Полезно знать

Почему люди разговаривают во сне и как от этого избавиться

Разговоры во сне или сомнилоквия – это распространенный феномен, который имеет множество научных и медицинских объяснений. Такое может случиться с каждым человеком, но чаще всего подобное явление происходит с маленькими детьми и с подростками в период полового созревания. Взрослые люди реже разговаривают во сне, лишь у пяти процентов из них наблюдается регулярная сомнилоквия.

Содержание статьи
    • Почему люди разговаривают во сне и как от этого избавиться

    Этот процесс не принято называть заболеванием, так как сам спящий человек не ощущает дискомфорта. Неудобства испытывают окружающие люди, ведь разговор может быть громким и эмоциональным. Говорить человек может четко или невнятно, разумно или совсем непонятными словами, но после пробуждения он никогда не вспомнит о разговоре.

    Взрослые и дети говорят во сне по одним и тем же причинам. Чаще этому подвержены эмоциональные, легковозбудимые люди, принимающие все близко к сердцу. Кроме того, на поведение во время сна может повлиять прием некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков.

    Детям говорение во сне помогает адаптироваться к окружающему миру. Причинами также считаются:

    1. Эмоциональное переутомление. Нервная система у детей только развивается, поэтому все события дня воспринимаются ими острее. Стрессом для них может оказаться не только испуг или наказание взрослыми, но и веселая игра, интересный мультфильм или удивительное наблюдение. Особенно часто ночные разговоры происходят после яркого, насыщенного дня, не похожего на другие (приезд гостей, утренник в детском саду, первый день на отдыхе).

    2. Смена фазы сна. Сон человека делится на несколько фаз, постоянно сменяющих друг друга. Переход между ними может сопровождаться не только детским бормотанием, но и вздрагиванием, взмахами рук, быстрыми движениями глазных яблок или век. Такую же реакцию можно увидеть в момент засыпания ребенка. Не стоит волноваться, если после нескольких фраз ребенок крепко засыпает.

    3. Речевое познание. В возрасте 2 – 3 лет ребенок активно формирует словарный запас. Часто замечалось, что новые слова он сначала проговаривает неосознанно во сне, а потом уже во время бодрствования. Таким же образом происходит закрепление знаний и навыков, полученных днем.

    4. Нарушение работы нервной системы. Если речевая активность происходит с элементами тревоги или агрессии, нужно обратиться к неврологу или психологу. Причиной обследования также могут быть крики, всхлипывание, обильное потоотделение, покраснение, скрежет зубами. Плохим признаком является путанность сознания по утрам, невозможность быстро проснуться.

    В Великобритании большой популярностью пользуется блог Карен Леннард, которая записывает слова своего мужа Адама, сказанные во сне. Они смогли заработать на этом, продавая сувениры с забавными фразами.

    Слова и фразы, которые говорят члены семьи ночью, не имеют никакого отношения к реальности. Не стоит искать в них скрытый смысл или подвергать подробному анализу. Если устраивать утомительные расспросы, говорящий будет пытаться контролировать себя во время сна и этим только ухудшит положение.

    Страдающим сомнилоквией стоит выполнять ряд рекомендаций, которые помогут справиться с негативными последствиями данного состояния:

    • Если разговаривать во сне вы стали внезапно и часто, причину нужно искать в недавних событиях. Вспомните последние неприятности и тревоги и попытайтесь устранить проблему.
    • Постарайтесь не волноваться перед сном. Для этого не смотрите на ночь фильмы и передачи со сценами насилия или тяжелым сюжетом. Воздержитесь от ссор и выяснения отношений, не занимайтесь поздно вечером спортом.
    • В спальне не должно быть жарко или душно. Открытая форточка обеспечит свежий и прохладный воздух. Желательно также убрать предметы, издающие постоянные звуки (громко тикающие часы, включенный вентилятор).
    • Для нервной системы полезно придерживаться режима дня, соблюдения своеобразных вечерних ритуалов. Это может быть прогулка на свежем воздухе, принятие расслабляющей ванны или стакан теплого молока с медом.