Полезно знать

Простые правила долголетия

Агрессивная окружающая среда, длинный перечень заболеваний, профессиональные факторы риска сокращают жизнь. Ее средняя продолжительность в нашей стране составляет у мужчин – около 60 лет, у женщин – 65. Эта грустная статистика наталкивает на вопрос: «Что можно сделать, чтобы прожить дольше?». Действительно, от самого человека зависит не только то, как долго продлится его жизнь, но и насколько высоким будет ее качество.

Содержание статьи

    Положительные факторы

    Как выяснили статистики, гораздо дольше других живут те, кто:

    • ведет здоровый образ жизни;
    • обзавелся семьей и друзьями;
    • получил хорошее образование;
    • имеет любимую работу и увлечения.

    Такие люди относятся к жизни с оптимизмом и уверенно смотрят в будущее. Они практически не подвержены депрессивным состояниям. Наличие домашних питомцев, активная общественная деятельность, наличие широких интересов – все это является сильным жизненным стимулятором. Давно известен и тот факт, что чем больше человек помогает другим, тем проще ему справиться со стрессами, повышающими риск преждевременной смерти.

    В борьбе все средства хороши – секреты долголетия

    Одним из самых ярых врагов продолжительности жизни являются вредные привычки. Чтобы достичь долголетия, не следует активно поклоняться Бахусу, употреблять никотин и наркотические средства. Все это не только разрушает организм изнутри, но и часто становится причиной преждевременной гибели. Отсутствие вредных привычек теоретически удлиняет земной путь на 10-15 лет.

    Здоровая и полезная пища, богатая витаминами, минералами и полезными микроэлементами продлевает жизнь человека более чем на 7 лет. Поддерживая вес в нормальном состоянии, вы обеспечите высокое качество жизнедеятельности всего организма.

    Ежедневная физическая активность поможет поддержать тонус мышц, обеспечит эластичность и подвижность скелета и позволит отвоевать около 5-и дополнительных лет. Пешие прогулки, утренняя зарядка, плаванье, велосипед – подойдет все, что заставляет двигаться.

    Женатые мужчины живут дольше холостяков – эту аксиому знают все. Стабильный брак подчас гораздо важнее, чем уровень холестерина в крови.

    Положительные эмоции, умеренные физические нагрузки, здоровая пища, позитивный настрой и маленькие радости помогут добиться активного долголетия.

    Верным ключом к долголетию считается умение прощать. Давно подтверждено наукой, что накопленные обиды провоцируют развитие раковых клеток, омрачают ум и душу, отнимают радость бытия. Враждебный настрой по отношению к ближнему, желание отомстить становятся причиной сердечных заболеваний. В жизни гораздо больше светлых сторон, им и следует уделять внимание.

    Готовность осваивать новые горизонты, стремиться достичь поставленных целей, осуществить давнюю мечту – все это только продлевает жизнь. Не важно, что это будет – желание увидеть мир, постройка дома, творческие занятия. Главное, чтобы эта цель заставляла двигаться.