Диетология

Особенности кремлевской диеты

При поиске метода для похудения девушки стараются выбрать тот, который не ставит строгих ограничений в питании. Одной из таких лояльных программ является кремлевская диета, гарантирующая снижение веса без отказа от любимых блюд. Даже алкоголь и мясные изделия не попадают под запрет. Характерная ее черта – минимизация употребления углеводов, а расширение рациона белковой пищей. Двухнедельное соблюдение такой схемы провоцирует смену обменных процессов в организме и гарантирует избавление от девяти килограмм. Как же достичь стойкого результата при помощи кремлевской диеты?

Содержание статьи
    • Особенности кремлевской диеты

    Общие сведения

    Долгое время сама методика не разглашалась и была доступна только в высших кругах. Существует мнение, что изначально ее применяли высокопоставленные лица, чиновники, и лишь недавно схему питания обнародовали.

    Другие источники доказывают, что система была разработана в США специально для военных и астронавтов, а уже потом позаимствована российским диетологом.

    Эффективность кремлевской диеты

    Основное похудение происходит в первые три недели. За это время избавитесь от 5-9 лишних килограммов. Дальнейшая эффективность значительно снижается, и результат становится малозаметным. Специалисты рекомендуют продолжать соблюдение режима еще на протяжении месяца. Этот период станет закрепляющим.

    Многие женщины скептически относятся к малоуглеводной диете и не верят в ее эффективность. Удивление вызывает то, что методика не запрещает употребление жирных продуктов. Но исследования доказали, что одной из причин избыточного веса являются не мясные блюда, а высокоуглеводная еда.

    Польза

    Благодаря этому методу получится не только снизить вес, но и нормализовать пищеварение, понизить уровень холестерина. Низкоуглеводная диета станет прекрасным дополнением для лечения:

    • высокого давления;
    • диабета.

    Противопоказания

    Методику не рекомендовано применять в случае:

    • заболеваний печени;
    • мочекаменной болезни;
    • гастрита, язвы;
    • сердечно-сосудистых недугов;
    • беременности;
    • кормления грудью;
    • психических отклонений.

    Детям, подросткам и людям пожилого возраста также противопоказана эта программа для похудения.

    Принципы кремлевской диеты

    • Для выведения из организма шлаков и токсинов каждодневно пейте не менее двух литров негазированной воды.
    • Включите в ежедневную трапезу отруби. Это поможет избежать проблем со стулом.
    • Чтобы ускорить результат, уделите внимание физическим нагрузкам. Кроме получасовой утренней гимнастики, трижды в неделю посещайте спортзал. Полезными считаются активные занятия фитнесом, аэробикой или шейпингом.
    Прежде чем самостоятельно принимать решение об исключении из рациона углеводов, обратитесь к врачу. При наличии хронических болезней, такая отмена может привести к существенному ухудшению самочувствия.

    Этапы диеты

    Входной. Длится от недели до двух. В этот период разрешается за сутки набирать не более двадцати углеводных баллов (б.).

    Основной. Продолжается до шести недель. Диета становится более лояльной и допускает максимальный набор углеводов за день до 40 б.

    Выходной. Этот этап длится в течение семи дней. В день разрешено набирать не больше 60 б.

    Как рассчитать баллы продуктов для кремлевской диеты?

    Нулевым индексом обладает белковая еда (мясо, рыба, креветки, сало, красная и черная икра). Ее можете употреблять в неограниченном количестве.

    Остальным продуктам присваиваются условные единицы (баллы), которые рассчитываются в зависимости от количества углеводов на сто грамм готового блюда. Для правильного просчета используйте формулу: 1 углевод = 1 у.е.

    Перед приобретением продукта, обратите внимание на его этикетку. Производители всегда указывают полезную ценность. Если не превышать в день 40 у.е., то за восемь дней получится избавиться от 6 килограмм.

    Ежедневное меню вы можете создавать сами, исходя из вкусовых предпочтений. Главное – не выходить за рамки дозволенной суточной нормы углеводов.

    Запрещенные продукты:

    • хлеб, выпечка;
    • сахар;
    • картофель;
    • сладости;
    • пиво;
    • газированная вода и напитки;
    • йогурт;
    • рис;
    • арахис;
    • бобовые;
    • финики, бананы, курага, инжир, виноград.

    Хоть диета не устанавливает запрет на колбасные изделия, но злоупотреблять ими не нужно. Также постарайтесь не включать в дневное меню:

    • плавленые сырки;
    • полуфабрикаты;
    • маргарин.

    Примерное суточное меню (баллы присвоены из расчета 100 г каждого продукта)

    Завтрак: яичница с беконом (2), кофе без сахара (0), отварные сардельки.

    Ланч: кефир или ряженка (10).

    Обед: куриный или говяжий бульон (4), морковный салат (7).

    Полдник: грецкие орехи (6).

    Ужин: свиная отбивная, помидор(4,5), сухое вино (3).