Терапия

Расслабляющие ванны – лучшая замена таблеток

Ранние пробуждения, пробки на дорогах или толпы пассажиров в общественном транспорте, напряженный рабочий день и обратный путь домой многих выбивает из колеи. С наступлением вечера хочется покоя и тишины…
Не спешите бежать на прием к терапевту или неврологу, которые выпишет вам чудодейственные пилюли для успокоения нервной системы. Попробуйте сначала научиться снимать напряжение самостоятельно.

Содержание статьи

    После насыщенного трудового дня особенно приятны расслабляющие ванны. Они помогут снять усталость и стресс, расслабить мышечный корсет и улучшить состояние кожи.

    Рекомендации по акватерапии в домашних условиях

    Чтобы процесс релаксации в домашних условиях оказал максимальный эффект и подарил удовольствие, нужно усвоить несколько несложных правил:

    • для приема расслабляющей ванны выберите время, когда вас не будет отвлекать супруг, дети или телефонные звонки – тогда этот процесс станет отличной прелюдией к полноценному ночному отдыху;
    • подберите комфортную температуру в ванной комнате, при которой не будет душно, чтобы вдруг не закружилась голова, но и не холодно, чтобы не простудиться;
    • между последним приемом пищи и акватерапией должно пройти хотя бы 2 часа;
    • перед тем, как принять расслабляющую ванну, вымойте тело под душем, желательно с применением средства для пилинга;
    • вода в успокаивающей ванне по температуре должна быть примерно 35-40 0С;
    • создайте соответствующую атмосферу: сделайте приглушенный свет или зажгите свечи, включите романтическую музыку;
    • длительность акватерапии должна составлять около 20 минут.

    Примеры успокаивающих ванн

    Теплая вода сама по себе успокаивает и расслабляет тело и нервную систему, но можно усилить терапевтический эффект с помощью различных добавок.

    Ванны с травяными отварами

    Эффективнее всего оказывают благотворное действие на организм 4-5–компонентные отвары. Их следует подготовить заранее. Травяную смесь необходимо залить кипятком, проварить на водяной бане в течение 15-20 минут, после чего оставить на час хорошенько настояться.

    Существуют различные вариации травяных сборов:

    • 150 г валерианы (корень), 100 г аира (корневище), 50 г семян подсолнечника. Если в доме есть только корень аира или валерианы, соответственно, нужно взять 250 г сырья.
    • Липа и ромашка (цветки) в пропорции 1 к 1.
    • Шалфей, лаванда, липа, арника, березовые листья, розмарин, бузина, тысячелистник, малина, земляника в равных частях. На одну ванну нужно взять 5 стаканов смеси и заварить, как указано выше.
    • 30 г соломы из овса, которую, конечно, проще достать в условиях загородного проживания.
    Если у вас нет ни времени, ни желания заморачиваться с завариванием травяных сборов, можно прибегнуть к более простому способу подготовки травяной успокаивающей ванны – купить в аптеке уже готовые жидкие экстракты лечебных трав для купания грудничков и добавить в воду непосредственно перед акватерапией. Однако в данном случае вы ограничены в выборе среди всего трех растений успокоительного действия: череда, ромашка или пустырник.

    Ванны с хвоей

    Чтобы приготовить хвойную расслабляющую ванну, можно взять не только хвою, но и сосновые веточки и даже шишки. На приготовление отвара для одной успокаивающей процедуры идет полтора килограмма сырья. Этапы заваривание те же, что и в случае с лекарственными травами.

    Снова-таки, если хотите сэкономить время – приобретайте в аптеке хвойный экстракт (выпускается в жидкой, порошковой и таблетированной форме) и добавляйте в ванну, следуя предписаниям в инструкции.

    Успокаивающие ванны с натуральными эфирными маслами

    Существует общее правило приготовления ароматических ванн: эфирные масла не капают прямо в ванну с водой, а разводят в стакане с молочным продуктом. Это могут быть жидкие сливки, жирное молоко или же сыворотка.

    Рецепт расслабляющей ванны с добавлением эфирных масел. Нужно взять масла нероли, иланг-иланга, горького апельсина и магнолии – по 5 капель каждого и добавить в молочный продукт. В ванну с водой насыпать половину стакана морской соли.

    Ароматерапевтическая ванна, помогающая снять усталость. Смешайте по 5 капель масел елового и чайного дерева, 3 капли майорана и 2 капли аниса с молоком или сливками. В ванну с водой добавьте 0,5 стакана сухого красного вина.

    Для любителей медитировать: Возьмите 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала и 4 капли масла герани. Хорошо перемешайте с 0,5 стакана жирных сливок. Аромат этих масел поможет глубоко погрузиться в себя и избавиться от насущных проблем.

    Соляные расслабляющие ванны

    На полную ванну воды вам понадобится пара килограммов морской соли. Можно усилить терапевтический эффект, добавив в морскую соль эфирные ароматические масла. Для этого насыпьте морскую соль в банку (так, чтобы осталось свободное пространство), добавьте до 7 капель эфирного масла и плотно закройте крышкой. Поставьте в темное место на 5 дней, после чего добавляйте в ванну с водой.

    Йодобромная расслабляющая ванна

    В литре воды растворить приобретенные в аптеке йодид натрия (100 г) и бромид калия (250 г). Полученный концентрат рассчитан на несколько сеансов акватерапии и может храниться в темном месте до 2 лет. Для приготовления одной расслабляющей ванны достаточно использовать половину стакана раствора.

    Не забывайте, что перед первым применением каждой из ванн необходимо тщательно изучить возможные противопоказания и побочные действия добавляемых растений, эфирных масел и химических соединений. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом-терапевтом или аллергологом, если у вас есть склонность к аллергии на какие-то растения.

    Вот такими простыми способами можно избежать приема успокоительных пилюлей и микстур, нормализуя общее состояние организма, нервную и сердечнососудистую системы. А некоторые из эфирных масел и трав дополнительно повысят иммунную систему.