Диетология

Овощная диета для похудения

Одной из самых лояльных, вкусных и полезных методик для похудения является овощная диета. Такое питание не только способствует снижению веса, но и помогает нормализовать пищеварение, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет. Кроме того, регулярное употребление овощей – это хорошая профилактика многих серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, онкологии. Но прежде чем использовать подобную диету, необходимо подробно выявить все ее нюансы.

Содержание статьи
    • Овощная диета для похудения

    Основные принципы овощной диеты

    • Диетологи утверждают, что лучшим периодом для соблюдения овощной диеты считается лето или осень. Именно в это время на магазинных прилавках присутствуют различные недорогие дары огорода. Кроме того, можно быть уверенным в их натуральности и качестве.
    • Важно придерживаться обильного питьевого режима. За сутки требуется выпить около 2 л негазированной минеральной воды, зеленого или черного чая без сахара.
    • Также благоприятное действие для организма оказывают отвары из листьев крапивы и мяты. Для их приготовления понадобится 500 мл воды и по пол чайной ложки измельченных растений. Все компоненты соедините и прокипятите в течение пяти минут. Пейте охлажденное готовое средство по стакану в день независимо от еды.
    • Существует мнение, что в дневном рационе должны преобладать овощи с желтой, красной или зеленой кожурой. Но эффективность такого цветового предпочтения научно не подтверждена.

    Двухнедельная овощная диета

    Главной особенностью такой диеты является то, что ежедневно требуется употреблять не менее 1,5 кг разнообразных овощей. При этом не забывайте считать калории. Суточная норма не должна превышать 1300 ккал.

    Под ограничение попадают только картофель и кукуруза, так как в них содержится крахмал. Доказано, что этот сложный углевод является основной причиной набора лишнего веса.

    Девушки, которые испробовали овощную диету, утверждают, что за две недели смогли похудеть на 6 кг.

    Многие думают, что невозможно прожить на одних овощах длительное время. Это ошибочное мнение, так как правильная комбинация дозволенных продуктов поможет полностью удовлетворить вкусовые предпочтения каждого человека.

    Утром старайтесь готовить свежие салаты из огурца, помидора, редиса. Для заправки используйте оливковое или подсолнечное масло. Также в неограниченном количестве разрешается использовать петрушку, укроп, кинзу и другую зелень.

    На обед приготовьте запеченные или тушеные кабачки, баклажаны, болгарский перец, тыкву, цветную капусту. Также полезными считаются овощные супы.

    Вечерняя трапеза может состоять из любых мелко нарезанных вареных овощей. Главное, нужно успеть поужинать до 20:00.

    Чтобы снизить чувство голода в течение дня, кушайте сырую морковь и пейте свежевыжатый овощной сок.

    Противопоказания и ограничения

    Чтобы подобная методика не отразилась на общем самочувствии, важно строго соблюдать все рекомендации диетолога. Врачи утверждают, что низкокалорийное овощное питание не должно продолжаться дольше месяца. Иначе существует вероятность нарушения метаболизма или менструального цикла.

    Также нужно быть осторожным при выборе продуктов. Даже самые полезные и безвредные овощи для одного человека могут оказаться аллергенами для другого.

    Прежде чем вносить коррективы в привычное меню, вспомните, что экспериментировать с диетами могут только те люди, у которых отсутствуют патологии почек и желудочно-кишечного тракта.

    Когда вы достигнете желаемого результата, то поддерживать вес в норме вам помогут другие продукты. После овощной диеты разрешается включить в ежедневный рацион отварное куриное филе, нежирные творог, кефир.