Психология

ПМС по-мужски или что такое синдром мужской раздражительности

Находясь под воздействием предменструального синдрома, многие женщины ведут себя неадекватно: закатывают скандалы на пустом месте, раздражаются из-за мелочей и заводятся с пол-оборота. Такое поведение характерно для представительниц слабого пола в этот период и физиологически обусловлено колебаниями уровня гормонов. Случаются ли у мужчин похожие эпизоды, когда наблюдается эмоциональная нестабильность? Чем они вызваны?

Содержание статьи
    • ПМС по-мужски или что такое синдром мужской раздражительности

    Мужчины так же, как и прекрасный пол, подвержены перепадам настроения по разным причинам: вследствие «игры» гормонов, дефицита внимания и заботы, из-за переизбытка проблем, которые внезапно обрушиваются на плечи.

    Все они взаимосвязаны и нередко приводят к недостатку в организме тестостерона. В итоге сильный пол становится замкнутым, вспыльчивым, злым, знакомится с апатией и депрессией. Синдром мужской раздражительности налицо. Именно таким термином ученые нарекли «ПМС по-мужски» после долгих исследований подобной манеры поведения.

    Симптомы СМР

    В отличие от ПМС, синдром мужской раздражительности возникает внезапно, без привязки к временному периоду. Чаще всего несносный характер дает о себе знать у тех мужчин, которые делят быт со своей второй половинкой. Выявить симптомы просто: вещи лежат не на своих местах, завтрак и обед поданы не по расписанию, а любимая рубашка оказалась не поглаженной.

    Мужчина, попавший во власть СМР, становится нервным, склочным, придирчивым и ворчливым. Многие женщины отмечают, что подобное поведение схоже с капризами двухлетнего ребенка.

    Кроме того, мужская сексуальная активность тоже сходит на нет. Любые призывы к близости получают массу отговорок: болит живот, голова, спина, рука или нога, навалились усталость и сон.

    Любящая женщина не должна сомневаться в чувствах избранника, если он демонстрирует сексуальное отчуждение. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны: если к этой проблеме добавляются перечисленные выше симптомы — не расстраивайтесь и не накаляйте обстановку выяснением отношений, вплетая в них свои догадки о несуществующей измене. Ссоры и скандалы только подольют масла в огонь.

    Как справиться?

    Руководство для женщин

    1. Обеспечьте любимому полноценный здоровый сон

    Проследите за чистотой постельного белья, удобством спального места. Кстати, исследования доказали: периодическая смена привычного комплекта для сна помогает избавиться от грустных мыслей, расслабиться и крепко заснуть. Для представительниц слабого пола это отличная возможность пройтись по магазинам и подобрать обновку для своей спальни.

    2. Усовершенствуйте свои кулинарные навыки

    Изысканная и вкусная еда способствует выработке эндорфинов («гормонов радости»). Не забывайте, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Не переусердствуйте: калорийная, чрезмерно жирная и острая пища может обострить хронические заболевания, привести к гастриту или язве желудка.

    Полистайте кулинарную книгу, отдавая предпочтение овощам и мясу, тушеным на гриле, запеченным в духовке. Включите в рацион экзотические фрукты и ягоды.

    Помните: питание должно быть сбалансированным, витаминизированным, обогащать организм полезными веществами, а не снабжать холестерином, вредными пищевыми добавками и красителями.

    3. Сохраняйте гармонию и понимание в доме — это гарантия спокойствия и душевного равновесия

    Не лезьте на рожон, не обременяйте спутника жизни мелкими проблемами и неурядицами, личными драмами близких подруг. По данным зарубежных опросов, более 40% мужчин не желают слушать сплетни и обсуждать знакомых своей избранницы. Помните, партнер — не подружка, которой можно рассказать о том, что вы делали последние 24 часа.

    4. Дайте родному человеку побыть в одиночестве, если он демонстрирует такое желание

    Ограничение свободы усиливает приступы агрессии. Не превращайте дом в золотую клетку, из которой рано или поздно захочется убежать.

    5. Приложите все усилия, чтобы сделать секс неповторимым и особенным, если партнер его не отвергает

    Вспомните правила организации романтического вечера со свечами, в красивом нижнем белье — и царствование СМР успешно завершится. Не бойтесь испытывать свои чары на любимом и результат не заставит себя ждать.

    Способы борьбы для мужчин

    Во-первых, старайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях, не копите их в себе, научитесь считать до десяти при ярких и частых вспышках гнева. Контролируйте слова и фразы, ведь незаслуженно можете обидеть не только родных, но и коллег.

    Старайтесь отдыхать душой и телом. Справиться со стрессами помогают баня и сауна, плавание в бассейне, встреча с друзьями в шумном баре.

    Во-вторых, забудьте о недостижимых целях, не ставьте перед собой утопические цели, не тратьте силы на воплощение заведомо нереальных идей. Человек не может быть во всем безупречным и всезнающим.

    Займитесь аутотренингом, саморазвитием тех направлений, в которых добиваетесь успехов, положительных результатов.

    И главное, верьте в себя, свои способности и мечты и радуйтесь жизни!