Диетология

Опасные диеты: как не испортить здоровье во время похудения

Одним из самых действенных способов привести вес в норму считается изменение рациона питания. И миллионы женщин ежедневно штудируют страницы журналов и сайты интернета в поисках эффективной диеты, обещающей быстрый и устойчивый результат. Однако следует научиться распознавать те из них, которые приносят вред организму. Ведь в этом случае возможно появление проблем с пищеварительной системой, после чего сбросить вес станет еще сложнее.

Содержание статьи
    • Опасные диеты: как не испортить здоровье во время похудения

    При составлении правильной диеты специалисты не стремятся добиться конечной цели любым путем. Обязательно учитываются все потребности и особенности организма. Наиболее безопасный график потери лишних килограммов составляет 1% в неделю от общего веса. Но бывают и быстрые способы, связанные с очищением кишечника или выводом лишней жидкости, которые реализуются только под наблюдением врача. Диетологи выделили несколько признаков, свидетельствующих о том, что метод избавления от лишнего веса представляет опасность для здоровья человека.

    Недостаточное количество информации

    Часто после описания диеты можно увидеть комментарии девушек и женщин, которые добились благодаря ее использованию потрясающих результатов. Такие истории кажутся настолько реальными и вдохновляющими, что читательницы тут же решают повторить путь этих людей в надежде на аналогичный эффект. Особенно это касается тех способов похудения, в основу которых положено чудо-средство с рекомендацией заказать его на этом же сайте. Не стоит слепо доверять подобной рекламе. Гораздо безопаснее перейти на диету, с перечислением противопоказаний и возможных побочных эффектов.

    Нелепость и абсурдность идеи

    Сегодня можно найти множество способов избавления от лишнего веса. Часть из них кажутся довольно надежными и стоящими того, чтобы потратить время на их изучение и воплощение в жизнь. Но встречаются и такие, которые вызывают недоумение у людей, знакомых с принципами правильного питания. К ним относятся всевозможные макаронные, сметанные или сырные диеты – в их основе лежат продукты, часто встречающиеся в списке ограничений при составлении рациона худеющего человека. Также не стоит доверять длительным монодиетам, лишающим организм широкого спектра необходимых веществ. Как и меню, составленным по цвету, форме или текстуре блюд. Ведь внешние признаки не указывают на сбалансированность продукта, его пищевую ценность, содержание витаминов, минералов и прочих важных компонентов.

    Избегайте диет, обещающих сбросить внушительное количество килограммов за короткий срок. Вспомните, ведь набирали вы их годами. Чем плавней и естественней процесс похудения, тем легче добиться устойчивого результата.

    Множество запретов

    Любая диета включает в себя ограничение употребления некоторых продуктов или отказ них. Если это так называемый пищевой мусор (кетчуп, майонез, продукция фаст-фуда), то избавление от него не принесет никакого вреда организму. Однако существуют и способы похудения, при которых нужно полностью прекратить употребление некоторых полезных блюд. Резкий переход на такое питание может быть очень опасен для здоровья, так как недостаток жиров, белков или углеводов отрицательно скажется на работе многих органов и систем. То же касается строгих ограничений во времени приема пищи. Если вы ложитесь спать после 11 часов, то легкий ужин около 7-8 вечера не добавит лишнего веса. А при возможности поспать подольше необязательно вставать в 7 утра для принятия завтрака.

    Острое чувство голода

    Некоторые девушки сознательно подвергают себя пищевым ограничениям, при которых постоянно испытывают чувство голода. Ведь существует мнение, что только таким образом можно добиться видимого результата. Но на самом деле при здоровом, сбалансированном питании вы не почувствуете неприятных ощущений. Правильные диеты призывают не отказываться от еды, а заменять вредные продукты полезными и ограничивать размер порций, но при этом увеличивать количество приемов пищи. Нестерпимое чувство голода опасно. Так организм подает сигнал о том, что испытывает острый недостаток питательных веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности.

    Нельзя полностью исключать жиры из рациона. Недостаток этого элемента питания может привести к нарушению обмена веществ, заболеваниям пищеварительной системы, повышенной утомляемости.

    Ухудшение самочувствия

    Любое изменение питания, даже самое щадящее и продуманное, вызывает стрессовое состояние организма, а степень потрясения зависит от условий диеты. Прислушавшись к состоянию здоровья, можно понять, что подходит именно вам. Поводом для отказа от диеты должны послужить головные боли, нарушение сна, раздражительность, апатия, слабость. Также обратите внимание, не ухудшилось ли у вас зрение, состояние кожи, волос, ногтей. Если заметили эти неприятные симптомы, не отчаивайтесь и не прекращайте попытки добиться идеальной фигуры. Консультация у диетолога поможет вам скорректировать понравившуюся систему питания и сделать ее неотъемлемой частью вашей жизни.