочным образом. Для себя же стараетесь! Этим вы улучшите себе настроение и спокойно уснете. А главное, в промежутке успеете помириться с мужем. Сегодня.



    Работая в хосписе, я наблюдаю, что порой люди прощают друг другу ошибки только перед смертью. А могли бы жить в любви и согласии.

    Напоследок, притча

    В одном городе в соседних домах жили две семьи: в первой супруги часто ссорились, а других видели только счастливыми и довольными друг другом, никто не слышал крика из их дома. Как-то раз, после очередной ссоры, женщина из первой семьи попросила мужа сходить к соседнему дому и подслушать, что там происходит. Ей хотелось узнать секрет счастья соседей или разоблачить их показное благополучие.
    Был теплый летний день, окна кухни оказались распахнуты, и мужчина спрятался в кустах жасмина, украдкой заглядывая внутрь. Семья сидела за столом — пили чай, разговаривали и смеялись. Вдруг в доме послышался телефонный звонок, женщина встала из-за стола и вышла. Мужчина следом тоже поднялся да так неосторожно, что задел красивую вазу, стоявшую на краю стола. Та упала на пол и разбилась, а он бросился собирать осколки.

    «Вот сейчас-то я узнаю истинную цену их отношениям!» — ухмыльнулся разведчик. Он хорошо себе представлял, что бы произошло в их доме — cкандал, несомненно!

    — Прости меня! — сказал виновник вернувшейся жене, которая молча наблюдала за ним. — Я разбил твою любимую вазу.

    — Это ты меня прости, — ответила женщина. Ведь это я ее туда поставила.

    Они вместе собрали осколки и снова продолжили свое мирное чаепитие.

    Вернувшись домой, мужчина сказал своей жене: «Я понял, в чем секрет их счастья. В нашей семье мы оба правы, а у них — оба виноваты».

    Прощение — лучший способ освободиться от обиды и приобрести душевный покой.