Полезно знать

Отпуск у моря: отдых и лечение

Лето – это время, когда каждый хочет убежать от городской суеты и стать ближе к природе. Самый популярный отдых – это поездка на море. Пляж, жара и прохладная вода делают отпуск особенно приятным. Положительное действие морского климата сложно переоценить, но для большего эффекта следует придерживаться простых правил, делающих отдых максимально полезным.

Содержание статьи
    • Отпуск у моря: отдых и лечение

    Специалисты советуют ехать на море в конце весны или в начале осени. Именно в это время солнечные лучи не только приносят удовольствие, но и оказывают лечебное действие. Если же поездка совпадает с сильной жарой, то необходимо выбирать место, где ультрафиолет не слишком агрессивен. Например, тенистые пляжи.

    Важно знать, что длительное нахождение на открытом солнце чревато тяжелыми последствиями для кожи. Ультрафиолетовая эритема, фотодерматоз, ожог и даже рак могут возникнуть от воздействия УФ-излучения.

    Для того чтобы ваш организм быстро восстановился после эмоциональных нагрузок и тяжелых трудовых будней, следует придерживаться простых рекомендаций, которые основываются на практическом опыте.

    • Дышите полной грудью. Каждый из нас замечал разницу между тяжелым городским воздухом, наполненным смогом и пылью, и приятным, «вкусным» морским бризом. Особенно полезна дыхательная гимнастика на восходе и закате. В эти промежутки времени концентрация соли и йода – максимальна, поэтому происходит полное очищение легких и верхних дыхательных путей от вредных веществ.
    • Больше гуляйте босиком. Было доказано, что ходьба по песку, ракушкам и морской гальке успокаивает напряженную нервную систему. Такая рефлексотерапия очень важна для людей, подверженных частым стрессам.
    • Промывайте носоглотку и горло. Естественно, воду для этого нужно брать далеко от берега в утренние или вечерние часы. Жидкость под действием солнечных лучей постоянно очищается. Такое полоскание является отличной профилактикой риновирусных инфекций, насморка различной этиологии, гриппа, ангины и других заболеваний.
    • Чаще купайтесь. Морская вода насыщена йодом, который благоприятно действует на общее состояние организма. В особенности на щитовидную железу. Также положительное влияние оказывается на кожу и иммунитет.

    Чистая морская вода – это кладезь полезных микроэлементов. Еще в XIX веке немецкие ученые с успехом проводили лечение солеными ваннами. В наше время поездка к морю считается залогом хорошего здоровья и защиты организма на целый год. Химический анализ такой жидкости показывает наличие в ней практически всей таблицы Менделеева.

    1. Железо и медь – очень важные элементы для поддержания баланса состава крови. Купание в море поможет избежать анемии, предупредить онкологические заболевания, укрепить сосуды и ткани. Многие специалисты советуют не смывать с кожи морскую соль в течение получаса после водных процедур.

    2. Цинк и марганец – это природная защита от образования различных опухолей. Они улучшают иммунные свойства организма и поддерживают половые железы, костную ткань.

    3. Бром и хлор позволяют избежать поражения грибковыми инфекциями, очищают и питают клетки кожи. Также плюсом морского отдыха считают понижение холестерина в крови и нормализацию уровня гормонов.

    4. Кальций и натрий поддерживают кислотно-щелочной баланс. Давно было замечено, что соленая жидкость ускоряет заживление мелких ранок, порезов, способствует разглаживанию рубцов и улучшает обмен веществ.

    Важно помнить, что улучшение состояния не происходит мгновенно. Для того чтобы морской климат принес положительный результат, следует пробыть на отдыхе не менее двух недель. Считается, что только на акклиматизацию требуется 7-10 дней.

    Положительное воздействие морского климата на человека настолько разнообразно и выражено, что комплекс лечебных мероприятий, доступных на морском курорте, выделен в отдельное направление альтернативной медицины – талассотерапию.

    Но, как и любой другой вид лечения, талассотерапия имеет и противопоказания. Они касаются людей, имеющих заболевания органов половой сферы (у женщин), щитовидной железы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта и аллергии. Если после морского отпуска вы замечаете ухудшение здоровья, то следует обратиться к доктору и провести диагностику организма.

    Для того чтобы получать только оздоровительный эффект, следует правильно выполнять водные процедуры.

    • Нельзя резко погружаться в воду, если вы сильно перегрелись или вспотели. Это может привести к переохлаждению и, как следствие, к появлению простуды. Лучше побыть 10-20 минут в тени перед купанием.
    • Не нужно сидеть в воде круглые сутки. Оптимальный режим купания – 3-4 раза в день с интервалом в час-полтора.
    • Безопасно погружение в море через два часа после еды. Водные процедуры на полный желудок строго запрещены.
    • Не нужно долго находиться в холодной воде. Если вы начали дрожать или у вас посинели губы, то следует незамедлительно выйти на берег, чтобы не получить проблемы со здоровьем.

    В зимний период можно воспользоваться рецептами народной медицины. Для этого следует приобрести очищенную природную воду в аптеке или изготовить ее аналог в домашних условиях. Конечно, состав морской воды уникален, но получить близкое значение все-таки можно.

    1. Бороться с такими болезнями, как радикулит, артрит, и другими патологиями позвоночника и суставов можно при помощи специальных соленых ванн. Для этого следует разбавить 1,5 килограмма соли в 150 литрах воды. Принимать водные процедуры в таком растворе нужно по 30 минут 10-12 сеансов.

    2. Успокоить боли в суставах и мышцах можно, приложив к воспаленному участку компресс, смоченный морской водой. При этом следует строго соблюдать температурный режим (все манипуляции должны производиться в тепле, при полном отсутствии сквозняков).

    3. Очистить от шлаков систему пищеварения и улучшить ее функционирование поможет прием стакана разбавленной морской воды (1:3) два раза в сутки в течение недели.

    Из всего вышесказанного становится ясно, что гидротерапия полезна во всех ее проявлениях. Главное – правильно подобрать способ терапии и время лечения.